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【ほうれん草レシピ】健康副菜で栄養満点デトックス◎レンジでできるほうれん草とえのきのごまだし和え【今日のあと一品】【副菜レシピ】

<p><div class&equals;'vbp-16-9'><div class&equals;"video"><iframe width&equals;"200" height&equals;"113" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;fq8fbKV7jCw&quest;feature&equals;oembed" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture&semi; web-share" referrerpolicy&equals;"strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen title&equals;"【ほうれん草レシピ】健康副菜で栄養満点デトックス◎レンジでできるほうれん草とえのきのごまだし和え【今日のあと一品】【副菜レシピ】"><&sol;iframe><&sol;div><&sol;div>&NewLine;<&sol;p>&NewLine;<p>*チャプター*<br &sol;>&NewLine;00&colon;00 今回はほうれん草のごまだし和え♡<br &sol;>&NewLine;00&colon;19 ①材料の準備<br &sol;>&NewLine;01&colon;54 ②レンチンして水気を絞る<br &sol;>&NewLine;03&colon;04 ③調味料を加えて和えたら完成<&sol;p>&NewLine;<p>ほうれん草はビタミンや鉄が豊富だし、<br &sol;>&NewLine;えのきは腸内環境を整えてくれるよ&&num;x1f60b&semi;&&num;x2728&semi;<br &sol;>&NewLine;デトックス副菜取り入れてみてね&&num;x1f495&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>「今日のご飯、あと一品どうしようかなぁ…」<br &sol;>&NewLine;なんて日に少しでもヒントになればと思います&&num;x1f970&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>instagram&&num;x25b6&semi;&commat;atohitoshina<br &sol;>&NewLine;========================<br &sol;>&NewLine;【材料】<br &sol;>&NewLine;&cir;ほうれん草 200g<br &sol;>&NewLine;&cir;えのき 1袋<br &sol;>&NewLine;*醤油 大さじ1<br &sol;>&NewLine;*砂糖 小さじ1<br &sol;>&NewLine;*顆粒だしの素 小さじ1<br &sol;>&NewLine;*すりごま 大さじ2   <br &sol;>&NewLine;     <br &sol;>&NewLine;【作り方】<br &sol;>&NewLine;①:ほうれん草は4cm幅に切り、えのきは石づきを落と半分の長さに切る。<br &sol;>&NewLine;②:耐熱容器にほうれん草とえのきを入れてふんわりラップをしたら500Wのレンジで3分半加熱する。よく洗ったら水気をしっかりと絞っておく。<br &sol;>&NewLine;③:よく絞った②に*を加えてよく混ぜ合わせれば完成!<br &sol;>&NewLine;========================<br &sol;>&NewLine;BGM &colon; DOVA-SYNDOROME<&sol;p>&NewLine;<p><&excl;-- Video Blogster Pro --><&sol;p>&NewLine;&NewLine;

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