月: 2024年4月

超簡単タンメン
ゴマ油少々
豚肉小間切れ100g
炒め用野菜ミックス
中華めん1人前

スープ
鶏ガラスープ小さじ1
酒小さじ2水400ml
塩少々
ごま少々

豆腐でまろやか！ほうれん草カレー

🍛ほうれん草カレー
◎材料（2人分）

【A】
ほうれん草　　　一束
絹豆腐　　　　　一丁
牛乳　　　　　　100cc
【A’】
玉ねぎ　　　　　中２個

【B】
バター　　　　　10g
鳥ささみ　　　　300g
マッシュルーム　２個
カレールウ　　　2片
✳︎お好みのスパイス

◎トッピング（お好み）
ゆで卵

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◎作り方
①【A】. 【A’】をフードプロセッサーにかける
（量が入り切らない場合は、2回に分けてかける）
②鳥ささみは一口大、マッシュルームは薄切りにする。バターで鳥ささみとマッシュルーム、【A’】を炒め、塩で味付けする。
③玉ねぎがしんなりしたら【A】と合わせる。
牛乳を加え、カレールウを入れてルウが溶けるまで煮込んだら完成

※煮込む際、豆腐がペースト状のため沸騰した時に飛び散るので蓋をした方が良いです！

🥗トマトとエリンギのホットサラダ
◎材料

エリンギ　　　2本
ベーコン　　　30g
プチトマト　　適量
パセリ　　　　適量
塩胡椒　　　　適量

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◎作り方
①エリンギ、ベーコンを切り、プチトマトはヘタを取っておく。
②油を引いたフライパンにベーコン、エリンギを入れて炒め、塩胡椒で味付けをする
③エリンギ、ベーコンがこんがり焼けたらプチトマトを入れ軽く焼き目をつけて火を止める。
④仕上げにパセリを振り完成

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マヌカハニーと健康食品のハンズです🐝💕
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そろそろ桜の季節ですね🌸
皆さま、お花見には行かれますか？
本日はお花見にもピッタリな薬膳お弁当を作ってみたいと思います✨
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本日使用したハンズ商品はこちら▼
【有機クコの実】
https://item.rakuten.co.jp/hands-web/kuko100/
【楼蘭なつめ(安心種なし)】
https://item.rakuten.co.jp/hands-web/jujul-d250/
【ハンガリー産アカシアハニー】
https://item.rakuten.co.jp/hands-web/ahh500p/
【プレミアムマヌカハニーUMF10+】
https://item.rakuten.co.jp/hands-web/manukatry/
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クコの実となつめの事も詳しくお話しています！
薬膳レシピの過去動画
【簡単薬膳レシピ3選】

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甘酸っぱい爽やかなお味にクコの実の甘さが引き立つ
「人参とクコの実のカラフルサラダ」
優しい甘みと隠し味のマヌカハニーのコクが効いた
「カボチャとなつめのコロッケ」
牛肉でボリューミーにな1品
「3色薬膳キンパ」
どれも冷めても美味しいのでお弁当にピッタリです😊
もちろん❗
美味しいだけではなく栄養満点で体も心もハッピーになれちゃうレシピとなっていますのでお試しいただけると嬉しいですっ♥
また「作ったよー！」のコメントやチャンネル登録もしていただけるとハンズスタッフ全員で喜びますのでお願いします(笑)💕
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↓材料・作り方の詳細✍🏻
超簡単に抹茶星人を喜ばせたい。
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【材料🛒）
☑︎ たまご: 1個
☑︎ 無調整豆乳:15g
→牛乳とかでもOK
☑︎ ラカンカ：20g
→砂糖でもOK
☑︎ ココナッツオイル:5g
→サラダ油とかでもOK
☑︎ 米粉: 35g
☑︎ 抹茶パウダー:7g
☑︎ ベーキングパウダー:2g

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【作り方🍴】
❶マグカップに「たまご」「無調整豆乳」「ラカンカ」「ココナッツオイル」加えてよく混ぜる。
❷「米粉」「抹茶パウダー」「ベーキングパウダー」を加えて、さらに混ぜる。
❸レンジ（600w）で1分半〜2分加熱。
熱の通り甘い場合は適宜追加加熱。

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#お菓子
#スイーツ
#料理

今回は、お手頃価格で栄養もあるおからを使った「五目おから煮」をご紹介。
野菜やひき肉などの具材をたっぷりと使った食べ応え抜群の一品。
甘じょっぱい味付けで病みつきになること間違いなしです！
ぜひ一度お試しください。

↓チャンネル登録はこちらから↓※毎週 水曜・土曜の１９時から公開予定
http://www.youtube.com/@sanpiryoron?sub_confirmation=1

■五目おから煮（３〜４人前）

【材料】
おから 200ｇ、鶏ひき肉 100ｇ、ごぼう 60ｇ、いんげん 4本、にんじん 60ｇ、きくらげ（戻した状態） 50ｇ、卵 1個、ごま油 大さじ1、塩 少々

A（だし 300cc、薄口醤油 大さじ3、酒 大さじ2、砂糖 大さじ3）

【作り方】
① ごぼうは、ささがきにして
　 水でさっと洗いザルに上げておく。
　いんげんはヘタを切り2cm長さに切る。
　 にんじんは2cm長さの細切りにする。
　 きくらげは石づきを切り落とし
　2cm長さの細切りにする。
② フライパンにおからを入れ
　 中火で サラサラになるまで空炒りして
　 バットに取り出しておく。
③ フライパンにごま油を入れ
　中火で鶏ひき肉に焼き色がつくまで炒め
　 ①を加え、しんなりするまで炒める。
　 ④ ごま油を少し足し②を加え
　油が馴染む程度に中火で炒める。
　弱火にしてAを加え混ぜながら少し煮る。
⑤ 汁気が程よく飛んだら塩で味を調え
　 溶き卵を回し入れ、ある程度火を入れたら
　 火を止めて予熱で火を通し、器に盛る。

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真ENDの分岐はほんのちょっとだけどメイポのムービーが入るのは良き！

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0:00 ポーンをデレさせよう
1:40 好感度の仕組みとデレる条件
2:29 ポーン好感度上げ1
3:04 ポーン好感度上げ2
3:34 ポーン好感度上げ3
4:06 ポーン好感度上げ4
4:46 ポーン好感度上げ5
5:33 好感度上げの落とし穴1
7:13 好感度上げの落とし穴2
7:51 効率厨の好感度上げ
8:43 まとめ