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【簡単レシピ3日間】牛肉にんにくソース焼き・ジューシー唐揚げ・野菜たっぷり中華丼 美味しい3日間献立

簡単に美味しく作れる3日分のレシピをご紹介
今回の献立は、牛肉にんにくソース焼き・ジューシー唐揚げ・野菜たっぷり中華丼

#簡単レシピ #2人暮らし #夕食 #夜ご飯献立 #夜ご飯献立

【動画目次】
00:00 オープニング
00:10 1日目牛肉のにんにくソース焼き献立
03:45 2日目ジューシー唐揚げ献立
07:25 3日目野菜たっぷり中華丼献立

🍳材料メモ
★1日目★
【牛肉のにんにくソース焼き】
にんにく大1個
オリーブオイル大さじ1弱
牛肉280g
塩適量
ブラックペッパー適量
ウイスターソース大さじ3

【新玉ねぎサラダ】
新玉ねぎ1/2
かつおぶし適量
白出し大さじ1
酢大さじ1/2
オリーブオイル大さじ1/2
すりおろしにんにく小さじ1/2

【キムチ豆腐】
豆腐150g
キムチ大さじ3
ごま油小さじ2弱

【お味噌汁】
大根1cm幅
ネギ5cm
あげ半分
水400㎖
ほんだし小さじ1
味噌大さじ1

【豆腐キムチ】
豆腐150g
キムチ大さじ2
ごま油小さじ1

★2日目★
【ジューシー唐揚げ】
もも肉280g
醤油大さじ1
酒大さじ1
おろしにんにく小さじ1
おろししょうが小さじ1
塩コショウ適量
砂糖小さじ1
片栗粉大さじ5
油適量

【3種のサラダ】
人参1cm
サニーレタス2枚
ブロッコリー2房
レモン汁大さじ1
酢小さじ1
塩少々
ブラックペッパー適量
砂糖小さじ1
オリーブオイル小さじ1/2

【ほうれん草のごま和え】
ほうれん草2株
醤油小さじ1
ほんだし小さじ1/2
砂糖小さじ1
いりごま小さじ1

【お味噌汁】
350㎖
豆腐150g
ほんだし小さじ1
乾燥わかめ大さじ1
味噌大さじ1弱
白ネギ4㎝
青ネギ4㎝

【フルーツ】
キュウイ1個

★3日目★
【野菜たっぷり中華丼】
豚肉120g
しいたけ2個
玉ねぎ1/4
人参1/2
白菜1/4
うずら8個
ごま油大さじ1
塩コショウ適量
生姜小さじ1
にんにく小さじ1
水300㎖
鶏ガラの素大さじ1
砂糖小さじ1/2
酒大さじ1/2
醤油大さじ1/2
オイスターソース大さじ1/2
ブラックペッパー少々
水溶き片栗粉大さじ3

【サクサクとり天】
ささみ2本
レタス3枚(付け合わせ)
塩コショウ適量
てんぷら粉大さじ3
水大さじ2
酒大さじ1
マヨネーズ小さじ1
油深さ2㎝分

【しいたけスープ】
青ネギ5cmぐらい
しいたけの軸
お湯400㎖
鶏ガラの素大さじ1/2
醤油大さじ1/2
酒大さじ1/2
ごま油小さじ1/2
塩コショウ少々

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