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【簡単レシピ3日間】牛肉にんにくソース焼き・ジューシー唐揚げ・野菜たっぷり中華丼 美味しい3日間献立

<p><div class&equals;'vbp-16-9'><div class&equals;"video"><iframe width&equals;"200" height&equals;"113" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;UAj6BfxQdEM&quest;feature&equals;oembed" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture&semi; web-share" referrerpolicy&equals;"strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen title&equals;"【簡単レシピ3日間】牛肉にんにくソース焼き・ジューシー唐揚げ・野菜たっぷり中華丼 美味しい3日間献立"><&sol;iframe><&sol;div><&sol;div>&NewLine;<&sol;p>&NewLine;<p>簡単に美味しく作れる3日分のレシピをご紹介<br &sol;>&NewLine;今回の献立は、牛肉にんにくソース焼き・ジューシー唐揚げ・野菜たっぷり中華丼<&sol;p>&NewLine;<p>&num;簡単レシピ &num;2人暮らし #夕食 &num;夜ご飯献立 #夜ご飯献立<&sol;p>&NewLine;<p>【動画目次】<br &sol;>&NewLine;00&colon;00 オープニング<br &sol;>&NewLine;00&colon;10 1日目牛肉のにんにくソース焼き献立<br &sol;>&NewLine;03&colon;45 2日目ジューシー唐揚げ献立<br &sol;>&NewLine;07&colon;25 3日目野菜たっぷり中華丼献立<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f373&semi;材料メモ<br &sol;>&NewLine;&starf;1日目&starf;<br &sol;>&NewLine;【牛肉のにんにくソース焼き】<br &sol;>&NewLine;にんにく大1個<br &sol;>&NewLine;オリーブオイル大さじ1弱<br &sol;>&NewLine;牛肉280g<br &sol;>&NewLine;塩適量<br &sol;>&NewLine;ブラックペッパー適量<br &sol;>&NewLine;ウイスターソース大さじ3<&sol;p>&NewLine;<p>【新玉ねぎサラダ】<br &sol;>&NewLine;新玉ねぎ1&sol;2<br &sol;>&NewLine;かつおぶし適量<br &sol;>&NewLine;白出し大さじ1<br &sol;>&NewLine;酢大さじ1&sol;2<br &sol;>&NewLine;オリーブオイル大さじ1&sol;2<br &sol;>&NewLine;すりおろしにんにく小さじ1&sol;2<&sol;p>&NewLine;<p>【キムチ豆腐】<br &sol;>&NewLine;豆腐150g<br &sol;>&NewLine;キムチ大さじ3<br &sol;>&NewLine;ごま油小さじ2弱<&sol;p>&NewLine;<p>【お味噌汁】<br &sol;>&NewLine;大根1cm幅<br &sol;>&NewLine;ネギ5cm<br &sol;>&NewLine;あげ半分<br &sol;>&NewLine;水400㎖<br &sol;>&NewLine;ほんだし小さじ1<br &sol;>&NewLine;味噌大さじ1<&sol;p>&NewLine;<p>【豆腐キムチ】<br &sol;>&NewLine;豆腐150g<br &sol;>&NewLine;キムチ大さじ2<br &sol;>&NewLine;ごま油小さじ1<&sol;p>&NewLine;<p>&starf;2日目&starf;<br &sol;>&NewLine;【ジューシー唐揚げ】<br &sol;>&NewLine;もも肉280g<br &sol;>&NewLine;醤油大さじ1<br &sol;>&NewLine;酒大さじ1<br &sol;>&NewLine;おろしにんにく小さじ1<br &sol;>&NewLine;おろししょうが小さじ1<br &sol;>&NewLine;塩コショウ適量<br &sol;>&NewLine;砂糖小さじ1<br &sol;>&NewLine;片栗粉大さじ5<br &sol;>&NewLine;油適量<&sol;p>&NewLine;<p>【3種のサラダ】<br &sol;>&NewLine;人参1cm<br &sol;>&NewLine;サニーレタス2枚<br &sol;>&NewLine;ブロッコリー2房<br &sol;>&NewLine;レモン汁大さじ1<br &sol;>&NewLine;酢小さじ1<br &sol;>&NewLine;塩少々<br &sol;>&NewLine;ブラックペッパー適量<br &sol;>&NewLine;砂糖小さじ1<br &sol;>&NewLine;オリーブオイル小さじ1&sol;2<&sol;p>&NewLine;<p>【ほうれん草のごま和え】<br &sol;>&NewLine;ほうれん草2株<br &sol;>&NewLine;醤油小さじ1<br &sol;>&NewLine;ほんだし小さじ1&sol;2<br &sol;>&NewLine;砂糖小さじ1<br &sol;>&NewLine;いりごま小さじ1<&sol;p>&NewLine;<p>【お味噌汁】<br &sol;>&NewLine;350㎖<br &sol;>&NewLine;豆腐150g<br &sol;>&NewLine;ほんだし小さじ1<br &sol;>&NewLine;乾燥わかめ大さじ1<br &sol;>&NewLine;味噌大さじ1弱<br &sol;>&NewLine;白ネギ4㎝<br &sol;>&NewLine;青ネギ4㎝<&sol;p>&NewLine;<p>【フルーツ】<br &sol;>&NewLine;キュウイ1個<&sol;p>&NewLine;<p>&starf;3日目&starf;<br &sol;>&NewLine;【野菜たっぷり中華丼】<br &sol;>&NewLine;豚肉120g<br &sol;>&NewLine;しいたけ2個<br &sol;>&NewLine;玉ねぎ1&sol;4<br &sol;>&NewLine;人参1&sol;2<br &sol;>&NewLine;白菜1&sol;4<br &sol;>&NewLine;うずら8個<br &sol;>&NewLine;ごま油大さじ1<br &sol;>&NewLine;塩コショウ適量<br &sol;>&NewLine;生姜小さじ1<br &sol;>&NewLine;にんにく小さじ1<br &sol;>&NewLine;水300㎖<br &sol;>&NewLine;鶏ガラの素大さじ1<br &sol;>&NewLine;砂糖小さじ1&sol;2<br &sol;>&NewLine;酒大さじ1&sol;2<br &sol;>&NewLine;醤油大さじ1&sol;2<br &sol;>&NewLine;オイスターソース大さじ1&sol;2<br &sol;>&NewLine;ブラックペッパー少々<br &sol;>&NewLine;水溶き片栗粉大さじ3<&sol;p>&NewLine;<p>【サクサクとり天】<br &sol;>&NewLine;ささみ2本<br &sol;>&NewLine;レタス3枚(付け合わせ)<br &sol;>&NewLine;塩コショウ適量<br &sol;>&NewLine;てんぷら粉大さじ3<br &sol;>&NewLine;水大さじ2<br &sol;>&NewLine;酒大さじ1<br &sol;>&NewLine;マヨネーズ小さじ1<br &sol;>&NewLine;油深さ2㎝分<&sol;p>&NewLine;<p>【しいたけスープ】<br &sol;>&NewLine;青ネギ5cmぐらい<br &sol;>&NewLine;しいたけの軸<br &sol;>&NewLine;お湯400㎖<br &sol;>&NewLine;鶏ガラの素大さじ1&sol;2<br &sol;>&NewLine;醤油大さじ1&sol;2<br &sol;>&NewLine;酒大さじ1&sol;2<br &sol;>&NewLine;ごま油小さじ1&sol;2<br &sol;>&NewLine;塩コショウ少々<&sol;p>&NewLine;<p>【簡単料理】【節約レシピ】【毎日献立】<&sol;p>&NewLine;<p>料理レシピを中心に【美味しい献立】をアップしています!<&sol;p>&NewLine;<p>心掛けている事は一汁三彩・栄養バランス&sung;<br &sol;>&NewLine;飽きないように毎日違うメニュー&&num;x203c&semi;<br &sol;>&NewLine;(疲れているときは無理せず手抜き料理☻)<&sol;p>&NewLine;<p>節約しながら簡単に作れる美味しい料理を日々研究中&sung;<&sol;p>&NewLine;<p>献立メニュー・作り方に困った時に参考になっていただければ<br &sol;>&NewLine;とてもうれしいです&&num;x1f34b&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>チャンネル登録&&num;x25b6&semi;<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;channel&sol;UCOKqPiRL2vXsefIrrP1Um6A&quest;sub&lowbar;confirmation&equals;1<&sol;p>&NewLine;<p><amp-youtube layout&equals;"responsive" width&equals;"500" height&equals;"281" data-videoid&equals;"Zdm7qNg5La0" title&equals;"【簡単レシピ1週間献立】明太子パスタ・照り焼きチキン・温しゃぶサラダ3日分献立"><a placeholder href&equals;"https&colon;&sol;&sol;youtu&period;be&sol;Zdm7qNg5La0"><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;i&period;ytimg&period;com&sol;vi&sol;Zdm7qNg5La0&sol;hqdefault&period;jpg" layout&equals;"fill" 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