<p><div class='vbp-16-9'><div class="video"><iframe width="200" height="150" src="https://www.youtube.com/embed/hgwpLLDtZKI?feature=oembed" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen title="ããã¤ã¨ããã»ç¾èããã«ã·ã¼ãªãã«ã¼ãã¨ã¼ã°ã«ãã¢ã¢ã¤ã¹&#x1f495; #ç°¡åã¹ã¤ã¼ã #ãã¤ã¨ããã¬ã·ã #ä½ç³è³ªã¬ã·ã"></iframe></div></div>
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