【1食140円】旬の夏野菜を食べるならこれ！【豚の甘辛味噌炒め】平日5日分の弁当を作り置き冷凍

毎日頑張る自分に向けた応援ごはん📣
動画がいいなと思ったら”高評価👍”お願いします

ズボラ系管理栄養士の「おすぎ」です🐥

仕事や家事で忙しい人や、料理が苦手な初心者向けに、美味しくラクする自炊のアイデアを紹介してます💡

▼チャンネル登録はこちらから👇
https://www.youtube.com/@sugimeal/?sub_confirmation=1

🎥関連動画🎥
まるごと冷凍弁当Q&A

——————-
💁‍♀️今回のレシピはこちら💁‍♀️
——————-
【材量】5食分
米(もち麦含)…2.5合

豚こま肉………400g
なす……………5本
ピーマン………3個
食塩………………小さじ1/3
こしょう…………適量
小麦粉……………大さじ3
みそ(減塩)………大さじ2
しょうゆ(減塩)…大さじ1
みりん……………大さじ2
砂糖………………大さじ2
しょうが・にんにく…各2~3cm
ごま油……………大さじ3

【栄養成分】1食分
エネルギー　547kcal
たんぱく質　23.2g(18.9%)
脂質　　　　17.9g(23.4%)
炭水化物　　69.7g(57.7%)
食物繊維　　4.8g
食塩　　　　1.6g

——————-
🍳愛用アイテム🍳
——————-
※Amazonアソシエイトリンク使用(PR)

■まるごと冷凍弁当始めるならコレ！
　ziplocコンテナー480mL
　https://amzn.to/3Q7VEra

■ziplocがピッタリ入る保冷バッグ
　keyuca保冷ランチバッグ
　https://amzn.to/43MrZHd

■食中毒予防はお弁当作りの基本
　アルコールスプレー
　https://amzn.to/49o3IeT

■狭いキッチンでも幅を取らないミニゴミ箱
　山崎実業ポリ袋エコホルダー
　https://amzn.to/3xzdTi9

■食物繊維がたっぷり摂れるもち麦ご飯
　はくばくもち麦ごはん
　https://amzn.to/47sUbRu

■お米はふるさと納税活用で食費を浮かす！
　無洗米（楽天ふるさと納税）
　https://a.r10.to/hUNiCl

■冷凍ストックに便利な万能保存袋
　ziplocフリーザーバッグM
　https://amzn.to/3U1AWv6
　アイラップ
　https://amzn.to/3tUAape

■一人暮らし初期から4年愛用してる
　アイリスオーヤマフライパン鍋6点セット
　https://amzn.to/48LLhj7

■全人類に使ってほしい神アイテム
　無印良品シリコーン調理スプーン
　https://amzn.to/3ZzgD9n
　無印良品シリコーントング
　https://amzn.to/487ZM0K

厳選おすすめキッチンアイテムを動画にしました！

——————-
🫠限界な時はこちらがおすすめ🫠
——————-
「同じメニューばかりで飽きる」
「忙しすぎて休日も料理できない」
たまには市販品にも頼るのが自炊を続けるコツです！
🌟一流シェフの味を自宅にお届け管理栄養士監修の宅配食【三ツ星ファーム】PR https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=3YYA3P+B9G8II+54VU+5ZMCH
▼こちらの動画で詳しく紹介しました！