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【1食140円】旬の夏野菜を食べるならこれ!【豚の甘辛味噌炒め】平日5日分の弁当を作り置き冷凍

<p><div class&equals;'vbp-16-9'><div class&equals;"video"><iframe width&equals;"200" height&equals;"113" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;dCFdbU7Dc2Y&quest;feature&equals;oembed" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture&semi; web-share" referrerpolicy&equals;"strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen title&equals;"【1食140円】旬の夏野菜を食べるならこれ!【豚の甘辛味噌炒め】平日5日分の弁当を作り置き冷凍"><&sol;iframe><&sol;div><&sol;div>&NewLine;<&sol;p>&NewLine;<p>毎日頑張る自分に向けた応援ごはん&&num;x1f4e3&semi;<br &sol;>&NewLine;動画がいいなと思ったら&&num;8221&semi;高評価&&num;x1f44d&semi;&&num;8221&semi;お願いします<&sol;p>&NewLine;<p>ズボラ系管理栄養士の「おすぎ」です&&num;x1f425&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>仕事や家事で忙しい人や、料理が苦手な初心者向けに、美味しくラクする自炊のアイデアを紹介してます&&num;x1f4a1&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>▼チャンネル登録はこちらから&&num;x1f447&semi;<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;&commat;sugimeal&sol;&quest;sub&lowbar;confirmation&equals;1<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f3a5&semi;関連動画&&num;x1f3a5&semi;<br &sol;>&NewLine;まるごと冷凍弁当Q&&num;038&semi;A<br &sol;>&NewLine;<amp-youtube layout&equals;"responsive" width&equals;"500" height&equals;"281" data-videoid&equals;"qm7a9276Y3Q" title&equals;"[知らないと危険!]まるごと冷凍弁当の作り方・解凍方法Q&amp&semi;A[徹底解説]"><a placeholder href&equals;"https&colon;&sol;&sol;youtu&period;be&sol;qm7a9276Y3Q"><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;i&period;ytimg&period;com&sol;vi&sol;qm7a9276Y3Q&sol;hqdefault&period;jpg" layout&equals;"fill" object-fit&equals;"cover" alt&equals;"[知らないと危険!]まるごと冷凍弁当の作り方・解凍方法Q&amp&semi;A[徹底解説]"><&sol;a><&sol;amp-youtube><&sol;p>&NewLine;<p>&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;-<br &sol;>&NewLine;&&num;x1f481&semi;&&num;x200d&semi;&&num;x2640&semi;&&num;xfe0f&semi;今回のレシピはこちら&&num;x1f481&semi;&&num;x200d&semi;&&num;x2640&semi;&&num;xfe0f&semi;<br &sol;>&NewLine;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;-<br &sol;>&NewLine;【材量】5食分<br &sol;>&NewLine;ç±³&lpar;もち麦含&rpar;…2&period;5合<&sol;p>&NewLine;<p>豚こま肉………400g<br &sol;>&NewLine;なす……………5本<br &sol;>&NewLine;ピーマン………3個<br &sol;>&NewLine;食塩………………小さじ1&sol;3<br &sol;>&NewLine;こしょう…………適量<br &sol;>&NewLine;小麦粉……………大さじ3<br &sol;>&NewLine;みそ&lpar;減塩&rpar;………大さじ2<br &sol;>&NewLine;しょうゆ&lpar;減塩&rpar;…大さじ1<br &sol;>&NewLine;みりん……………大さじ2<br &sol;>&NewLine;砂糖………………大さじ2<br &sol;>&NewLine;しょうが・にんにく…各2~3cm<br &sol;>&NewLine;ごま油……………大さじ3<&sol;p>&NewLine;<p>【栄養成分】1食分<br &sol;>&NewLine;エネルギー 547kcal<br &sol;>&NewLine;たんぱく質 23&period;2g&lpar;18&period;9&percnt;&rpar;<br &sol;>&NewLine;脂質    17&period;9g&lpar;23&period;4&percnt;&rpar;<br &sol;>&NewLine;炭水化物  69&period;7g&lpar;57&period;7&percnt;&rpar;<br &sol;>&NewLine;食物繊維  4&period;8g<br &sol;>&NewLine;食塩    1&period;6g<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;-<br &sol;>&NewLine;&&num;x1f373&semi;愛用アイテム&&num;x1f373&semi;<br &sol;>&NewLine;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;-<br &sol;>&NewLine;※Amazonアソシエイトリンク使用&lpar;PR&rpar;<&sol;p>&NewLine;<p>■まるごと冷凍弁当始めるならコレ!<br &sol;>&NewLine; ziplocコンテナー480mL<br &sol;>&NewLine; https&colon;&sol;&sol;amzn&period;to&sol;3Q7VEra<&sol;p>&NewLine;<p>■ziplocがピッタリ入る保冷バッグ<br &sol;>&NewLine; keyuca保冷ランチバッグ<br &sol;>&NewLine; https&colon;&sol;&sol;amzn&period;to&sol;43MrZHd<&sol;p>&NewLine;<p>■食中毒予防はお弁当作りの基本<br &sol;>&NewLine; アルコールスプレー<br &sol;>&NewLine; https&colon;&sol;&sol;amzn&period;to&sol;49o3IeT<&sol;p>&NewLine;<p>■狭いキッチンでも幅を取らないミニゴミ箱<br &sol;>&NewLine; 山崎実業 ポリ袋エコホルダー<br &sol;>&NewLine; https&colon;&sol;&sol;amzn&period;to&sol;3xzdTi9<&sol;p>&NewLine;<p>■食物繊維がたっぷり摂れるもち麦ご飯<br &sol;>&NewLine; はくばく もち麦ごはん<br &sol;>&NewLine; https&colon;&sol;&sol;amzn&period;to&sol;47sUbRu<&sol;p>&NewLine;<p>■お米はふるさと納税活用で食費を浮かす!<br &sol;>&NewLine; 無洗米(楽天ふるさと納税)<br &sol;>&NewLine; https&colon;&sol;&sol;a&period;r10&period;to&sol;hUNiCl<&sol;p>&NewLine;<p>■冷凍ストックに便利な万能保存袋<br &sol;>&NewLine; ziplocフリーザーバッグM<br &sol;>&NewLine; https&colon;&sol;&sol;amzn&period;to&sol;3U1AWv6<br &sol;>&NewLine; アイラップ<br &sol;>&NewLine; https&colon;&sol;&sol;amzn&period;to&sol;3tUAape<&sol;p>&NewLine;<p>■一人暮らし初期から4年愛用してる<br &sol;>&NewLine; アイリスオーヤマ フライパン鍋6点セット<br &sol;>&NewLine; https&colon;&sol;&sol;amzn&period;to&sol;48LLhj7<&sol;p>&NewLine;<p>■全人類に使ってほしい神アイテム<br &sol;>&NewLine; 無印良品 シリコーン調理スプーン<br &sol;>&NewLine; https&colon;&sol;&sol;amzn&period;to&sol;3ZzgD9n<br &sol;>&NewLine; 無印良品 シリコーントング<br &sol;>&NewLine; https&colon;&sol;&sol;amzn&period;to&sol;487ZM0K<&sol;p>&NewLine;<p>厳選おすすめキッチンアイテムを動画にしました!<br &sol;>&NewLine;<amp-youtube layout&equals;"responsive" width&equals;"500" height&equals;"281" data-videoid&equals;"BF9Qll8SJVE" title&equals;"【買ってよかった】超優秀おすすめキッチングッズ20選|自炊初心者でも料理が楽しくなるキッチンアイテム購入品"><a placeholder href&equals;"https&colon;&sol;&sol;youtu&period;be&sol;BF9Qll8SJVE"><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;i&period;ytimg&period;com&sol;vi&sol;BF9Qll8SJVE&sol;hqdefault&period;jpg" layout&equals;"fill" object-fit&equals;"cover" alt&equals;"【買ってよかった】超優秀おすすめキッチングッズ20選|自炊初心者でも料理が楽しくなるキッチンアイテム購入品"><&sol;a><&sol;amp-youtube><&sol;p>&NewLine;<p>&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;-<br &sol;>&NewLine;&&num;x1fae0&semi;限界な時はこちらがおすすめ&&num;x1fae0&semi;<br &sol;>&NewLine;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;-<br &sol;>&NewLine;「同じメニューばかりで飽きる」<br &sol;>&NewLine;「忙しすぎて休日も料理できない」<br &sol;>&NewLine;たまには市販品にも頼るのが自炊を続けるコツです!<br &sol;>&NewLine;&&num;x1f31f&semi;一流シェフの味を自宅にお届け 管理栄養士監修の宅配食【三ツ星ファーム】PR https&colon;&sol;&sol;px&period;a8&period;net&sol;svt&sol;ejp&quest;a8mat&equals;3YYA3P&plus;B9G8II&plus;54VU&plus;5ZMCH<br &sol;>&NewLine;▼こちらの動画で詳しく紹介しました!<br &sol;>&NewLine;<amp-youtube layout&equals;"responsive" width&equals;"500" height&equals;"281" data-videoid&equals;"dkVoOQ24&lowbar;7M" title&equals;"【まるごと冷凍弁当】限界&period;&period;&period;5日間同じ作り置き冷凍弁当のデメリットと解決方法|管理栄養士|時短|節約"><a placeholder href&equals;"https&colon;&sol;&sol;youtu&period;be&sol;dkVoOQ24&lowbar;7M"><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;i&period;ytimg&period;com&sol;vi&sol;dkVoOQ24&lowbar;7M&sol;hqdefault&period;jpg" layout&equals;"fill" object-fit&equals;"cover" alt&equals;"【まるごと冷凍弁当】限界&period;&period;&period;5日間同じ作り置き冷凍弁当のデメリットと解決方法|管理栄養士|時短|節約"><&sol;a><&sol;amp-youtube><&sol;p>&NewLine;<p>&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;-<br &sol;>&NewLine;&&num;x1f54a&semi;自己紹介&&num;x1f54a&semi;<br &sol;>&NewLine;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;-<br &sol;>&NewLine;1995年生まれ 管理栄養士<&sol;p>&NewLine;<p>生活習慣病予防のための栄養相談を<br &sol;>&NewLine;1年間で400人以上担当。<br &sol;>&NewLine;働き盛り世代が抱える<br &sol;>&NewLine;「忙しすぎて食事に気を遣えない」<br &sol;>&NewLine;という問題を目の当たりにしてきました。<&sol;p>&NewLine;<p>私自身も朝から晩まで働き詰めで<br &sol;>&NewLine;限界を感じた経験から、<br &sol;>&NewLine;なるべく手間を掛けずに食生活を<br &sol;>&NewLine;整える方法を発信しはじめました&&num;x1f4fa&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>管理栄養士だけど実は<br &sol;>&NewLine;もともと料理好きではないんです(食べるのは大好き!)<&sol;p>&NewLine;<p>なるべく楽して美味しく健康的なものが食べたい!<br &sol;>&NewLine;そんな同志はぜひチャンネル登録をお願いします&&num;x1f514&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>Instagram https&colon;&sol;&sol;www&period;instagram&period;com&sol;sugimeal<br &sol;>&NewLine;X&lpar;Twitter&rpar; 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