【栄養満点◎3日日間のメイン＋副菜3品献立レシピ】夫の胃袋掴むおうちごはん

みなさんこんばんは🥺今回も数ある動画からご覧いただきありがとうございます！

今回は前回の副菜レシピにメインも加えた3日間の献立レシピ紹介になります✨3日間ですが今回も皆さんの食卓の参考に少しでもなれれば嬉しいです💘

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献立リスト⇩
1日目:一口豚こまカツ､お好み焼き風卵焼き､夏野菜のお漬物､茄子の香味炒め､鶏の南蛮漬け

2日目:海苔巻きチキン､じゃがいもピーマンのきんぴら､デリ風キャロットラペ､自家製豆乳豆腐､わかめとゆかりの混ぜごはん

3日目:麻婆茄子､豚とほうれん草の卵炒め､鶏の南蛮漬け､オニスラポテト

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🦖:使った食材リスト(今週購入したものも､お家にあったものも両方記載してます)⇩
豚こま肉・鶏もも肉・豚ミンチ・ミニ調整豆乳・茄子・無印のぬかどこ・きゅうり・ネギ・ピーマン・人参・玉ねぎ・鶏胸肉(1/2枚)・レモン・卵・小エビ・青のり・鰹節・じゃがいも・レーズン・パセリ・茄子・ピーマン・

🩶:使った調味料等リスト⇩
白すりごま・砂糖・白だし・片栗粉・サラダ油・塩・薄口醤油・みりん・オイスターソース・酒・ナンプラー・輪切り唐辛子・酢・赤味噌・かつお顆粒・こしょう・マヨネーズ・オリーブオイル・小麦粉・パン粉・ソース・海苔・おろしニンニク・おろししょうが・ゆかり・混ぜ込みわかめ・豆板醤・ごま油・唐辛子・糸唐辛子

※確認に確認を重ねていますが､抜けがあった場合は申し訳ございません、、もし抜けている食材や調味料があればコメント欄にて教えていただけると大変助かります♪🙇🏻‍♀️

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【Instagram】食卓の雰囲気を写真で紹介､定期的に質問箱で質問にお応えさせていただいてます
https://www.instagram.com/sakamoto_mao___

【TikTok】主にメイン料理のレシピを1分前後の長さで紹介してます
www.tiktok.com/@sakamoto_ouchigohan

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4月より本格的にYouTube活動も始動しております！⇩
ショート動画:週に2.3本(不定期)
ロング動画:月に4-6本更新(主に金曜日更新)予定です！
年内YouTube登録者数1万人目指してます！

いいねやコメント・チャンネル登録､とっても励みになりますので是非宜しくお願い致します🙇🏻‍♀️🙏🏼💦💞💞

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過去の平日ご飯メインと副菜レシピ紹介✍🏼⇩
①https://youtu.be/J78cXRw4GSg?si=bZMhBXUXZOe_57qM
② https://youtu.be/zY5WdD8fdhE?si=veP1mu-UsJe96kAS
③ https://youtu.be/OKdo6SmJoDA?si=moogcfL8ivQMNWmC
④ https://youtube.com/watch?v=1mgPzZe-84w&si=X1U6hLvRBmKMM1Tc
⑤ https://youtu.be/gJba25PF9io?si=iVHGFzIdNnlwghMe

ショート動画1万回再生❤️‍🔥⇩