月: 2024年5月

大根冷蔵庫余っとらん？

ぱぱっと作ってすぐ食べられるツナ大根作ってみん？
大根は整腸作用があって腸活にはもってこいだ🥹

⬜︎材料
・大根 1/8本
・乾燥わかめ 小さじ1
・ツナ缶　　　 1缶
a.きび砂糖（ラカント、砂糖）
a.お酢
a.醤油
a.鶏ガラスープの素 各小さじ1
a.ごま油　　　　　　　大さじ1.5
a.塩コショウ 　　　 少々

1. 乾燥わかめを水で戻す（大きい場合は戻したあと切ってね）

2. 大根を千切り（スライサー）して、ツナと戻したワカメとaを入れて混ぜたら完成
味見して薄ければ、お醤油や鶏ガラなどで調節してね

ツナは水煮缶のが脂質を抑えられますが、オイル缶の場合は油きって使ってね☺️

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お米大好き アラフォー主婦のちーちゃんです⁡
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⁡お米しっかり食べて痩せたレシピを発信してます☺️⁡
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堂島カレーを使って焼き野菜カレーにアレンジしてみました。

◻️堂島カレー（ビーフ大人の甘口）
　　野菜
　　　かぼちゃ
　　　ブロッコリー
　　　パプリカ（赤、黄）
　　　なす
　　　オクラ
　　　ズッキーニ

＊チャプター＊
00:00 今回はわかめときゅうりの旨和え
00:15 ①わかめの準備
00:26 ②きゅうりの準備
01:32 ③味付けして和えたら完成！

今回はわかめときゅうりの旨和えです😊♡
ヘルシーだしお手軽、だけどやみつき💖
簡単に出来るからぜひ試してみてね🙆‍♀️✨

「今日のご飯、あと一品どうしようかなぁ…」
なんて日に少しでもヒントになればと思います🥰

使用している調理器具などはこちらに載せています🙆‍♀️♡
▶https://room.rakuten.co.jp/room_10fed7cd58/items
instagram
▶@atohitoshina
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【材料】
○きゅうり　1本
・塩　小さじ1/8
○乾燥わかめ　大さじ2
＊ごま油　小さじ1
＊鶏がらスープの素　小さじ2/3
＊にんにくチューブ　2cm
＊ブラックペッパー　適量
＊すりごま　小さじ1
＊いりごま　小さじ1
　　　
【作り方】
①：乾燥わかめは水で戻し水気を切る。
②：きゅうりは細切りにする。塩もみして5分置き水気を絞る。
③：きゅうりとわかめ、＊をいれて和えたら完成！
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BGM : DOVA-SYNDOROME

あっという間にできる！『親子丼🍛』
鶏肉と卵があればすぐにできます🧑‍🍳
時間のない時にオススメ❣️
実質調理時間約15分⏰

【材料】4〜5人分
鶏もも肉1枚
玉ねぎ1玉
卵5個
ご飯
サラダ油適量

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