月: 2024年5月

痩せる親子丼

ボディーメイクは食事といっても過言ではありません！

食事７割　運動３割と言われているくらいですから😂

そんな中食事が味気ないものであれば
苦痛で継続まで至りませんよね😢

本日はボディーメイクのシンプル食
親子丼をつくったので載せさせて頂きます♪

シンプルですが痩せます^_^

是非活用し、食を楽しみながらボディーメイクをしていきましょう！！

材料　2食分
ささみ150g〜200g
玉ねぎ1個分
卵2個
青ネギ適量
いりこ出汁1/2袋

水500cc
醤油60cc
味醂60cc
エリスリトール

ジャスミン米　180g
※作り方は動画参照^_^

カロリー　1食分
約480kcal
P35
F6.5
C70

#痩せる
#ダイエット
#ボディーメイク
#ダイエットレシピ
#親子丼

美味しさで人気の「チャルメラ宮崎辛麺」を、今回は汁なしスタイルで作ってみました！辛さとコクが絶妙にマッチし、一度食べたらクセになること間違いなしです。
#チャルメラ、#宮崎辛麺、#汁なし宮崎辛麺、

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【マルタイラーメン】【カレー焼きそば】マルタイのカレーラーメンでカレー焼きそばを作ります。マイルドなカレー味なので絶妙なカレー味に仕上がります。カレーラーメンとは、別物の美味さです。【Curry】

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【日清ラ王】【柚子しお】久しぶりに食べて驚いた「柚子しお」。最近「ラ王」が元気なかったけど、本気を出したねって感じです。スープでビックリ。味でビックリで感心しました。【Ramen recipe】

【サッポロ一番】【久世福商店醤油らーめん】久世福商店の毎日だしで仕上げた醤油ラーメンをいただきます。塩ラーメンに続き、感動する旨さの出汁ラーメンです。【Ramen recipe】

【マルタイラーメン】【マイルドカレー味】マルタイの新商品。カレーラーメンを見つけましたので、早速いただきます。カレー祭り・マイルドカレー味だそうです。【Ramen recipe】

【マルタイ】【ニンニク棒焼きそばで作るラーメン】棒焼きそばでラーメンを作りました。醤油味なので、ラーメンの方が美味しいかも。【Ramen recipe】
https://youtu.be/a755sfo3EX4

「アスパラガスのごま和え」のレシピと作り方を動画でご紹介します。レンジで加熱したアスパラガスにごま衣を和えるシンプルなひと品です。火を使わず作れるので、あとひと品欲しいときにパパッと作れます。アスパラの甘みとごまの風味がたまらないひと品ですよ。

↓詳しいレシピはこちら↓
https://macaro-ni.jp/147335

■調理時間：10分

■材料（2人分)
・アスパラガス：5本（180g）
・きび砂糖：大さじ1杯
・しょうゆ：大さじ1杯
・白いりごま：大さじ3杯

■作り方
1. アスパラガスはピーラーで根元の皮をむき、硬い部分を切り落として、4～5等分の斜め切りにします。
2. 耐熱容器に入れ、ラップをかけレンジ600Wで2分加熱し、軽く水気を拭き取ります。
3. アスパラガスを端に寄せ、きび砂糖、しょうゆ、白いりごまを加えてよく混ぜます。
4. 全体を和えたら完成です。

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