簡単に作れる3日分の夜ご飯献立をご紹介♪
今回は鮭と野菜のホイル焼き・彩り野菜カレー・むね肉の梅肉しそ巻き天ぷらです(/・ω・)/
#簡単おかず #献立 #簡単ごはん
ーー動画目次ーー
00:00 １日目鮭と野菜のホイル焼き献立
03:13 ２日目むね肉の梅肉しそ巻き天ぷら献立
06:23 ３日目彩り野菜カレー献立
🍳材料メモ
★1日目★
【鮭と野菜のホイル焼き】
鮭２切れ
玉ねぎ1/4
ブロッコリー３房
しめじお好みの量
人参1/6
塩コショウ適量
酒大さじ1
しょうゆ大さじ1
バター１０g
水50ml
【大根と人参のなます】
大根２㎝幅
人参1/2
水抜き用の塩小さじ1
砂糖大さじ１と1/2
酢大さじ３
いりごま小さじ1/2
【練り物と小松菜炒め】
練り物１００g
小松菜２株
ごま油大さじ1/2
砂糖小さじ1/2
いりごま小さじ１
しょうゆ大さじ1/2
【水菜と白菜お味噌汁】
水菜１/２株
白菜１枚
水400ml
ほんだし小さじ１
味噌大さじ1
★２日目★
【むね肉の梅肉しそ巻き天ぷら】
鶏むね肉１枚
しそ１０枚から１５枚
梅肉大さじ2程度
てんぷら粉大さじ４
水大さじ4～5
塩２振り
小麦粉適量
油深さ1.5ｃｍぐらい
【かいわれサラダ】
かいわれ１パック
カニカマ６本
マヨネーズ小さじ2
塩４振り
ブラックペッパー２振り
【玉ねぎと水菜お味噌汁】
玉ねぎ1/4
水菜１/２株
水400ml
ほんだし小さじ１
味噌大さじ1
★３日目★
【彩り野菜カレー】
あらびき合挽きミンチ１００g
玉ねぎ中1/2
人参1/4
じゃがいも中１個
油大さじ1/2
塩コショウ適量
水350ml
赤缶カレー1袋
――トッピングーー
オリーブオイル大さじ１
オクラ４本
赤・黄色パプリカ各1/6
しめじ適量
水煮ヤングコーン３本
塩適量
【3種のポテトサラダ】
サニーレタス１枚
じゃがいも中１個
きゅうり1/2
人参1/4
水抜き塩小さじ１
マヨネーズ大さじ２
砂糖小さじ１
塩３振り
ブラックペッパー２振り
味の素２振り
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