【痩せるご飯】レンチン冷やし中華 #痩せるご飯 #簡単レシピ #痩せたいけど食べたい #ヘルシーごはん #お弁当 #痩せ飯 #低脂質

夏に食べたい麺メニュー

実は「冷やし中華」は、
低脂質で高タンパクなダイエットメニュー

野菜マシマシで食べてね
お腹いっぱいになって間食減るよ
まじでおすすめ
痩せたい人は「ダイエット弁当」食べて

【材料】
・中華麺：1食分
・ハム：1袋
・きゅうり：1/2本
・ミニトマト：好きなだけ
・卵：1個
・ワカメ：小皿一皿くらい

【作り方】
①ポットでお湯を沸かす
②熱湯をかけて麺をほぐす
③600Wで3分(500W：3分40秒)
④水でよく洗う
⑤具材を切る
⑥麺を4〜5束にまとめて敷き詰める
⑦麺の上にラップを敷く
⑧ラップの上に具材を盛り付ける
⑨保冷剤を沢山入れて持ち運んでください♪

【ワンポイント】
食中毒を防ぐために麺と具材を分ける
保冷剤たくさん入れてガンガン冷やす
ゆで卵は炊飯器で作って保存しておく
付属のタレは凍らせて保冷剤代わりに！
　(食べる直前に麺にかけて召し上がれ)