【痩せるご飯】レンチン冷やし中華 #痩せるご飯 #簡単レシピ #痩せたいけど食べたい #ヘルシーごはん #お弁当 #痩せ飯 #低脂質

<p><div class&equals;'vbp-16-9'><div class&equals;"video"><iframe width&equals;"200" height&equals;"113" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;N-z1f7IJDu4&quest;feature&equals;oembed" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture&semi; web-share" referrerpolicy&equals;"strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen title&equals;"【痩せるご飯】レンチン冷やし中華 &num;痩せるご飯 &num;簡単レシピ &num;痩せたいけど食べたい &num;ヘルシーごはん &num;お弁当 &num;痩せ飯 &num;低脂質"><&sol;iframe><&sol;div><&sol;div>&NewLine;<&sol;p>&NewLine;<p>夏に食べたい麺メニュー&&num;x2600&semi;&&num;xfe0f&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>実は「冷やし中華」は、<br &sol;>&NewLine;低脂質で高タンパクなダイエットメニュー&&num;x1f525&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>野菜マシマシ&&num;x1f966&semi;で食べてね&&num;x1f469&semi;&&num;x1f3fc&semi;&&num;x200d&semi;&&num;x1f373&semi;&&num;x1f49a&semi;<br &sol;>&NewLine;お腹いっぱいになって間食減るよ&&num;x203c&semi;&&num;xfe0f&semi;<br &sol;>&NewLine;まじでおすすめ&&num;x203c&semi;&&num;xfe0f&semi;<br &sol;>&NewLine;痩せたい人は「ダイエット弁当」食べて&&num;x1f525&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>【材料】<br &sol;>&NewLine;・中華麺：1食分<br &sol;>&NewLine;・ハム：1袋<br &sol;>&NewLine;・きゅうり：1&sol;2本<br &sol;>&NewLine;・ミニトマト：好きなだけ<br &sol;>&NewLine;・卵：1個<br &sol;>&NewLine;・ワカメ：小皿一皿くらい<&sol;p>&NewLine;<p>【作り方&&num;x1f469&semi;&&num;x1f3fc&semi;&&num;x200d&semi;&&num;x1f373&semi;】<br &sol;>&NewLine;①ポットでお湯を沸かす<br &sol;>&NewLine;②熱湯をかけて麺をほぐす<br &sol;>&NewLine;③600Wで3分&lpar;500W：3分40秒&rpar;<br &sol;>&NewLine;④水でよく洗う<br &sol;>&NewLine;⑤具材を切る<br &sol;>&NewLine;⑥麺を4〜5束にまとめて敷き詰める<br &sol;>&NewLine;⑦麺の上にラップを敷く<br &sol;>&NewLine;⑧ラップの上に具材を盛り付ける<br &sol;>&NewLine;⑨保冷剤を沢山入れて持ち運んでください&sung;<&sol;p>&NewLine;<p>【ワンポイント】<br &sol;>&NewLine;&&num;x1f469&semi;&&num;x1f3fc&semi;&&num;x200d&semi;&&num;x1f373&semi;食中毒を防ぐために麺と具材を分ける<br &sol;>&NewLine;&&num;x1f469&semi;&&num;x1f3fc&semi;&&num;x200d&semi;&&num;x1f373&semi;保冷剤たくさん入れてガンガン冷やす<br &sol;>&NewLine;&&num;x1f469&semi;&&num;x1f3fc&semi;&&num;x200d&semi;&&num;x1f373&semi;ゆで卵は炊飯器で作って保存しておく<br &sol;>&NewLine;&&num;x1f469&semi;&&num;x1f3fc&semi;&&num;x200d&semi;&&num;x1f373&semi;付属のタレは凍らせて保冷剤代わりに！<br &sol;>&NewLine;　&lpar;食べる直前に麺にかけて召し上がれ&&num;x1f4ab&semi;&rpar;<&sol;p>&NewLine;<p><&excl;-- Video Blogster Pro --><&sol;p>&NewLine;&NewLine;