月: 2024年6月

@kurage.keto.recipe ←ケトで爆速ダイエット🔥
実験で−16kg痩せを5回繰り返した経験を元に【ケト健康レシピ】を発信しています♪作ってみたい！と思って下さったらコメント欄に【🥑】で教えてくださいね✨
⁡
ケトジェニックダイエット
向いてる人向いてない人

私はケトジェニックで16kg痩せたくらげです🪼
皆さん、ケトジェニックダイエットって知ってますか？

簡単に言うと、肝臓で作られる「ケトン体」をエネルギーとして使うダイエット法です✨
ごはんやパンなどの炭水化物をグッと減らして、その代わりに良質な脂をとってケトン体を増やすっていう方法です。

効果としては👇
・短期で痩せれる
・食欲が減る
・集中力が増すかも？？🤔

ただし、向いてる人と向いていない人がいます！
トレーナーとしての経験から、書いてみましたので、自分がどっちか確認してみてくださいね💡

✅向いてる人
・ご飯食べたら眠くなる
・ロースよりカルビが好き
・赤身より大トロが好き
・一人前じゃ足りない人

❌向いていない人
・ご飯べて眠くならない
・大トロより赤身が好き
・カルビよりロースが好き
・一人前で満足できる人

この辺を参考にして、向いてる方は試してみるのもありですね😊
ちなみに、今日のしっとり胸肉の作り方はまた今度レシピを紹介しますね🍗✨

それでは！

-————————————
このアカウントでは健康的に低糖質でダイエットしている皆様の
「何食べたらいいか、わからん！」を解決するケトレシピを
毎週水曜と日曜日に更新しています🥑

まずはフォロワー100人を目標に頑張りますので、もし良ければ応援お願い致します🙇→@kurage.keto.recipe
-————————————
#ダイエットレシピ
#低糖質レシピ
#低糖質ダイエットレシピ
#ケトジェニックダイエット
#ケトジェニックレシピ

お弁当作り4日間の動画です。
前回の動画で冷凍した食材と、トリプルパンを使って
時短楽ちんお弁当。
家族に大好評だったメインのおかず4選です。

00:00 オープニング
00:22 ①日目 アスパラの肉巻き弁当
05:41 ②日目 豚こま長いもチーズボール弁当
10:44 安かったパプリカ冷凍
11:20 ③日目 ザクザク！チキン弁当
16:47 ④日目 蒸し鶏の彩りソース弁当

少しでも参考になると嬉しいです。

#お弁当 #料理 #lunchbox #簡単レシピ #japanesefood #bento #冷凍ストック

動画も載せてるから見てね！
👇詳しいレシピはこちら
《きゅうりの浅漬け》
◉きゅうり　3本
◎だしの素　大さじ1
◎砂糖　大さじ1
◎塩　　小さじ2
◎酢　　大さじ2

《きゅうりとわかめの酢の物》
◉きゅうり　1本
・塩　小さじ1/4
◉わかめ　　2g
◎酢　　大さじ1
◎醤油　小さじ2
◎砂糖　小さじ1

《トマトの塩昆布和え》
◉ミニトマト　15個
◎塩昆布　ふたつまみ
◎ごま油　小さじ2
◎かつお節　1袋

《切り干し大根のサラダ》
◉切り干し大根　20g
◉きゅうり　1本
◉ちくわ　　2本
◎酢　　　大さじ1
◎味噌　　小さじ1
◎醤油　　小さじ1/2
◎すりごま　大さじ1

《人参とちくわのごま和え》
◉人参　　　1本
◉ちくわ　　2本
◎醤油　　　小さじ2
◎砂糖　　　小さじ2
◎すりごま　大さじ1

《なすとピーマンの煮浸し》
◉なす　　　1本
◉ピーマン　4個
◉ツナ缶　　1缶
◎めんつゆ　大さじ2
◎かつお節　1パック

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
⭐️Instagram
＠copi__gohan
《毎日の夜ご飯のレシピ載せてるよ》

⭐️チャンネル登録よろしくお願いします
長編動画では1週間の献立をまとめています

このチャンネルでは
＊1週間の献立
＊2人くらしの夜ご飯　　　　を載せています
少しでも日々の夜ご飯作りの参考になると嬉しいです
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

#親子丼　#鶏もも肉　#鳥もも肉　#玉ねぎ　#卵　#玉子　#鶏むね肉　#料理　#時短　#お弁当　#冷凍可能　#おうちごはん　#主食　　#レシピ　#自炊　#時短レシピ　#手作りごはん　#ごはん　#今日のごはん　#簡単レシピ　#手料理　#献立　#朝ごはん　#昼ごはん　#夜ご飯　#晩ごはん　#節約レシピ　#調理師免許　#パティシエ #製菓衛生師免許　#今日のご飯　#飯テロ　#飯テロ動画

詳しいレシピや暮らしの様子は
ロングバージョンでご覧ください
———————————————————-
宮崎の山奥の秘境『東米良銀鏡』で
柚子屋を営んでいます。

都会の喧騒を離れ
この地に導かれた二人が
かぐらの里という会社の
Youtubeを運営しています。

丁寧な暮らしを意識しながら
日本人らしい暮らしを愉しむ二人

ゆずを使った料理を
古民家で作っている様子や
この地域での暮らしの様子などを
更新します。

有機栽培で育てた可愛い柚子たちを
柚子胡椒やシロップなど
様々な製品にして
皆様の食卓にお届けしています。
#古民家 #丁寧な暮らし #田舎暮らし

#牛こま#小間切れ#おかず#レシピ#晩御飯#手抜き#メイン#簡単#時短#スピード#メインレシピ#おいしい#節約#アイラップ#便利#リピーター#とみちゃんねる
【動画目次】
00:00 豪華！牛こまで作る牛肉の定番レシピの概要
00:28 とみちゃんねるの主旨
00:38 牛こま肉をやわらかく仕上げる3つのポイント
02:26 牛こま肉５品のメニュー
02:40 ①こま肉でも柔らかしゃぶしゃぶ
04:14 ②こま肉さいころステーキ風
05:51 ③巻き巻きすき焼き
07:05 ④こま肉ローストビーフ風
09:13 ⑤牛肉とコーンのペッパーご飯
11:03 まとめ
11:29 次回予告

牛こま肉でもここまでできる！豪華な牛肉の定番レシピを５品紹介しています！

牛肉は、豚肉や鶏肉に比べて高いですが、たまには牛も食べたい！

そして牛肉の定番メニューであるすき焼きやステーキを食べたいですよね。

そんなとき、割安な牛こま肉でも、お肉を食べた～と思ってもらえるよう食感や見た目を意識し、今回のレシピを考えました！

また、硬くなりがちな牛こま肉を柔らかく仕上げる下準備についても解説しています！

もちろん、どのレシピも、なるべく手間はかけないことを意識しています！

この動画をご視聴いただくことで、毎日のごはん作りを頑張っている皆様の負担が少しでも軽減できるきっかけになればと思っています！
よろしくお願いします！

最近ハマっている農家さん直送のお野菜定期便。毎週すてきなお野菜が届くので、今回は定期便で届いたお野菜を使っておつまみを4品作りました♪

とくに気に入ったのは、カリフローレ！シャキシャキしていて軽い口当たりで、アスパラに近いような…そんなお野菜でした。生ハムとの相性もぴったり！

どれも簡単に作れるので、お野菜が手に入ったらぜひ作ってみてくださいね（＾＾）

☆前回のコストコ購入品アレンジレシピ飲み☆

◇◆－－－－－－－レシピ－－－－－－－◆◇
【カリフローレと生ハムのサラダ】01:30
・カリフローレ…好きなだけ
・生ハム…カリフローレの量にあわせて好きなだけ
・オリーブオイル…2まわしほど
・バルサミコ酢…適量
・塩…適量
・ブラックペッパー…適量

①カリフローレは食べやすい大きさにカットし、1分半ほどサッとゆでる
②カリフローレを冷ましてお皿にのせ、生ハムをまんべんなくのせる
③オリーブオイル・バルサミコ酢・塩・ブラックペッパーをかける

【コールラビとスモークサーモンのリコッタチーズのせ】03:32
・コールラビ…1個
・スモークサーモン…約100g
・リコッタチーズ…好きなだけ
・塩…適量
・（あれば）ガーリックパウダー…適量
・オリーブオイル…2まわしほど
・ブラックペッパー…適量

①コールラビを半分に切ったあと、薄くカットする
②お皿に①をのせて塩を軽くふり、スモークサーモンをまんべんなくのせる
③リコッタチーズを②に好きなだけのせ、あればガーリックパウダーをふりかける
④オリーブオイルを回しかけ、ブラックペッパーをふる

【紫大根と春菊のエスニックマヨサラダ】06:56
・紫大根…1/2個
・春菊…1袋
・お好みのナッツ…約80g
・マヨネーズ…大3~4
・粒マスタード…小2
・塩…適量
・砂糖…小1
・ナンプラー…大1

①紫大根は皮をむき、半分に切ってから薄くカットする
②春菊は3〜4cmほどの食べやすい長さにカットする
③ナッツを粗く刻み、香ばしくなるまで乾煎りする
④ボウルに①・②・③・マヨネーズ・粒マスタード・塩・砂糖・ナンプラーを入れてよくまぜる

【スナップエンドウと厚切りベーコンのガーリックバターソテー】08:29
・スナップエンドウ…約100g
・厚切りベーコン…約100g
・にんにく…1かけ
・バター…10g
・塩…適量
・ブラックペッパー…適量

①スナップエンドウは筋取りをし、厚切りベーコンは好みの大きさにカットする
②にんにくをみじん切りにし、フライパンにバターと一緒に入れて熱する
③バターが溶けたら①を入れて塩とブラックペッパーをふり、炒める
④火が通ったらお皿に盛り付け、最後に再度ブラックペッパーをふる

・－・－・－・－・－・－・－・－・－・－・－・－・－・－・－・－・－・
とにかくズボラ・ガサツ・大雑把・面倒くさがり・手先が不器用な嫁が、

・材料が少ない
・工程が少ない
・細かく分量を測らなくていい
・雑に作ってもそれなりにおいしくできる
・豪快に作れる

レシピを日々模索中！

丁寧さ・繊細さ・根気強さが必要な料理はナシ！！
・－・－・－・－・－・－・－・－・－・－・－・－・－・－・－・－・－・
#おうち居酒屋 #おつまみレシピ #野菜おつまみ #簡単レシピ #ワインに合うおつまみ #宅飲み料理

みなさんこんにちは☺️みっちゃんです。

本日もご覧いただきありがとうございます！

今回は生姜焼き弁当作りました🍙ぜひ作ってみてくださいね〜！

#料理 #簡単レシピ #簡単料理 #お弁当 #自炊 #彼氏 #お弁当作り

#卵 #丼 #丼レシピ

==================================

◆チャンネル紹介◆
クラシルの「ラクするレシピ」へようこそ！
忙しい日常でも、手軽に作れるレシピを中心に、お料理初心者から上級者まで、誰でも楽しめるコンテンツをお届けします。

ワンパン、レンチンのみ、10分で作れるなど、新しいアイデアやクイックな料理テクニックで今のライフスタイルに適した美味しい料理を！

チャンネル登録して、新着動画をお見逃しなく！
#ラクするレシピ #料理 #簡単レシピ

==================================

＜クラシルSNS＞
▼ YouTube
https://www.youtube.com/channel/UCE40kwov-UdhGikwAowjAAQ

▼ Twitter
Tweets by kurashiru0119

▼ Instagram
https://www.instagram.com/kurashiru/?hl=ja

▼ TikTok

@kurashiru.com

▼ LINE
https://timeline.line.me/user/_dbyM02Y1l3MccFP26766Eoy_Wz9jGzZQzuhCP58

▼ Facebook
https://ja-jp.facebook.com/kurashiru.net/

==================================