⭐️もちもちズボラブリトー
～材料〜1個あたり
・春巻きの皮…3枚
好きな具材でOK
・ハム…3枚
・スライスチーズ…2枚
・ベーコン…4枚
・サニーレタス…適量
・卵マヨ…適量
①春巻きの皮を破かないように優しく剥がす。
②ラップを敷いた上に春巻きの皮を1枚、表面にうっすら水を塗る。2枚目、3枚目と重ねそれぞれ水を塗る。
③お好きな具材を乗せ、皮を破かないように優しく包む。ラップで包み、600W50秒。
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・特別な食材をなるべく使わずに、安くて美味しいをモットーに！ズボラレンチンレシピも多数✨流行りのものも作ります！🍳
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素材のおいしさをシンプルに楽しめる、ヘルシーな米粉のマドレーヌを紹介するよ❣️バター控えめ！はちみつとヨーグルトのおかげで、ふんわりしっとりとした食感と、コクのある味わいが楽しめるよ🥰
普段のおやつはもちろん、手土産やプレゼントにもおすすめだよ✨良かったら作ってみてね💕
＼おすすめポイント／
・混ぜてトースターで焼くだけの簡単レシピ
・小麦粉不使用のグルテンフリーレシピ！小麦アレルギーの方もOK
・バター控えめ！はちみつとヨーグルトのおかげで、ふんわりしっとりとした食感とコクのある味わいが楽しめる
・甘さの一部をラカントにすることでカロリーをオフ
1個分のカロリーとPFC
【エネルギー】…82kcal 【糖質】…10.0g
【タンパク質】…1.8g 【脂質】…3.8g
※ラカントは血糖値を上げないので、計算に含めていません
【材料】マドレーヌカップ（直径2.8cm×高さ.3.1cm）6個分
・卵 …M1個
・はちみつ…20g
・ラカント…15g
（砂糖でもOK）
・プレーンヨーグルト…40g
・米粉…50g
（波里さんの「お米の粉」使用）
・ベーキングパウダー…2g
・無塩バター…20g
（少し塩気を感じますが有塩バターでもOK）
※はちみつを使用しているので、一歳未満のお子さんには与えないでください
※米粉は商品によって吸水率が異なるので、他の米粉を使用するときは、生地の様子を見ながら水分量を調節してね！
＜使用したアルミカップ＞
ダイソーのマドレーヌカップ（アルミタイプ 直径2.8cm×高さ.3.1cm 17枚）
税込¥110
【作り方】
＜生地作り＞
1.バターは600Wのレンジで20〜30秒加熱して溶かす。
2.ボウルに卵を割り入れてしっかり溶きほぐす。はちみつ、ラカント、ヨーグルトを加えて、その都度良く混ぜる。
3.米粉、ベーキングパウダーを加えて、手早くしっかり混ぜる。
4.溶かしバターを加えて、なめらかになるまでよく混ぜる。
5.マドレーヌカップをトレーや天板の上にのせ、生地を流し入れる。トントンして空気を抜く。
6.180°C（500W）のオーブントースターで15分くらい焼く。
※焼きムラができそうなときは前後を入れ替えてね
※焦げそうになったときは、アルミホイルをかぶせるよ
7.ケーキクーラーなどで粗熱が取れるまで冷ます。
冷めたら保存容器に入れて乾燥を防ぐ。
※できれば半日くらい置くと、バターとはちみつがなじんで、よりしっとりして美味しくなるよ！
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#マドレーヌレシピ #ヘルシースイーツ #米粉スイーツ #グルテンフリー #低GI食品 #ヘルシースイーツ
⭐️きゅうりとわかめのさっぱり箸休めサラダ
～材料〜
・きゅうり…1本
・わかめ…大2
・カニカマ…5本
・塩…ひとつまみほど
・酢…大1と1/2
・白だし…大1
・砂糖…小1/2
・ごま…適量
①器にわかめ、水を入れわかめを戻す。
②きゅうりはヘタを切り落とし、線切りに。塩を入れ揉み込み寝かせる。(10分ほど)
③袋の先端を切り、きゅうりから出た水を絞る。キッチンペーパーをいれ水気をしっかり吸収する。
④ボールに、水気を切ったわかめ、水気を切ったきゅうり、カニカマは手でほぐして入れる、白だし、酢、砂糖、ごまを入れかき混ぜる。
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今回はパックそのままヨーグルトケーキの作り方です。
材料4つ！チーズ、生クリームなし！
冷やすだけでヨーグルトケーキが作れてしまいます。
しっとりなめから食感。
ただ混ぜて冷やすだけで作れる。
お手軽ヨーグルトケーキに仕上げました。
This time we will show you how to make a yogurt cake using the original pack.
Only 4 ingredients! No cheese or fresh cream!
You can make a yogurt cake just by chilling it.
It has a moist texture.
You can make it by simply mixing and chilling.
This is an easy yogurt cake.
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◯作るポイント
※ダマがなくなるまで混ぜる。
※ゼラチンをふやかす。
※タルトがしっとりとするまで冷やす。
※ゆっくりとパックから出す。
◯動畫のポイント
・材料4つ！
・チーズなし！
・生クリームなし！
・牛乳なし！
［レシピ］
材料
◯ヨーグルトケーキ
・ブルガリアヨーグルト180g
・砂糖30g
・ゼラチン3g
・クッキー
1.ゼラチンに水を入れて混ぜ、ふやかしておく。
2.ヨーグルトに砂糖を入れて混ぜる。
3.ふやかしたゼラチンを500wの電子レンジで30秒加熱して溶かす。
4.ヨーグルトにゼラチンを入れて混ぜる。
5.クッキーを細かく砕き、ヨーグルトにかける。
6.冷蔵庫で3時間以上冷やし固める。
7.お皿を被せてひっくり返す。
Ingredients
◯ Yogurt cake
・180g Bulgarian yogurt
・30g sugar
・3g gelatin
・Cookies
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22歳！趣味でスイーツを作ってます！
たくさんの質問！作ってほしいスイーツなどあればコメントに書いて頂けると嬉しいです！
SNSもやっています！
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タグやストーリーなどに載せて頂けるととても嬉しいです！
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12cm丸型を15cm丸型→1.5倍
12cm丸型を18cm丸型→2.2倍
12cm丸型を21cm丸型→3倍
15cm丸型を12cm丸型→0.6倍
15cm丸型を18cm丸型→1.5倍
15cm丸型を21cm丸型→2倍
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オーブンなしレシピ↓
オレオレシピ↓
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#syuncooking
#オーブンなし
今回は「ブロッコリーレシピ10選」をご紹介します！
ブロッコリーは彩りもよく、食卓が華やかになりますよね♪
いろんなレシピがあるので、ぜひお試しくださいね😋
【ブロッコリーレシピ10選】0:00
↓詳しいレシピはこちら↓
1.ブロッコリーのカリカリチーズ焼き 00:04
https://macaro-ni.jp/143071
■調理時間：15分
■材料（2人分)
・ブロッコリー：150g
・とろけるチーズ：50g
・にんにく（すりおろし）：小さじ1/2杯
・塩：少々
・オリーブオイル：大さじ1杯
2.ブロッコリーのマヨパン粉焼き 01:01
https://macaro-ni.jp/143069
■調理時間：15分
■材料（2人分)
・ブロッコリー：150g
・マヨネーズ：大さじ1と1/2杯
・パン粉：大さじ3杯
・粉チーズ：大さじ1杯
3.鶏肉とブロッコリーのガリマヨ炒め 01:55
https://macaro-ni.jp/100455
■調理時間：20分
■材料（2〜3人分)
・鶏むね肉：1枚(300g)
・味付塩こしょう：少々
・片栗粉：小さじ2杯
・ブロッコリー：1/2株
・酒：大さじ2杯
・にんにく(すりおろし)：小さじ1杯
・オイスターソース：大さじ1杯
・みりん：小さじ1杯
・マヨネーズ：大さじ2杯
＜トッピング＞
・糸唐辛子：適量
4.鶏むね肉とブロッコリーのハニーマスタード炒め 03:53
https://macaro-ni.jp/143053
■調理時間：20分
■材料（2〜3人分)
・鶏むね肉：1枚(330g)
・味付塩こしょう：少々
・片栗粉：適量
・ブロッコリー：1/2株(150g)
・酒：大さじ2杯
＜a＞
・はちみつ：大さじ1杯
・しょうゆ：小さじ2杯
・粒マスタード：大さじ2杯
・サラダ油：大さじ1杯
5.えびとブロッコリーのマヨ炒め 05:39
https://macaro-ni.jp/142020
■調理時間：10分
■材料（2人分)
・ブロッコリー：1/2株
・むきえび：130g
・酒：大さじ1/2杯
・片栗粉：大さじ1/2杯
・マヨネーズ：大さじ1杯
・a. 酒：大さじ1杯
・a. しょうゆ：大さじ1/2杯
・a. 塩：少々
・a. こしょう：少々
6.ブロッコリーステーキ 06:41
https://macaro-ni.jp/140563
■調理時間：10分
■材料（2人分)
・ブロッコリー：1/2株
・ベーコン：4枚
・塩：少々
・水：50cc
・a. バター（有塩）：10g
・a. みりん：大さじ1杯
・a. しょうゆ：大さじ1杯
・a. 砂糖：小さじ1杯
・a. にんにく（すりおろし）：小さじ1/4杯
7.ブロッコリーでメンマ風 07:41
https://macaro-ni.jp/73840
■調理時間：10分
■材料（2〜3人分)
・ブロッコリーの芯：1株分(100g)
・赤唐辛子：1本
・砂糖：小さじ1杯
・a. 酒：小さじ2杯
・a. みりん：小さじ1杯
・a. しょうゆ：小さじ2杯
・a. オイスターソース：小さじ1/2杯
・a. 鶏ガラスープの素：小さじ1杯
・ごま油：大さじ1杯
8.鮭缶とブロッコリーのチーズクリームペンネ 08:27
https://macaro-ni.jp/67747
■調理時間：30分
■材料（2人分)
・ペンネ(早茹で3分)：100g
・鮭水煮缶：1缶(190g)
・ブロッコリー：1/2株
・しめじ：50g
・水：300cc
・コンソメ：小さじ1杯
・牛乳：150cc
・クリームチーズ：50g
・塩：少々
・粗挽き黒こしょう：少々
9.ブロッコリーポタージュ 09:09
https://macaro-ni.jp/101612
■調理時間：20分
■材料（2〜3人分)
・ブロッコリー：1/2個
・玉ねぎ：1/3個
・じゃがいも：1/2個
・バター（有塩）：10g
・塩、こしょう：少々
・水：150cc
・牛乳：150cc
・コンソメ：小さじ1杯
＜トッピング＞
・生クリーム：適量
10.かぼちゃとブロッコリーのクリーミーサラダ 10:42
https://macaro-ni.jp/103952
■調理時間：20分
■材料（3〜4人分)
・かぼちゃ（正味）：300g
・ブロッコリー：80g
・クリームチーズ：30g
・ローストクルミ：20g
・マヨネーズ：大さじ1杯
・レモン果汁：小さじ1杯
・粗挽き黒こしょう：適量
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#ブロッコリー
#おかず
#レシピ
〜お弁当レシピ〜
【ポテトサラダ】
・じゃかいも１個
・卵３個
・カマンベール入りベビーチーズ２切れ
・甜菜糖 小さじ１
・塩胡椒 適量
・マヨネーズ 大さじ5
【海老とアボカドのソテー】
・えび１パック
・アボカド2/3
・バター 10g
・めんつゆ 小さじ1
・ほりにし適量
・ニンニク小さじ1
・重曹 適量
【ローストビーフ】
・牛ももブロック
・塩 適量
・オリーブオイル 大さじ１
ソース
・玉ねぎ半分
・醤油 大さじ２
・みりん 大さじ１
・お酒 大さじ ２/３
・お酢 大さじ
【トマトベーコン】
・ミニトマト
・ベーコン
【ツナと玉ねぎのサラダ】
・玉ねぎ半分
・塩胡椒多め
・ツナ缶１個（油は半分）
#お弁当 #レシピ #愛妻弁当 #30代
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〒107-0062 東京都港区南青山4-18-11 フォレストヒルズイーストウィング2F
株式会社Meilly おざみ宛
本日もご覧いただきありがとうございます！
「ゆうの簡単ダイエット飯」です！
※チャンネル名少し変更しました。
今回はダイエットレシピの中でも特に大好きな「ダイエットスイーツ」３選です。
どのレシピも低糖質、低脂質なメニューとなっています！僕が７kg痩せた時も食べていたメニューです！
簡単かつ節約になり、しかも満足しながら自然と痩せられるメニューになっておりますので、
ぜひ参考にしてください！
では、次の動画でまたお会いしましょう！！
#ダイエット #ダイエットレシピ #痩せるレシピ #簡単レシピ #簡単料理 #一人暮らし #時短レシピ #ダイエットスイーツ #オートミール
0:00~0:23 オープニング
0:24~4:22 オールミールホットケーキ
4:23~6:14 カロリー半分！ヘルシーチョコケーキ
6:15~11:04 食物繊維たっぷりヘルシークッキー
