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なすの田舎煮の作り方!簡単副菜!油不要!短時間で味しみ!野菜でご馳走、おもてなし!

<p><div class&equals;'vbp-16-9'><div class&equals;"video"><iframe width&equals;"200" height&equals;"113" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;IvbfyLpwSio&quest;feature&equals;oembed" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture&semi; web-share" referrerpolicy&equals;"strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen title&equals;"なすの田舎煮の作り方!簡単副菜!油不要!短時間で味しみ!野菜でご馳走、おもてなし!"><&sol;iframe><&sol;div><&sol;div>&NewLine;<&sol;p>&NewLine;<p>美味しい、夏野菜、旬野菜!ナス料理レシピをご紹介します!そのままでも美味しい、冷やすとワンランク上の美味しさ!是非お試し下さい。<&sol;p>&NewLine;<p>◉なす&lpar;世界でナスは1500種類もあるそうです&rpar;<br &sol;>&NewLine;《効果》<br &sol;>&NewLine;皮にポリフェノールがあり、強い抗酸化作用があるため、免疫や美容効果にも期待できるそうです!また、ナスはカリウムも多く含んでいるため、余分な水分や塩分を排出してくれます!<&sol;p>&NewLine;<p>《見分け方》<br &sol;>&NewLine;皮にハリ、光沢あり、ヘタにトゲがある物<br &sol;>&NewLine;ガクは固く、下は白い、色は黒紫、実は重い<&sol;p>&NewLine;<p>◉いんげん豆&lpar;多種多様の栄養素があるバランス型&rpar;<br &sol;>&NewLine;タンパク質はもちろん、必須アミノ酸が9種類も含まれてます。また、ビタミンB1が多い食材で疲労回復に効果があります。また、インゲン豆は、βカロチンもあるので皮膚や粘膜のダメージを回復する効果もあるそうです!<&sol;p>&NewLine;<p>◉削り節 &lpar;かつお、いりこ&rpar;<br &sol;>&NewLine;身体作りに必要な必須アミノ酸がすべてある<br &sol;>&NewLine;カルシウム不足も補えます。<br &sol;>&NewLine;手軽に食べれる食材&lpar;いつもお世話になってます&rpar;<br &sol;>&NewLine;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;<br &sol;>&NewLine;柚鷹の料理帖 柚鷹と書いて『ゆたか』といいます<br &sol;>&NewLine;ご視聴ありがとうございます<br &sol;>&NewLine;高評価&チャンネル登録していただけますと励みになります<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;channel&sol;UCxJs8j4muhmL1Ewk6W4cW-w<br &sol;>&NewLine;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&&num;8230&semi;&period;<br &sol;>&NewLine;◉おもてなし!なすの田舎煮の作り方<br &sol;>&NewLine;【材料&lpar;1人分+たし算レシピ&rpar;】<br &sol;>&NewLine;・なす…5個&lpar;450〜500g&rpar;<br &sol;>&NewLine;・いんげん豆&lpar;おすすめ:すじ無し&rpar;…100〜120g<br &sol;>&NewLine;・しょうが&lpar;輪切り &colon; すりおろし&rpar;…1かけ<br &sol;>&NewLine;・みょうが…1個<br &sol;>&NewLine;・削り節&lpar;かつお、いりこ&rpar;…各5〜10g<&sol;p>&NewLine;<p>*お好みで<br &sol;>&NewLine;・山椒、とうがらし、ごま油…各適宜<&sol;p>&NewLine;<p>《味付け》<br &sol;>&NewLine;・だし&lpar;or水、昆布水&rpar;…1カップ<br &sol;>&NewLine;・みりん…大さじ3<br &sol;>&NewLine;・しょうゆ…大さじ2<br &sol;>&NewLine;・酒(または砂糖&rpar;…大さじ1&lpar;適宜お好みで&rpar;<&sol;p>&NewLine;<p>*簡単にだし汁をお使い下さい<br &sol;>&NewLine;・だしパック、白だし、めんつゆ&lpar;ストレート、2〜10倍&lpar;業務用&rpar;、和風顆粒だし、液体だし、OK &colon; 商品の表記に準じる<&sol;p>&NewLine;<p>ポイント おかえり、茄子でご馳走、おもてなし!<&sol;p>&NewLine;<p>《下ごしらえ》<br &sol;>&NewLine;*なすの下ごしらえ(切り方)はレシピブログに掲載<&sol;p>&NewLine;<p>1、なす、いんげん豆は、流水で洗い、なすはヘタの周りに軽く包丁を入れて、余分なガクを取る。いんげんは揃えて並べ、ヘタを切り落とす。<&sol;p>&NewLine;<p>2、鍋&lpar;またはフライパン&rpar;で、なすを平たく並べ、美味しい合わせ調味料を加えて炊く<&sol;p>&NewLine;<p>3、炊き上がりも美味しい、冷やすとワンランク上の美味しさ!短時間でしみしみ味しみ!ぜひご賞味下さい!<&sol;p>&NewLine;<p>&num;柚鷹の料理帖 &num;簡単副菜 &num;なす &num;田舎煮 &num;いんげん豆 &num;おもてなし &num;油不要 &num;短時間で味しみ &num;しみしみ味しみ<&sol;p>&NewLine;<p><&excl;-- Video Blogster Pro --><&sol;p>&NewLine;&NewLine;

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