レシピ動画

【栄養バランス抜群】野菜たっぷり!最高に旨い!作り置きレシピ5!鶏・豚・魚・卵・芋・野菜がとれる!おいしく食べて代謝アップ!夏バテ予防!【音楽なし】

◻︎動画の目次
00:00 オープニング
00:26 1品目(ミニトマトのツナマヨサラダ)
01:12 2品目(きゅうりとカニカマのマヨサラダ)
02:12 3品目(たらこ巻き)
04:17 4品目(揚げ春雨のひき肉あんかけ)
05:43 5品目(揚げ鶏とれんこんの甘酢だれ)

⭐︎ミニトマトのツナマヨサラダ(保存目安:冷蔵2〜3日)
ミニトマト 20個
ツナ缶(水煮)1缶(70g)
マヨネーズ 大さじ2
酢 小さじ1
塩、黒胡椒 各少々

⭐︎きゅうりとカニカマのマヨサラダ(保存目安:冷蔵2〜3日)
きゅうり 2本
塩 少々
かに風味かまぼこ 4本
マヨネーズ 大さじ2
柚子胡椒 少々

⭐︎たらこ巻き(保存目安:冷蔵2〜3日)
卵 2個
だし汁 50ml
薄口醤油 小さじ1/2
片栗粉 小さじ1
たらこ(小)1/2本(25g)
油 適量

⭐︎揚げ春雨のひき肉あんかけ(保存目安:冷蔵3〜4日)
緑豆春雨(乾)30g
揚げ油 適量
レタス 適量

☆ひき肉あん
豚ひき肉 200g
玉ねぎ 1/4個
生姜、にんにく 各1片
紹興酒、醤油 各大さじ1
黒酢(又は酢)小さじ1
塩 少々
ごま油 小さじ2

⭐︎揚げ鶏とれんこんの甘酢だれ(保存目安:冷蔵3〜4日)
鶏もも肉 2枚(500g)
酒、醤油 各大さじ1
生姜(おろし)1片分
蓮根(小)3節(250g)
かぼちゃ 1/4個(350g)
片栗粉、揚げ油 各適量
炒り白ごま 大さじ1

☆甘酢だれ
酢、醤油 各大さじ2と1/2
砂糖、水 各大さじ2
片栗粉 小さじ1/2

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