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【栄養バランス抜群】野菜たっぷり!最高に旨い!作り置きレシピ5!鶏・豚・魚・卵・芋・野菜がとれる!おいしく食べて代謝アップ!夏バテ予防!【音楽なし】

<p><div class&equals;'vbp-16-9'><div class&equals;"video"><iframe width&equals;"200" height&equals;"113" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;RcUwyVxcmLA&quest;feature&equals;oembed" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture&semi; web-share" referrerpolicy&equals;"strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen title&equals;"【栄養バランス抜群】野菜たっぷり!最高に旨い!作り置きレシピ5!鶏・豚・魚・卵・芋・野菜がとれる!おいしく食べて代謝アップ!夏バテ予防!【音楽なし】"><&sol;iframe><&sol;div><&sol;div>&NewLine;<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x25fb&semi;︎動画の目次<br &sol;>&NewLine;00&colon;00 オープニング<br &sol;>&NewLine;00&colon;26 1品目(ミニトマトのツナマヨサラダ)<br &sol;>&NewLine;01&colon;12 2品目(きゅうりとカニカマのマヨサラダ)<br &sol;>&NewLine;02&colon;12 3品目(たらこ巻き)<br &sol;>&NewLine;04&colon;17 4品目(揚げ春雨のひき肉あんかけ)<br &sol;>&NewLine;05&colon;43 5品目(揚げ鶏とれんこんの甘酢だれ)<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x2b50&semi;︎ミニトマトのツナマヨサラダ(保存目安:冷蔵2〜3日)<br &sol;>&NewLine;ミニトマト 20個<br &sol;>&NewLine;ツナ缶(水煮)1缶(70g)<br &sol;>&NewLine;マヨネーズ 大さじ2<br &sol;>&NewLine;酢 小さじ1<br &sol;>&NewLine;塩、黒胡椒 各少々<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x2b50&semi;︎きゅうりとカニカマのマヨサラダ(保存目安:冷蔵2〜3日)<br &sol;>&NewLine;きゅうり 2本<br &sol;>&NewLine;塩 少々<br &sol;>&NewLine;かに風味かまぼこ 4本<br &sol;>&NewLine;マヨネーズ 大さじ2<br &sol;>&NewLine;柚子胡椒 少々<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x2b50&semi;︎たらこ巻き(保存目安:冷蔵2〜3日)<br &sol;>&NewLine;卵 2個<br &sol;>&NewLine;だし汁 50ml<br &sol;>&NewLine;薄口醤油 小さじ1&sol;2<br &sol;>&NewLine;片栗粉 小さじ1<br &sol;>&NewLine;たらこ(小)1&sol;2本(25g)<br &sol;>&NewLine;油 適量<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x2b50&semi;︎揚げ春雨のひき肉あんかけ(保存目安:冷蔵3〜4日)<br &sol;>&NewLine;緑豆春雨&lpar;乾&rpar;30g<br &sol;>&NewLine;揚げ油 適量<br &sol;>&NewLine;レタス 適量<&sol;p>&NewLine;<p>&star;ひき肉あん<br &sol;>&NewLine;豚ひき肉 200g<br &sol;>&NewLine;玉ねぎ 1&sol;4個<br &sol;>&NewLine;生姜、にんにく 各1片<br &sol;>&NewLine;紹興酒、醤油 各大さじ1<br &sol;>&NewLine;黒酢(又は酢)小さじ1<br &sol;>&NewLine;塩 少々<br &sol;>&NewLine;ごま油 小さじ2<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x2b50&semi;︎揚げ鶏とれんこんの甘酢だれ(保存目安:冷蔵3〜4日)<br &sol;>&NewLine;鶏もも肉 2枚(500g)<br &sol;>&NewLine;酒、醤油 各大さじ1<br &sol;>&NewLine;生姜&lpar;おろし&rpar;1片分<br &sol;>&NewLine;蓮根(小)3節(250g)<br &sol;>&NewLine;かぼちゃ 1&sol;4個&lpar;350g&rpar;<br &sol;>&NewLine;片栗粉、揚げ油 各適量<br &sol;>&NewLine;炒り白ごま 大さじ1<&sol;p>&NewLine;<p>&star;甘酢だれ<br &sol;>&NewLine;酢、醤油 各大さじ2と1&sol;2<br &sol;>&NewLine;砂糖、水 各大さじ2<br &sol;>&NewLine;片栗粉 小さじ1&sol;2<&sol;p>&NewLine;<p>Instagram(Recipe&rpar;<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;www&period;instagram&period;com&sol;sorainaka<&sol;p>&NewLine;<p>CONTACT &&num;x1f4e9&semi;<br &sol;>&NewLine;sorainaka1111&commat;gmail&period;com<&sol;p>&NewLine;<p>&num;作り置きレシピ<br &sol;>&NewLine;&num;鶏肉レシピ<br &sol;>&NewLine;&num;かぼちゃレシピ<br &sol;>&NewLine;&num;おつまみレシピ<br &sol;>&NewLine;&num;春雨レシピ<&sol;p>&NewLine;<p><&excl;-- Video Blogster Pro --><&sol;p>&NewLine;&NewLine;

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