どうもどうもどうも、光光光と言います！
ご視聴ありがとうございました！
チャンネル登録・高評価いただけると極上歓喜です。
本編は毎週土曜朝10時に更新してます。
◆今回の材料はこちら↓
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▷ごはん・・・1膳
▷厚切りベーコン・・・150g
▷にんにく・・・小さじ1
▷焼き肉のたれ・・・大さじ2
▷卵黄・・・1個
▷小ねぎ・・・適量
▷白ごま・・・適量
▷刻み海苔・・・適量
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ベーコンを濃い目の味付けでごはんに乗せれば、もう美味いに決まってます！
焼き肉のたれで簡単に味も決まります。
卵黄で少しまろかやさもプラス。
漬物やキムチ、スープなどもつけてどうぞ！
今後もどうかご贔屓にお願いします！
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カップでチンして混ぜるだけの簡単レシピ✨今回はゼラチン3gのぷるぷると2.5gのふるふる、固さの違うコーヒーゼリーを作ったよ！甘さ控えめなので、ミルクや練乳、アイスクリームなどでアレンジを楽しんでね🥰
＼おすすめポイント／
・低カロリー・低糖質・低脂質なので、糖質制限中の方やダイエット中の方にもおすすめ
・カップとスプーンだけで片付けも楽ちん
・ゼラチンの分量を変えて食感の違いを楽しめる
■ぷるぷるコーヒーゼリー（ゼラチン3g）
たっぷり一人分のカロリーとPFC
【エネルギー】…28kcal【糖質】…1.7g
【タンパク質】…3.1g 【脂質】…0.02g
※ラカントは血糖値を上げないので、計算に含めていません
■ふるふるコーヒーゼリー（ゼラチン2.5g）
たっぷり一人分のカロリーとPFC
【エネルギー】…28kcal【糖質】…1.7g
【タンパク質】…2.6g 【脂質】…0.02g
※ラカントは血糖値を上げないので、計算に含めていません
＼ゼラチンの美肌・ダイエット効果／
・ゼラチンは1gあたり約3.4kcalと低カロリー
低脂質で炭水化物を含まない
・原料はコラーゲンでタンパク質の一種
→肌にハリや潤いを与え、美しく保つ
→皮膚の若返りや肌の保湿性を高める
→筋肉強化と基礎代謝UP、ダイエット効果が期待できる
【材料】1人分
・水（常温）…200mＬ
・インスタントコーヒー… 3g
・ラカント…8g
（砂糖でもOK）
・粉ゼラチン…2.5〜3g
・お好みでミルク…適量
（牛乳、豆乳、アーモンドミルクなど）
・お好みで練乳、アイスクリーム…適量
※後で練乳ミルクやアイスクリームをのせるので、甘さ控えめ！
甘いの好きさんはラカントを増やしてね！
【作り方】
1.耐熱性のカップに、インスタントコーヒー、ラカント、粉ゼラチン、水の半量（100ｍL）を入れて軽く混ぜる。
※これから加熱するので、溶けきらなくても大丈夫！
2.600Wの電子レンジで40秒（500Wで48秒）加熱する。ゼラチンの粒々がなくなるまで混ぜて溶かす。
※溶けきらないときは10秒くらい追加で加熱してね
※ゼラチンは沸騰させると固まりにくくなくなってしまうので、加熱し過ぎに気をつけてね
3.混ぜながら残りの水（100mL）を入れて混ぜる。
冷蔵庫で2〜3時間冷やし固めたら完成！
✨おすすめアレンジ✨
・牛乳大さじ2（30mＬ）と練乳小さじ2（13g）を混ぜた、練乳ミルクをかける
■練乳ミルクがけ ぷるぷるコーヒーゼリー
たっぷり1人分のカロリーとPFC
【エネルギー】…68kcal【糖質】…6.9g
【タンパク質】…4.6g 【脂質】…1.7g
※ラカントは血糖値を上げないので、計算に含めていません
練乳ミルク（牛乳 大さじ2＋練乳 小さじ2）のカロリーとPFC
【エネルギー】…40kcal【糖質】…5.2g
【タンパク質】…1.5g 【脂質】…1.7g
・バニラアイスクリームのせ
■バニラアイスクリームのせ ふるふるコーヒーゼリー
たっぷり一人分のカロリーとPFC
【エネルギー】…130kcal【糖質】…6.2g
【タンパク質】…4.4g 【脂質】…7.5g
※ラカントは血糖値を上げないので、計算に含めていません
SUNAO Special バニラ
1/2カップ分（58mL）のカロリーとPFC
【エネルギー】…102kcal【糖質】…4.45g
【タンパク質】…1.8g 【脂質】…7.45g
↓お問い合わせはこちらへ！😊
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お弁当作り記録をゆるく投稿しております。
夏にピッタリなお弁当作ってみました✨
冷たいお弁当や夏バテ対策のお弁当盛りだくさんです😊
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スプーンで肉ほぐれます
▼今回のレシピはこちら▼
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５～６皿分出来ます
ベース野菜
玉ねぎ 大１個
じゃがいも ２～３個
にんじん １～２本
鶏もも肉 動画３２０ｇ※５００ｇ位まで同分量で
舞茸 １pkg
塩 小さじ１/４
カレー粉 大さじ１
トマト缶 １缶 ※動画はデルモント粗越しトマトパック
乾燥バジル 大さじ１/２ほど
水 １Ｌ
コンソメ ２個 キューブ
☆★動画で使用している道具などはこちらにまとめてあります。
集めたサイト作成しました。要望あれば追加していきますので、動画のコメントに入れて下さい。確認して追加しますので、チェックしてみて下さい！
動画使用オススメ調理器具▶https://www.pippin.social/genkaiguma
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自分の限界を少し超えてみる食堂
【限界食堂】 月 水 金 土 20:15～公開予定。
※メニューによっては、特別時間に公開する場合がございます。
最新情報お届けします。お気軽に来てください。
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目指している事
楽しい時も、辛い時も、悲しい時も、寂しい時も、うれしい時も
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#限界食堂#料理#カレー
みんな大好きカニカマを使った玉子丼。
玉子とカニカマを混ぜ合わせ、フライパンで半熟玉子を作る。黒酢あんはボウルに材料をすべて入れ混ぜておき、フライパンで温めるだけ。ネギやニラ、もちろん本身のカニ身を使ってもとっても美味しく仕上がります。
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【目次】
00:00 オープニング
00:11 材料
00:34 カニカマ玉子を作る
01:30 黒酢あんを作る
02:27 半熟卵を作る
03:15 黒酢あんを火にかける
04:02 盛り付け・実食
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＜🍳費用目安⇒約400円＞
＜⏰調理時間⇒約20分＞
＜材料＞
（2人分）
温かいごはん 2人分
卵 4個
カニカマ 5本40g
マヨネーズ 大さじ1
塩 1つまみ
サラダ油 小さじ2
【黒酢あん】
水 250ml
黒酢 大さじ1
オイスターソース 大さじ1
砂糖 小さじ1
塩 1つまみ
醤油 小さじ1
片栗粉 小さじ2
ごま油 小さじ1
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【お仕事のご依頼は下記メールアドレスにお願いします】
✉gfwfq111@gmail.com
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#玉子丼
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▽〝ガリバタ味噌豚丼〟の詳しいレシピはこちらのブログから♪
https://www.tenukitchen.com/entry/2024/07/20/205720
▽twitterもやっているので、もし『てぬキッチン』のレシピをお試し頂いたら、＃てぬキッチン をつけて投稿してもらえると嬉しいです♪
『てぬキッチンのtwitter』⇒ https://twitter.com/tenu_kitchen
【ガリバタ味噌豚丼】
今日は、フライパンひとつでチャチャっとできる『ガリバタ味噌豚丼』を作りました！
焼肉のたれを使うので、簡単時短だけどちゃんと美味しく仕上がります！
コスパ抜群なのはもちろん、間違いのない味付けなので、ぜひお試しいただけると嬉しいです！
〈材料〉1人分
豚こま肉 100g
小麦粉 小さじ2
玉ねぎ 1/4個分
ごま油 小さじ2
☆味噌 小さじ1
☆焼肉のタレ 大さじ2
☆にんにくチューブ 3㎝
☆バター 5g
温かいご飯 200g
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【Garlic butter miso pork bowl】
Today, I made “Garlic butter miso pork bowl” which can be made quickly and easily in a frying pan!
It uses yakiniku sauce, so it’s easy and short, but still tasty!
It’s not only cost-effective, but the seasoning is unmistakable, so we hope you’ll give it a try!
〈INGREDENTS〉For 1
100 g pork
2 teaspoons flour
1/4 onion
2 teaspoons sesame oil
1 teaspoon miso
2 tablespoons yakiniku sauce
3cm garlic tube
5 g butter
200g warm rice
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◎お仕事の依頼等はこちらまで→tenukitchen_tenukin@yahoo.co.jp
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楽曲提供：フリーBGM DOVA-SYNDROME by http://dova-s.jp/
効果音素材：ポケットサウンド – https://pocket-se.info/
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お子様と夏バテ対策のスタミナ料理を作ってみよう！楽しく料理して自分で育てたお野菜や、安く手に入った食材を豚バラ肉で「巻き巻き」「ジュージュー」してご飯にのせて沢山食べて下さい！
ご家庭でもプロの味を！愛知県江南市の心陽家さんの料理長がレシピ公開しました。
より詳しく知りたいかとは下記のフル動画もご利用ください。
【夏野菜肉巻きフル動画】
応援メッセージやレシピのリクエストはコメント欄にお願いいたします！
≪材料≫
新生姜
アスパラガス（太い物）
豚肉スライス（薄切り）
【タレ】
料理酒36㏄
みりん36㏄
ザラメ10ｇ
濃口醤油36㏄
【粉】
小麦粉：片栗粉 1：1
≪隠し味≫
ガーリックパウダー
黒コショウ
≪薬味≫
大葉
ミョウガ
ゴマ
その他おこのみで
https://www.youtube.com/channel/UC8tT…
登録とコメントが匠のお店の宣伝と向上につながります！是非チャンネル登録と応援のメッセージをお願いします！
コロナ禍で様々な事が変化してしまい、まだ元気いっぱいテンションMAXにとは行きませんが、皆さんの応援でいらっしゃいませWATCHINGに出ていただいているお店のモチベーションアップにつながります。
ぜひアップロード済みのお店の近くに来られた際はお立ち寄りください！
＃肉巻き#夏野菜#きりぬき #新生姜#アスパラガス#レシピ動画#プロ#時短料理#いらっしゃいませWATCHING#簡単料理#切り抜き動画#心陽家
今回は ”冷凍お弁当おかず作り置き5品 ” のご紹介です♪
皆様、毎日のお弁当作り本当にお疲れ様です！
お子様がいらっしゃるご家庭はもう夏休みですね。
そうなると大変なのがお昼ご飯。。
たまにはお昼をお弁当にしてみてはいかがでしょうか？
大人の分と合わせて朝作ってしまえば、意外と楽かもしれません(*^▽^*)
そのためにも、一緒に作り置きをして、少しでもお弁当作りを楽しいものにしていきましょう♪
動画が、お役に立てましたら幸いです！
ぜひ最後までお楽しみください(*’▽’)
【お弁当の詰め方について】
※ネット検索などをすると、お弁当の詰め方として、しっかり加熱してから冷まして詰めるのが1番安全とされているようです。
私は専門家ではなく確実に安全な方法はこう！とは申し上げられませんので、是非ご自分の信じる方法でお弁当作りを楽しんでいただけたらと思います。
0:00 オープニング
1:40 鮭の照り焼き
4:24 鶏もも肉のみそマヨ焼き
6:35 かぼちゃの塩バター
8:21 小松菜のみそ胡麻和え
9:49 マカロニとベーコンのチーズバター
11:54 冷凍トレーに詰める
13:22 お弁当完成形ご紹介
【鮭の照り焼き】5カップ
生鮭切り身 2枚
塩 少々(下処理用)
小麦粉 適量
油 適量(焼き用)
＝合わせ調味料＝
酒 小さじ1
みりん 小さじ1
醤油 大さじ1
砂糖 小さじ2
【鶏もも肉のみそマヨ焼き】6カップ
鶏もも肉 1枚
油 適量(焼き用)
＝合わせ調味料＝
酒 小さじ1
みりん 小さじ1
醤油 小さじ1
味噌 大さじ1
マヨネーズ 大さじ1
砂糖 小さじ2
【かぼちゃの塩バター】6カップ
かぼちゃ 200g
バター 15ｇ
塩・胡椒 適量
【小松菜のみそ胡麻和え】7カップ
小松菜 3株
＝和え衣＝
黒すり胡麻 大さじ1.5
味噌 小さじ1
醤油 小さじ1
砂糖 小さじ2
【マカロニとベーコンのチーズバター】6カップ
マカロニ 30g
ベーコン 50g
バター 10g
塩・胡椒 適量
ドライパセリ 適量
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チャンネル登録はこちらです。
http://www.youtube.com/channel/UCTmGaZU7T6PbOpXpo_iQAGw?sub_confirmation=1
動画の評価やコメントをいただけるととても嬉しいです。
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動画にも登場する私の愛用アイテム♪
💛楽天ROOM Machiko-sun💛
https://room.rakuten.co.jp/machikosun/items
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過去の動画はこちらです。
【きゅうりレシピ】簡単漬物♪ポリ袋で漬けるやみつき副菜！人気の蛇腹きゅうり他3品｜大量消費にも
【業務ス－パー】リピ買い決定！おすすめ購入品｜冷凍食品でランチ｜作り置き副菜レシピ｜デザートレシピ
【冷凍作り置き】お弁当おかず5品♪朝こそ楽しよう！簡単レシピご紹介♪ダイソー冷凍トレー使用
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材料2つで簡単おいしい！ふわとろチーズな玉子丼の作り方です。
簡単にパパッと作れるおいしいやつです。
作ってみてねー
▼チャンネル登録がまだの方は登録お願いします▼
https://www.youtube.com/channel/UCCSErSjTqN6BxYrv7kwS5nQ?sub_confirmation=1
～目次～
0:03 卵液の作り方
0:22 ふわとろチーズの作り方
0:49 いただきます
材料 1人分
●卵 1個
●砂糖 小さじ1/4
●白だし 小さじ1
●マヨネーズ 小さじ1
・オリーブオイル 小さじ1
・ミックスチーズ 30ｇ
■仕上げ用
・粉チーズ どぷあー
調理時間：5分ほど
材料費 ：100円前後
～作り方～
①
・●をボウルに入れよく混ぜる
②
・フライパンにオリーブオイル小さじ1を入れ、①の卵液を半熟にする
③
・ごはんをよそった丼に、②の具材を乗せ、粉チーズをどぷあーしたら完成。
毎日中華さんおススメです
@daily_chinese
～～人気のレシピ3選(各レシピの詳細リンク)～～
No.1▼【衝撃】ランチパックがもっとおいしくなる！？SNSで話題の〇〇レシピ▼
No.2▼【永久保存版】カロリー大爆発！大満足、ヤバすぎるパスタの作り方▼
No.3▼【目玉焼き丼】こういうのでいいんだよ！簡単チーズな贅沢丼▼
●使用している音楽素材など●
・ポケットサウンド
・効果音ラボ
・DOVI-SYNDROME
#玉子丼 #チーズ #チーズ大好き
材料2つで簡単おいしい！ふわとろチーズな玉子丼の作り方でした。
