月: 2024年7月

本日は100円でゲットしたゴーヤーと
豚バラ肉の代わりにちくわ&ベーコンを使ってゴーヤーチャンプルーを作りました😅

野菜も有り合わせのものを入れてみましょう！
オススメは人参、玉ねぎ、しめじです
人参や玉ねぎを入れることで
甘味が出て、ゴーヤーの苦味が苦手な方でも食べやすくなるかと思います！

タンパク質は豚バラ肉が主流ですが
肉の代わりにウインナーや厚揚げ
ツナ缶でも美味しく仕上がります♪

＊チャプター＊
00:00 今回はきゅうりのごまおかかナムル♡
00:16 ①きゅうりの準備
01:23 ②味付けして完成！

今回はきゅうりの１品😊♡
ごまとおかかの間違いない味付けです💖
簡単に出来ちゃうのでぜひ試してみてね🙆‍♀️✨

「今日のご飯、あと一品どうしようかなぁ…」
なんて日に少しでもヒントになればと思います🥰

使用している調理器具などはこちらに載せています🙆‍♀️♡
▶https://room.rakuten.co.jp/room_10fed7cd58/items
instagram
▶@atohitoshina
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【材料】
○きゅうり　2本
・塩　小さじ1/4
＊ごま油　小さじ2
＊醤油　小さじ1
＊砂糖　小さじ1/2
＊にんにくチューブ　小さじ1
＊いりごま　大さじ1
＊かつお節　小袋1袋(2g)
　　　
【作り方】
①：きゅうりを乱切りにしたら塩をまぶして、5分程置き、キッチンペーパーで水気をよく絞る
②：きゅうりに＊の調味料を合わせてよく和えたら完成！
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BGM : DOVA-SYNDOROME

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『いつか痩せたらいいな♪』をモットーに、楽しく無理なく出来るダイエット情報をゆるっとお届けします。

急に本気出したり、バテてリバウンドしたり…

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🍔 ダイエット中でもオススメの店（メニュー）

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美味しいものを諦めない！ダイエット中でも楽しめるレストランや特選メニューを紹介します。

🍳 ダイエット中でもオススメの料理（レシピ）

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簡単で美味しい、そしてダイエットに最適な男料理のレシピをお届けします。

💪 筋トレ・運動・スポーツ・SUP等

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ぽっちゃり体型から引き締まったボディへ。初心者でもできる簡単な筋トレメニューやスポーツ

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🛒 ダイエット中でもオススメの商品（食べ物）

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試して良かったコンビニ飯やヘルシースナックをサクッとレビュー！

🥊ダイエット中にオススメのグッズ

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お刺し身を漬けるだけの、簡単で美味しい大好きな一品。

こんにちは、料理研究家のゆかりです。
今回は、黒糖チーズケーキの作り方をご紹介します。混ぜて焼くだけ！濃厚でリッチな味わいの絶品チーズケーキ！冷やして美味しい！夏にピッタリな冷んやりスイーツです。とても美味しいので、ぜひ作ってみてください。

Hello, I’m Yukari, a cooking researcher.
This time, I’ll be showing you how to make brown sugar cheesecake. Just mix and bake! A delicious cheesecake with a rich and creamy taste! It’s delicious chilled! It’s a cool and refreshing dessert that’s perfect for summer. It’s so delicious, so please give it a try.

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【材料】（15cmのケーキ型1台分）
・クリームチーズ 200g
・生クリーム 100ml
・黒糖 70g
・卵 2個
・薄力粉 20g
・レモン汁 大さじ1/2
・水 50m
・ビスケット 70g
・無塩バター 30g

【ingredients】
・200g Cream cheese
・100ml Fresh cream
・70g Brown sugar
・2 Eggs
・20g Cake flour
・1/2 tbsp Lemon juice
・50ml Water
・70g Biscuit
・30g Unsalted butter

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🍳オススメ簡単レシピ

◎黒糖蒸しパンの作り方
　https://youtu.be/sVtn7WsWzgs

◎サーターアンダギーの作り方
　https://youtu.be/t4jLar0abjg

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#チーズケーキ #黒糖 #料理研究家ゆかり

ご視聴ありがとうございます！
動画で使った食材はこんな感じです！

【ラタトゥイユ（2～3人前）】
・ナス　５本
・ズッキーニ　１本
・パプリカ　赤・黄各１個
・玉ねぎ　一個
・にんにく　1.5片
・砂糖　小さじ1杯
・オリーブオイル　大さじ3杯＋途中でフライパン1週分
・白ワインビネガー　フライパン2週分くらい
・茅乃舎の野菜だし　2パック（ない場合はコンソメなどで代用可）

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