【ダイエット】レンジで簡単😆生チョコチーズケーキの作り方 #簡単スイーツ#低糖質 #ダイエットスイーツ

<p><div class&equals;'vbp-16-9'><div class&equals;"video"><iframe width&equals;"200" height&equals;"150" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;voTE2objQg4&quest;feature&equals;oembed" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture&semi; web-share" referrerpolicy&equals;"strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen title&equals;"【ダイエット】レンジで簡単&&num;x1f606&semi;生チョコチーズケーキの作り方 &num;簡単スイーツ&num;低糖質 &num;ダイエットスイーツ"><&sol;iframe><&sol;div><&sol;div>&NewLine;<&sol;p>&NewLine;<p>全部食べても215kcal、糖質7&period;8gなので、ホール食いしても罪悪感なし&&num;x1f606&semi;<br &sol;>&NewLine;濃厚なめらか&&num;x1f495&semi;とろけるような口溶けが楽しめるよ&&num;x1f61a&semi;<br &sol;>&NewLine;低糖質・低脂質・高タンパクなので、糖質制限中やダイエット中の方におすすめ&&num;x1f44d&semi;チョコなしでもたっぷりのココアパウダーで、しっかりチョコ欲を満たせるよ&&num;x2763&semi;&&num;xfe0f&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>＼おすすめポイント／<br &sol;>&NewLine;・材料を混ぜてレンジでチンするだけの簡単レシピ<br &sol;>&NewLine;・チョコレートの代わりにたっぷりのココアパウダーで、低カロリー・低糖質・低脂質！<br &sol;>&NewLine;・ココアパウダーには、抗酸化作用の高いポリフェノール、カルシウムや鉄などのミネラル、食物繊維などが豊富で栄養価が高い<br &sol;>&NewLine;・小麦粉の代わりにおからパウダー使用で糖質オフ！おからパウダーには不溶性食物繊維が豊富。便秘解消 &CenterDot; 低カロリー &CenterDot; 大豆の成分が脂肪を撃退、満腹感を感じやすいなど、ダイエットに効果的<br &sol;>&NewLine;・生クリームとクリームチーズの代わりに水切りヨーグルトで、脂質オフ・高タンパク<&sol;p>&NewLine;<p>※1人分（1&sol;2個）のカロリーとPFC<br &sol;>&NewLine;【エネルギー】…107kcal【糖質】…3&period;9g<br &sol;>&NewLine;【タンパク質】…10&period;1g 【脂質】…6&period;6g<&sol;p>&NewLine;<p>&af;【材料】2人分　直径12cmのココット1個分<br &sol;>&NewLine;・水切りヨーグルト　…100g<br &sol;>&NewLine;（パルテノや他のギリシャヨーグルトでもOK）<br &sol;>&NewLine;・卵（Mサイズ）　　 …1個<br &sol;>&NewLine;・ラカント　　　　　…25〜30g<br &sol;>&NewLine;（砂糖でもOK）<br &sol;>&NewLine;・ココアパウダー　　…15g<br &sol;>&NewLine;・微粉おからパウダー…5g<br &sol;>&NewLine;※&ZeroWidthSpace;おからパウダーは粒子が細かい微粉タイプを使ってね！口当たり良く仕上がるよ&&num;x1f60a&semi;私はイデアの「奇跡のおから」を愛用してるよ！<br &sol;>&NewLine;商品によって吸水量が異なるので、生地感をみながら水分量を調整してね！<&sol;p>&NewLine;<p>【作り方】&af;<br &sol;>&NewLine;1耐熱容器にクシャクシャにしたクッキングシートを敷いておく。<br &sol;>&NewLine;2&period;ボウルにラカント、ココアパウダー、おからパウダーを入れて混ぜる。<br &sol;>&NewLine;※かたまりがなくなって均一になったらOK！<br &sol;>&NewLine;&af;3&period;卵、水切りヨーグルトを入れて、なめらかになるまでよく混ぜる。<br &sol;>&NewLine;4&period;1の耐熱容器に生地を流し入れ、トントンして空気を抜く。<br &sol;>&NewLine;500Wのレンジで1分50秒〜2分加熱する。<br &sol;>&NewLine;※真ん中は生っぽくても大丈夫！<br &sol;>&NewLine;5&period;粗熱が取れるまで冷ましたら、ポリ袋に入れて（またはラップをして）冷蔵庫で5〜6時間冷やしたら完成！<br &sol;>&NewLine;※とても柔らかいので、お皿に移すときはヘラなどを使ってね！<&sol;p>&NewLine;<p>↓お問い合わせはこちらへ！&&num;x1f60a&semi;<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;bitstar&period;tokyo&sol;contacts&sol;&commat;himahiyo<&sol;p>&NewLine;<p>&num;ダイエットレシピ &num;ヘルシースイーツ &num;チョコチーズケーキ &num;チョコ不使用　&num;太らないスイーツ<&sol;p>&NewLine;<p><&excl;-- Video Blogster Pro --><&sol;p>&NewLine;&NewLine;