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【ダイエット】レンジで簡単😆生チョコチーズケーキの作り方 #簡単スイーツ#低糖質 #ダイエットスイーツ

全部食べても215kcal、糖質7.8gなので、ホール食いしても罪悪感なし😆
濃厚なめらか💕とろけるような口溶けが楽しめるよ😚
低糖質・低脂質・高タンパクなので、糖質制限中やダイエット中の方におすすめ👍チョコなしでもたっぷりのココアパウダーで、しっかりチョコ欲を満たせるよ❣️

\おすすめポイント/
・材料を混ぜてレンジでチンするだけの簡単レシピ
・チョコレートの代わりにたっぷりのココアパウダーで、低カロリー・低糖質・低脂質!
・ココアパウダーには、抗酸化作用の高いポリフェノール、カルシウムや鉄などのミネラル、食物繊維などが豊富で栄養価が高い
・小麦粉の代わりにおからパウダー使用で糖質オフ!おからパウダーには不溶性食物繊維が豊富。便秘解消 · 低カロリー · 大豆の成分が脂肪を撃退、満腹感を感じやすいなど、ダイエットに効果的
・生クリームとクリームチーズの代わりに水切りヨーグルトで、脂質オフ・高タンパク

※1人分(1/2個)のカロリーとPFC
【エネルギー】…107kcal【糖質】…3.9g
【タンパク質】…10.1g 【脂質】…6.6g

⁡【材料】2人分 直径12cmのココット1個分
・水切りヨーグルト …100g
(パルテノや他のギリシャヨーグルトでもOK)
・卵(Mサイズ)   …1個
・ラカント     …25〜30g
(砂糖でもOK)
・ココアパウダー  …15g
・微粉おからパウダー…5g
※​おからパウダーは粒子が細かい微粉タイプを使ってね!口当たり良く仕上がるよ😊私はイデアの「奇跡のおから」を愛用してるよ!
商品によって吸水量が異なるので、生地感をみながら水分量を調整してね!

【作り方】⁡
1耐熱容器にクシャクシャにしたクッキングシートを敷いておく。
2.ボウルにラカント、ココアパウダー、おからパウダーを入れて混ぜる。
※かたまりがなくなって均一になったらOK!
⁡3.卵、水切りヨーグルトを入れて、なめらかになるまでよく混ぜる。
4.1の耐熱容器に生地を流し入れ、トントンして空気を抜く。
500Wのレンジで1分50秒〜2分加熱する。
※真ん中は生っぽくても大丈夫!
5.粗熱が取れるまで冷ましたら、ポリ袋に入れて(またはラップをして)冷蔵庫で5〜6時間冷やしたら完成!
※とても柔らかいので、お皿に移すときはヘラなどを使ってね!

↓お問い合わせはこちらへ!😊
https://bitstar.tokyo/contacts/@himahiyo

#ダイエットレシピ #ヘルシースイーツ #チョコチーズケーキ #チョコ不使用 #太らないスイーツ

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