【野菜たっぷり】最高に旨い！作り置きレシピ５！鶏・大豆・チーズ・きのこ・野菜がとれる！美肌に効果的な献立！おいしく食べて身体の中からキレイになろう！【音楽なし】

◻︎動画の目次
00:00 オープニング
00:20 １品目（ミニトマトのだし浸し）
01:22 ２品目（揚げなすのだし浸し）
03:00 ３品目（ししとうの味噌チーズ詰め焼き）
03:56 ４品目（揚げ出し豆腐のなめこあん）
05:58 ５品目（れんこんと鶏肉のピリ辛炒め）

⭐︎ミニトマトのだし浸し（保存目安：冷蔵３〜４日）
ミニトマト　２５〜３０個
だし汁　２カップ
酒　大さじ２
塩　小さじ１と1/2

⭐︎揚げなすのだし浸し（保存目安：冷蔵３〜４日）
なす　６本
だし汁　１カップ
酒、みりん、醤油　各大さじ２
塩　小さじ1/2
赤唐辛子(小口切り)２本分
揚げ油　適量

⭐︎ししとうの味噌チーズ詰め焼き（保存目安：冷蔵１〜２日）
ししとう　１パック
味噌　大さじ１
チーズ　６０g

⭐︎揚げ出し豆腐のなめこあん（保存目安：冷蔵１〜２日）
木綿豆腐　２丁
大根　３００g
なめこ　１袋
だし汁　１カップ
酒、みりん、醤油　各大さじ２
三つ葉　適量
片栗粉、揚げ油　各適量

⭐︎れんこんと鶏肉のピリ辛炒め（保存目安：冷蔵２〜３日）
鶏もも肉　２５０〜３００g
塩、胡椒　各少々
醤油　小さじ1/2
酒　小さじ２
溶き卵　1個分
片栗粉　大さじ２
れんこん　１節
ピーマン　3個
ねぎ　１本
生姜　２片
赤唐辛子　３本
片栗粉、揚げ油、油　各適量

☆合わせ調味料
醤油、砂糖、酢、酒　大さじ２
胡椒　少々
片栗粉　大さじ１

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