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鶏肉買ったら。 #簡単レシピ#野菜がすすむ

<p><div class&equals;'vbp-16-9'><div class&equals;"video"><iframe width&equals;"200" height&equals;"113" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;3iVRplx5pqY&quest;feature&equals;oembed" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture&semi; web-share" referrerpolicy&equals;"strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen title&equals;"鶏肉買ったら。 &num;簡単レシピ&num;野菜がすすむ"><&sol;iframe><&sol;div><&sol;div>&NewLine;<&sol;p>&NewLine;<p>・・&HorizontalLine;・・&HorizontalLine;・・&HorizontalLine;・・&HorizontalLine;・・&HorizontalLine;・・&HorizontalLine;・・&HorizontalLine;・・&HorizontalLine;・・&HorizontalLine;・・&HorizontalLine;・・<br &sol;>&NewLine;さくらいゆか 管理栄養士のレシピ<br &sol;>&NewLine;手軽に・おいしく・栄養もほしいあなたに&&num;x1f54a&semi;&&num;xfe0f&semi;<br &sol;>&NewLine;その他のレシピは&srarr; &commat;yuka6432<br &sol;>&NewLine;全レシピはInstagram へ。https&colon;&sol;&sol;www&period;instagram&period;com&sol;yuka&lowbar;raku5han<br &sol;>&NewLine; <br &sol;>&NewLine; <br &sol;>&NewLine;・・&HorizontalLine;・・&HorizontalLine;・・&HorizontalLine;・・&HorizontalLine;・・&HorizontalLine;・・&HorizontalLine;・・&HorizontalLine;・・&HorizontalLine;・・&HorizontalLine;・・&HorizontalLine;・・<&sol;p>&NewLine;<p> <br &sol;>&NewLine;動画では<br &sol;>&NewLine;・鶏肉がおいしくなる下処理<br &sol;>&NewLine;・この時期にぴったりなお酢のもつチカラ<br &sol;>&NewLine;・夏野菜をもりもり食べることで期待できるチカラ<br &sol;>&NewLine;・夏野菜の代用例<br &sol;>&NewLine;・生姜を生で入れる場合のチカラ<br &sol;>&NewLine;…たくさん紹介しています&&num;x1f469&semi;&&num;x200d&semi;&&num;x1f373&semi;<br &sol;>&NewLine;参考にしてみてくださいね。<&sol;p>&NewLine;<p>  <br &sol;>&NewLine; <br &sol;>&NewLine; <br &sol;>&NewLine; <br &sol;>&NewLine; <br &sol;>&NewLine; 鶏と夏野菜のさっぱり漬け<br &sol;>&NewLine;••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••<br &sol;>&NewLine; <br &sol;>&NewLine;❮ 材料2人分目安 ❯<br &sol;>&NewLine;鶏もも肉 1枚(動画は皮なし約200g)<br &sol;>&NewLine;塩 少々<br &sol;>&NewLine;&&num;x2b50&semi;︎なす 1本<br &sol;>&NewLine;&&num;x2b50&semi;︎オクラ 4本<br &sol;>&NewLine;&&num;x2b50&semi;︎ピーマン 2つ<br &sol;>&NewLine;酒 大さじ2<br &sol;>&NewLine; <br &sol;>&NewLine;-さっぱり旨だれ-<br &sol;>&NewLine;トマト 1個<br &sol;>&NewLine;しそ 5枚<br &sol;>&NewLine;生姜 (お好みで)1かけ<br &sol;>&NewLine;砂糖 大さじ1<br &sol;>&NewLine;酢 大さじ3 &srarr;米酢推奨<br &sol;>&NewLine;醤油 大さじ1<br &sol;>&NewLine; <br &sol;>&NewLine; <br &sol;>&NewLine;1&period;鶏肉を下処理して一口大になるように切ったら<br &sol;>&NewLine;塩を揉み込んで弱めの中火で焼く<br &sol;>&NewLine;2&period;&&num;x2b50&semi;︎を食べやすいサイズに揃えて切り、鶏肉の隣で焼く<br &sol;>&NewLine;3&period;鶏肉の縁が白っぽくなったらひっくり返し、<br &sol;>&NewLine;酒を入れて蓋をしめて蒸し焼きにする<br &sol;>&NewLine;4&period;トマトを一口大、しそと生姜は千切りにしてタレの材料と合わせる<br &sol;>&NewLine;5&period;焼けた鶏肉と野菜を熱いうちに4に絡め、あら熱を冷ましたら冷蔵庫でよく冷やす<br &sol;>&NewLine; <br &sol;>&NewLine; <br &sol;>&NewLine; <br &sol;>&NewLine;※食べる直前にごま油をひとたらしするのもおすすめ!<br &sol;>&NewLine;※夏野菜の切り方は、ナスを串切りにするなら他も細長い形に。ナスを輪切りにするなら他も丸っこい形に…と、揃えると統一感が出ます。<br &sol;>&NewLine;※夏野菜は代用可能です。<br &sol;>&NewLine;代用例は動画内に記載しています。冷蔵庫の野菜でぜひ!<br &sol;>&NewLine; <br &sol;>&NewLine; <&sol;p>&NewLine;<p> <br &sol;>&NewLine; <&sol;p>&NewLine;<p>❮ 1人分目安 ❯<br &sol;>&NewLine;カロリー 211kcal<br &sol;>&NewLine;たんぱく質 21&period;6g<br &sol;>&NewLine;脂質 8&period;2g<br &sol;>&NewLine;糖質 12&period;4g<br &sol;>&NewLine;食物繊維 3&period;6g<br &sol;>&NewLine;食塩相当量 1&period;8g<br &sol;>&NewLine;厚生労働省 2020年度版第8訂食品栄養成分表より算出<br &sol;>&NewLine; <br &sol;>&NewLine; <&sol;p>&NewLine;<p>&num;管理栄養士 &num;簡単レシピ<&sol;p>&NewLine;<p><&excl;-- Video Blogster Pro --><&sol;p>&NewLine;&NewLine;

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