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【日本高血圧学会】お弁当に使える!健康レシピ キャベツを使った副菜2品  From広報委員会

<p><div class&equals;'vbp-16-9'><div class&equals;"video"><iframe width&equals;"200" height&equals;"113" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;oTwgjlP77YU&quest;feature&equals;oembed" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture&semi; web-share" referrerpolicy&equals;"strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen title&equals;"【日本高血圧学会】お弁当に使える!健康レシピ キャベツを使った副菜2品  From広報委員会"><&sol;iframe><&sol;div><&sol;div>&NewLine;<&sol;p>&NewLine;<p>粗い千切りにしたキャベツ100gと酒大1をまぶし、耐熱容器に入れて、ラップをして、600wで2~3分加熱します。笊にあけて、水気を切ったものを使います。熱いうちに混ぜていきましょう。<&sol;p>&NewLine;<p>その1 キャベツの梅かつお和え 塩分相当量 出来上がり全部&lpar;約90g&rpar;あたり0&period;6g   <br &sol;>&NewLine;材料)梅干&lpar;塩分11%&rpar; 種を除いて5g<br &sol;>&NewLine;   鰹削り節 3g<br &sol;>&NewLine;作り方)①梅干をたたいてボウルに入れておく。<br &sol;>&NewLine;②キャベツが冷めないうちに、①のボウルに加え、よく混ぜ合わせる。鰹削り節を加え混ぜる。<&sol;p>&NewLine;<p>その2 キャベツの海苔わさび和え 塩分相当量 出来上がり全部&lpar;約90g&rpar;あたり0&period;2g <br &sol;>&NewLine;材料)<br &sol;>&NewLine;   チューブの山葵 3g 塩分相当量0&comma;18g<br &sol;>&NewLine;    ※今回は「10gあたり食塩相当量0&period;6g」のものを使用。メーカー・種類によって食塩量が違うので、必ず表示を見て購入すること。<br &sol;>&NewLine;山葵の食塩相当量が低いものを使用するときは「減塩醤油・小1&sol;4&lpar;塩分相当量0&period;1」程度なら加えて良い。<br &sol;>&NewLine;   焼き海苔 全形の1&sol;2枚&lpar;約1&period;5g&rpar; 塩分相当量0&comma;02g ※味付け海苔は使わないで!<br &sol;>&NewLine;作り方)①チューブの山葵をボウルに入れておく。<br &sol;>&NewLine;②キャベツが冷めないうちに、①のボウルに加え、よく混ぜ合わせる。<br &sol;>&NewLine; 細かくした海苔を加え混ぜる。<&sol;p>&NewLine;<p>※鰹節や海苔が水分を吸うので、弁当むきの総菜になる。<&sol;p>&NewLine;<p>&num;レシピ &num;健康 &num;簡単料理 &num;副菜 &num;お弁当 &num;キャベツ &num;梅干し&num;ワサビ &num;海苔 &num;減塩 #高血圧#食事療法 &num;食事 <&sol;p>&NewLine;<p>ホ ームページ https&colon;&sol;&sol;www&period;jpnsh&period;jp&sol;<br &sol;>&NewLine;Facebook https&colon;&sol;&sol;www&period;facebook&period;com&sol;jpnsh1979&sol;<br &sol;>&NewLine;Twitter https&colon;&sol;&sol;twitter&period;com&sol;JSHypertension&quest;s&equals;20<&sol;p>&NewLine;<p><&excl;-- Video Blogster Pro --><&sol;p>&NewLine;&NewLine;

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