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【食物繊維たっぷり!きんぴらごぼう】 #簡単レシピ #副菜#shorts

<p><div class&equals;'vbp-16-9'><div class&equals;"video"><iframe width&equals;"200" height&equals;"113" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;DHOD&lowbar;Fune6w&quest;feature&equals;oembed" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture&semi; web-share" referrerpolicy&equals;"strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen title&equals;"【食物繊維たっぷり!きんぴらごぼう】 &num;簡単レシピ &num;副菜#shorts"><&sol;iframe><&sol;div><&sol;div>&NewLine;<&sol;p>&NewLine;<p>【食物繊維たっぷり!きんぴらごぼう】<br &sol;>&NewLine;&&num;x1f4dd&semi;レシピあり <&sol;p>&NewLine;<p>ピーラーで削って炒めるだけ!腸活と美肌に嬉しい<br &sol;>&NewLine;きんぴらごぼうの簡単レシピ&&num;x2728&semi; <&sol;p>&NewLine;<p>&ast;&ast;材料&ast;&ast;(1〜2人分)<br &sol;>&NewLine;-ごぼう (泥) 1個<br &sol;>&NewLine;-にんじん      1本<br &sol;>&NewLine;-三温糖       大さじ1<br &sol;>&NewLine;-みりん       大さじ1<br &sol;>&NewLine;-醤油        大さじ1<br &sol;>&NewLine;-ごま油       大さじ1<br &sol;>&NewLine;-ほんだし      小さじ1<br &sol;>&NewLine;-いりごま      小さじ1<br &sol;>&NewLine;-糸切り唐辛子    適量(あれば)<&sol;p>&NewLine;<p>【作り方】<br &sol;>&NewLine;①ごぼうはアルミホイルで泥をしっかり落としながらよく洗い、皮を剥きます。にんじんもよく洗って皮を剥きます。 <&sol;p>&NewLine;<p>②ごぼうとにんじんをピーラーで薄く剥いていきます。剥きにくくなったら包丁で細切りにし、剥いたごぼうは水に10分ほどさらします。 <&sol;p>&NewLine;<p>③フライパンにごま油をひき、中火でごぼうとにんじんをしんなりするまで炒めます。 <&sol;p>&NewLine;<p>④調味料を加えてさらに炒め、最後にいりごまをかけます。 <&sol;p>&NewLine;<p>⑤仕上げに糸切り唐辛子をのせて完成です。<&sol;p>&NewLine;<p>&ast;&ast;ポイント&ast;&ast;<br &sol;>&NewLine;&&num;x2b50&semi;&&num;xfe0f&semi;ごま油で炒める際、中火でじっくり炒めることがポイントです。焦げ付かないように、時々混ぜながら炒めます。<br &sol;>&NewLine;&&num;x2b50&semi;&&num;xfe0f&semi;調味料は全体に均等に行き渡るよう加え、汁気がなくなるまで炒めると風味が凝縮されます。<br &sol;>&NewLine;&&num;x2b50&semi;&&num;xfe0f&semi;いりごまは最後に加えて、軽く炒め合わせることで、香ばしさを引き出します。<&sol;p>&NewLine;<p>&ast;&ast;きんぴらごぼうの腸活美肌への嬉しい効果&&num;x1f955&semi;&&num;x2728&semi;&ast;&ast;<br &sol;>&NewLine;①食物繊維が豊富<br &sol;>&NewLine;ごぼうとにんじんには食物繊維がたっぷり含まれており、腸内環境を整えるのに役立ちます。腸内の善玉菌をサポートし、便通を改善する効果が期待できます。<br &sol;>&NewLine;また、ごぼうを水にさらすことでアクが抜け、消化が良くなります。これにより腸内での負担が軽減され、腸の健康を促進します。<br &sol;>&NewLine;②抗酸化作用<br &sol;>&NewLine;ごぼうやにんじんには抗酸化成分が含まれており、肌の老化を防ぐ効果があります。特ににんじんにはビタミンAが豊富で、肌の健康をサポートします。<&sol;p>&NewLine;<p>&ast;&ast;腸活は1日にしてならず&ast;&ast;<br &sol;>&NewLine;このきんぴらごぼうを食べることで、腸と肌が整います。<br &sol;>&NewLine;毎日の積み重ねが大切です。美肌と健康を目指して、ぜひ日々の食事に取り入れてみてくださいね&sung;日常的に取り入れることで、内側から健康をサポートし、美しい肌を保つ効果が期待できます&&num;x203c&semi;︎続けることで効果が実感できるはずです&&num;x2728&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f4be&semi; この投稿を保存して、いつでも作れるようにしてくださいね!<&sol;p>&NewLine;<p>&ast;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&ast;<br &sol;>&NewLine;こちらのアカウントでは<br &sol;>&NewLine;アラフォー女性のための腸活美肌レシピを発信しています&&num;x2728&semi;<br &sol;>&NewLine;日々の食事やスキンケアで美しさを引き出すヒントを<br &sol;>&NewLine;お届けします。<br &sol;>&NewLine;一緒に輝く腸と肌を目指していきましょう&&num;x2665&semi;<br &sol;>&NewLine;&&num;x1f955&semi;アラフォー女性のための美肌レシピは<br &sol;>&NewLine;こちらから&&num;x25b6&semi;&&num;x25b6&semi;&&num;x25b6&semi;【&commat;recipe&lowbar;beauty&lowbar;yuka8371】<br &sol;>&NewLine;&&num;x1f336&semi;&&num;xfe0f&semi;つくレポ大歓迎&&num;x203c&semi;︎<br &sol;>&NewLine;&&num;x1fada&semi;レシピの感想やご質問も何がございましたら、<br &sol;>&NewLine;DMでご相談ください&&num;x1f648&semi;&&num;x1f493&semi;&&num;x1f4e9&semi;<br &sol;>&NewLine;&ast;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;-&ast;<&sol;p>&NewLine;<p><&excl;-- Video Blogster Pro --><&sol;p>&NewLine;&NewLine;

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