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🌸🍑【お弁当作り*279】牛こま切れ肉で☆牛丼弁当🐂簡単副菜3品♪レンジでパプリカの塩昆布和え/トースターで焼きかぼちゃ/小松菜の卵炒め/Japanese bento box🍱

<p><div class&equals;'vbp-16-9'><div class&equals;"video"><iframe width&equals;"200" height&equals;"113" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;nQXi7pfmc38&quest;feature&equals;oembed" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture&semi; web-share" referrerpolicy&equals;"strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen title&equals;"&&num;x1f338&semi;&&num;x1f351&semi;【お弁当作り&ast;279】牛こま切れ肉で&star;牛丼弁当&&num;x1f402&semi;簡単副菜3品&sung;レンジでパプリカの塩昆布和え/トースターで焼きかぼちゃ/小松菜の卵炒め/Japanese bento box&&num;x1f371&semi;"><&sol;iframe><&sol;div><&sol;div>&NewLine;<&sol;p>&NewLine;<p>ご視聴ありがとうございます&lpar;&ast;&Hat;-&Hat;&ast;&rpar;<br &sol;>&NewLine;主婦が作る主人のお弁当です&&num;x1f371&semi;&&num;x1f338&semi;&&num;x1f351&semi;<br &sol;>&NewLine;ーー◆チャプターリスト&lpar;目次&rpar;◆ーー<br &sol;>&NewLine;0&colon;00 オープニング<br &sol;>&NewLine;0&colon;21 レンジでパプリカの塩昆布和え<br &sol;>&NewLine;1&colon;28 トースターで焼きかぼちゃ<br &sol;>&NewLine;2&colon;29 小松菜の卵炒め<br &sol;>&NewLine;3&colon;50 牛丼の具<br &sol;>&NewLine;5&colon;31 ご飯は先に詰めておきました<br &sol;>&NewLine;4&colon;44 お弁当箱におかずを詰めます<br &sol;>&NewLine;6&colon;43 今日のワンポイント<br &sol;>&NewLine;7&colon;02 エンディング<&sol;p>&NewLine;<p>ーー◆お弁当レシピ ◆ーーーーー<&sol;p>&NewLine;<p>◇1.パプリカの塩昆布和えの材料◇<br &sol;>&NewLine;             &lpar;2人分&rpar;<br &sol;>&NewLine;〇赤パプリカ・・・1&sol;4個<br &sol;>&NewLine;〇黄パプリカ・・・1&sol;4個<br &sol;>&NewLine;〇塩昆布・・・大さじ2<br &sol;>&NewLine;〇ごま油・・・小さじ1<br &sol;>&NewLine;〇いりごま・・・適量<&sol;p>&NewLine;<p>①パプリカは洗ってからヘタと種をとって、1&sol;4個分を横にしてやや薄めに切ります<br &sol;>&NewLine;②耐熱ボウルに入れてふんわりラップをして、レンジ500Wで1分30秒加熱します&lpar;目安です&rpar;<br &sol;>&NewLine;③温まったらラップをとって水分を拭き取ります<br &sol;>&NewLine;④塩昆布・ごま油・いりごまを入れて混ぜ合わせます<br &sol;>&NewLine;⑤冷ましておきます<&sol;p>&NewLine;<p>ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー<&sol;p>&NewLine;<p>◇2.焼きかぼちゃの材料◇<br &sol;>&NewLine;        &lpar;お好きな分量で&rpar;<br &sol;>&NewLine;〇かぼちゃ・・・適量<br &sol;>&NewLine;〇オリーブオイル・・・適量<br &sol;>&NewLine;〇塩・・・適量<br &sol;>&NewLine;〇黒こしょう・・・適量<&sol;p>&NewLine;<p>①かぼちゃスライスを適当な大きさに切ります<br &sol;>&NewLine;②トースター皿にアルミホイルを敷いてかぼちゃを並べます<br &sol;>&NewLine;③オリーブオイルをかけて、塩・黒こしょうをふります<br &sol;>&NewLine;④トースターで7~8分焼きます&lpar;目安です&rpar;<br &sol;>&NewLine;⑤できあがったらトースター庫内で冷ましておきます<&sol;p>&NewLine;<p>ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー<&sol;p>&NewLine;<p>◇3.小松菜の卵炒めの材料◇<br &sol;>&NewLine;          &lpar;2人分&rpar;<br &sol;>&NewLine;〇小松菜・・・1~2æ ª<br &sol;>&NewLine;〇卵・・・1個<br &sol;>&NewLine;〇サラダ油・・・適量<br &sol;>&NewLine;〇ガラスープ&lpar;顆粒&rpar;・・・小さじ1&sol;2<br &sol;>&NewLine;〇塩こしょう・・・適量<&sol;p>&NewLine;<p>①小松菜は根元部分を切り落として4センチ幅ぐらいに切り、ざるに入れて流水で綺麗に洗ってから水気を切っておきます<br &sol;>&NewLine;②ボウルに卵を割り入れて溶きほぐしておきます<br &sol;>&NewLine;③フライパンにサラダ油を熱して、温度が上がったら小松菜を炒めます<br &sol;>&NewLine;④卵も入れて炒めます<br &sol;>&NewLine;⑤ガラスープ・塩こしょうを入れて炒め合わせます<br &sol;>&NewLine;⑥できあがったらお皿にとって冷ましておきます<&sol;p>&NewLine;<p>ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー<&sol;p>&NewLine;<p>◇4.牛丼の具の材料◇<br &sol;>&NewLine;           &lpar;2人分&rpar;<br &sol;>&NewLine;〇牛こま切れ肉・・・約200グラム<br &sol;>&NewLine;〇玉ねぎ・・・1&sol;2個<br &sol;>&NewLine;〇サラダ油・・・適量<br &sol;>&NewLine;〇砂糖・・・大さじ1<br &sol;>&NewLine;〇酒・みりん・醤油・・・各大さじ2<br &sol;>&NewLine;〇しょうがチューブ・・・約5センチ<&sol;p>&NewLine;<p>①玉ねぎは皮をむいて洗ってから、頭の部分と根元の部分を切り落として、1&sol;2個分を薄切りにします<br &sol;>&NewLine;②小皿などに、砂糖・酒・みりん・醤油・しょうがを入れて混ぜ合わせておきます<br &sol;>&NewLine;③フライパンにサラダ油を熱して、温度が上がったら、牛肉と玉ねぎを炒めます<br &sol;>&NewLine;④お肉の色が変わってきたら合わせた調味料を入れて、汁気がほぼなくなるまで炒めます<br &sol;>&NewLine;⑤できあがったらお皿にとって冷ましておきます<&sol;p>&NewLine;<p>ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー<&sol;p>&NewLine;<p>◎ご飯は先にお弁当箱に入れて、冷ましておきます&sung;<br &sol;>&NewLine;◎おかずは冷めてからお弁当箱に詰めます&sung;<&sol;p>&NewLine;<p>ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー<br &sol;>&NewLine;&&num;x1f35a&semi;↓冷凍ご飯の作り置き・解凍の仕方↓です&&num;x1f35a&semi;<br &sol;>&NewLine;<amp-youtube layout&equals;"responsive" width&equals;"500" height&equals;"281" data-videoid&equals;"D-PkuectGDg" data-param-si&equals;"Lf9YgA5Xtw4DcCGJ" title&equals;"🌸🍑【おうち料理&num;7】ひと工夫&star;冷凍ご飯の作り置き・解凍《rice》炊きたてご飯の冷凍保存方法と解凍の仕方&star;"><a placeholder href&equals;"https&colon;&sol;&sol;youtu&period;be&sol;D-PkuectGDg&quest;si&equals;Lf9YgA5Xtw4DcCGJ"><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;i&period;ytimg&period;com&sol;vi&sol;D-PkuectGDg&sol;hqdefault&period;jpg" layout&equals;"fill" object-fit&equals;"cover" alt&equals;"🌸🍑【おうち料理&num;7】ひと工夫&star;冷凍ご飯の作り置き・解凍《rice》炊きたてご飯の冷凍保存方法と解凍の仕方&star;"><&sol;a><&sol;amp-youtube><br &sol;>&NewLine;ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー<&sol;p>&NewLine;<p>ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー<br &sol;>&NewLine;◆メインの食材ごとにまとめた再生リスト◆<br &sol;>&NewLine;ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f416&semi;豚肉&&num;x1f416&semi;<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;watch&quest;v&equals;aUGXj3F828M&&num;038&semi;list&equals;PLllk2gANR1gtgshSXzy7AopVBIyyCZQ1S&&num;038&semi;index&equals;1<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f424&semi;鶏肉&&num;x1f424&semi;<br &sol;>&NewLine;<amp-youtube layout&equals;"responsive" width&equals;"500" height&equals;"281" data-videoid&equals;"Kuee8&lowbar;xbFbE" data-param-list&equals;"PLllk2gANR1gs10nzgBvnHV1Q5HRzF6Vgo" data-param-index&equals;"1" title&equals;"🌸🍑【お弁当作り&ast;260】照り焼きチキン丼弁当🐤🍚トースターでえのきベーコン巻き/レンジで小松菜とちくわのめんつゆ和えも&sung;Japanese bento box🍱鶏肉の照り焼き💗"><a placeholder href&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;watch&quest;v&equals;Kuee8&lowbar;xbFbE&amp&semi;list&equals;PLllk2gANR1gs10nzgBvnHV1Q5HRzF6Vgo&amp&semi;index&equals;1"><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;i&period;ytimg&period;com&sol;vi&sol;Kuee8&lowbar;xbFbE&sol;hqdefault&period;jpg" layout&equals;"fill" object-fit&equals;"cover" alt&equals;"🌸🍑【お弁当作り&ast;260】照り焼きチキン丼弁当🐤🍚トースターでえのきベーコン巻き/レンジで小松菜とちくわのめんつゆ和えも&sung;Japanese bento box🍱鶏肉の照り焼き💗"><&sol;a><&sol;amp-youtube><&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f402&semi;牛肉&&num;x1f402&semi;<br &sol;>&NewLine;<amp-youtube layout&equals;"responsive" width&equals;"500" height&equals;"281" data-videoid&equals;"Av-vyd11GvI" data-param-list&equals;"PLllk2gANR1gt2BCqHDsvqgEyDElZYVlJu" data-param-index&equals;"3" title&equals;"🌸🍑【お弁当作り&ast;264】今日は牛肉&star;焼肉弁当🐂にんにく不使用手作りたれ&sung;じゃことネギ入り卵焼き/チンゲン菜とにんじんの塩昆布和え/Japanese bento box🍱桜の写真も🌸📷"><a placeholder href&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;watch&quest;v&equals;Av-vyd11GvI&amp&semi;list&equals;PLllk2gANR1gt2BCqHDsvqgEyDElZYVlJu&amp&semi;index&equals;3"><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;i&period;ytimg&period;com&sol;vi&sol;Av-vyd11GvI&sol;hqdefault&period;jpg" layout&equals;"fill" object-fit&equals;"cover" alt&equals;"🌸🍑【お弁当作り&ast;264】今日は牛肉&star;焼肉弁当🐂にんにく不使用手作りたれ&sung;じゃことネギ入り卵焼き/チンゲン菜とにんじんの塩昆布和え/Japanese bento box🍱桜の写真も🌸📷"><&sol;a><&sol;amp-youtube><&sol;p>&NewLine;<p>✾ひき肉✾<br &sol;>&NewLine;<amp-youtube layout&equals;"responsive" width&equals;"500" height&equals;"281" data-videoid&equals;"7LKAFUZ9r-8" data-param-list&equals;"PLllk2gANR1gvVzE9HflE6-KnrixnTyo8O" data-param-index&equals;"1" title&equals;"🌸🍑【お弁当作り&ast;254】忙しい朝でも簡単&star;三色そぼろ丼弁当🐤鶏そぼろの作り方&sung;Japanese Bento Box🍱冷めても美味しい💕フライパン1つで🍳"><a placeholder 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