月: 2024年8月

忙しくても栄養満点のご飯を食べさせたいって時はこれ！
10分でパパッとサバ玉丼🐟

サバ味噌缶と卵があればぜひ作ってみて〜✨

ごちそうさまでした☺️

◎サバ玉丼
・サバ味噌缶2缶
・卵4個
・マヨネーズ

◎じゃがいものツナ和え
・じゃがいも
・ツナの油漬け
⚫︎水大さじ2
⚫︎酒大さじ1
⚫︎みりん大さじ1
⚫︎醤油小さじ1
⚫︎砂糖小さじ1
⚫︎鶏ガラスープの素小さじ1

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初心者でも簡単レシピ✨ 晩ごはんの献立にお困りの方へ🙋‍♀️1品でもお役に立てるとうれしいです♫月~金 19:00 更新!!

🍳おすすめ献立🍽

▼【食欲そそる】シャキシャキ食感がたまらない『小松菜チャンプル』

🍆 食材と調味料【2人分】🥦

カレイの南蛮漬け

⏰調理時間:20分

📝食材/2人分
にんじん ・・・1/3本(90g)
玉ねぎ ・・・・1/2こ(100g)
カレイ ・・・・4きれ(300g)
豆苗 ・・・・・1/12パック(5g)

🥣調味料/2人分
しょうゆ ・・・・・大さじ3
酢 ・・・・・・・・大さじ4
砂糖 ・・・・・・・大さじ1
輪切り唐辛子 ・・・1つまみ
片栗粉 ・・・・・・大さじ3

🍳作り方
①調味料を混ぜて600W 1分。
②にんじん・玉ねぎを薄く切る。
③野菜を漬けダレにつけて置く。
④臭みをとったカレイに片栗粉。

⑤多めの油でふっくら揚げ焼きに。
⑥お皿に盛り付けて南蛮漬けをのせる。
⑦南蛮漬けの1/3を冷蔵庫に保存。
⑧豆苗をのっけて完成。

🍽 使用した食器・調理器具は楽天ルームでまとめてます🥢
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パリッとジューシーなウインナーを使った最高に美味しいどんぶりレシピが完成しました！
白米がとまらないので是非お試しください！

【究極のズボラ飯！ガーリックマヨウインナー丼】

【材料】
ごはん　1膳
ウインナー　5本
にんにくスライス　1片
焼肉のタレ　大さじ1
マヨネーズ　たっぷり
黒胡椒　適量

【作り方】
①フライパンを準備してサラダ油小さじ1を引いたら中火で熱する。ウインナー5本を入れて焼色がつくまでころころ転がす
②にんにくスライス、焼肉のたれを加えて照り照りになるまでころころ転がす
③ごはんの上にのせてマヨネーズをたっぷりとかけたらお好みで黒胡椒を振って完成！

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かんたんで1番旨い。凄くうまい。
ゴーヤー作り置きおかず
ご飯のお供、おつまみ、副菜、お弁当に

イイネしてね👍🏻 ̖́-‬
【無限ゴーヤー作り置き】
ゴーヤ(苦瓜)1本 250g
卵 3個
炒め油
塩ひとつまみ
奇跡のたれ
酒 大さじ2
みりん 大さじ2
きび砂糖 小さじ1/2
醤油 大さじ2
オイスターソース 小さじ1
仕上げ ごま油 小さじ1
いりごま 大さじ1
おかか 2g

ゴーヤの栄養や効能
ビタミンＣ 、葉酸、カリウム、鉄分
食物繊維が豊富、貧血予防胃腸の回復
免疫力アップ、血糖値を下げる、
美容、美肌、アンチエイジング、若返り
高血圧予防
生活習慣病予防、夏バテ、疲労回復
便秘解消、整腸、腸活ダイエット
がんや糖尿病の予防など
様々な体に良い効能があります。

[Infinite bitter melon prep] 1 bitter melon (250g) 3 eggs Stir-frying oil Pinch of salt Miracle sauce 2 tablespoons sake 2 tablespoons mirin 1/2 teaspoon cane sugar 2 tablespoons soy sauce 1 teaspoon oyster sauce Finishing: 1 teaspoon sesame oil 1 tablespoon roasted sesame seeds 2g bonito flakes Nutrition and benefits of bitter melon Vitamin C, folic acid, potassium, iron Rich in dietary fiber, prevents anemia, restores stomach and intestines Improves immunity, lowers blood sugar levels, Beauty, beautiful skin, anti-aging, rejuvenation Prevents high blood pressure Prevents lifestyle-related diseases, summer fatigue, recovers from fatigue Relieves constipation, regulates intestines, diets for active intestines Prevents cancer and diabetes, etc. Various benefits for the body.

おすすめ✨動画✨👀✨

無限ゴーヤ ゴーヤーレシピ

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楽しい釣り動画。釣った魚を食うシリーズ
https://youtube.com/playlist?list=PLACO1WHzAGEuG_FnNcKLM_Jsqs5xuomId

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