月: 2024年8月

茄子ピーマン炒め
ナス2本とピーマン1つで炒め物

ナス 2本
米油 大1

ピーマン 1つ
米油 小1
ニンニクチューブ 3センチ
酒 大1

てんさい糖 小1
オイスターソース 小1
しょうゆ 小1

ごま油 小0、5

①フライパンにナスと油大1を入れ、中火で2分炒める
②ピーマンと油小1とニンニクチューブ、酒を入れ一混ぜして火を消す
③てんさい糖、オイスター、しょうゆを入れる
④中火で2分炒める
⑤ごま油を入れ、一混ぜして完成

きゅうり中華風サラダの作り方
①きゅうりを斜めに切り、サニーレタスを適切にちぎります②袋にきゅうり・サニーレタス・調味料を入れ軽く揉みます③冷蔵庫に30分ほど入れおくと完成です。

@シングルマザーおかん料理ほぼ副菜

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『材料』
きゅうり【2本】
サニーレタス【2〜3枚】
『調味料』
鶏ガラ顆粒【大さじ1/2】
ごま油【大さじ1】
鷹の爪輪切り【10つぶ位】

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『おすすめ🍴レシピ』

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#油揚げ甘辛焼き #自家製たくあん #ごぼう甘辛炒め

「ダイエット中に素麺食べちゃだめですよね？」
という質問をいただいたことが何度かあります。

適正量でバランスがとれていれば
食べちゃいけないものなんてないのだ！

むしろ素麺は乾麺100gで糖質も適正量摂れ、
タンパク質も摂れて、
食欲がないときにもツルッと食べられるありがたい存在です🙏🏻

お盆休み中や夏休みの食事にもおすすめ！
ぜひ食べてみてね〜✨

■「ビビン麺風素麺」レシピ

【材料(1人前)】
・素麺　乾麺で100g
・きゅうり　半分
・ささみ缶 　1缶（ノンオイルツナでもOK）
★コチュジャン 小さじ2〜
★ラカント　大さじ1くらい
★醤油　大さじ1/2くらい
★酢　大さじ1/2くらい
★鶏ガラスープのもと　小さじ1
★白すりごま　大さじ1/2
★ごま油　小さじ2(8g)

【作り方】
①★を混ぜてタレをつくる
②素麺を茹でて冷水で冷やす
③きゅうりは細切りにする
④①に②、③、ささみ缶を入れて混ぜて完成！

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＼食べないダイエットを撲滅したい／

私は過去に食べないダイエットで15年以上リバウンドを繰り返し、
正しく食べることでやっと7kgのダイエットに成功することができ(157cm56kg→49kg)
3年間リバウンドせずキープしています。

昔の自分を同じように「食べない」という選択をして
心と体の健康を壊す方を減らすべく
Instagramを中心に発信しています。

このYouTubeチャンネルではよりわかりやすく、声と映像で
正しいダイエットについて発信していきます！

詳しい食事例などは私のInstagramでも紹介しています
https://www.instagram.com/debumi_yuu_diet/

ヘルシーレシピを発信しているあやのさん
( https://www.instagram.com/ayn163_diet/ )と2人で
正しいダイエットを学び、実践し、習慣化を目指すコミュニティ、
「enjoy!ヘルシーダイエットクラブ」も運営しています✨
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ご視聴いただきありがとうございます！
桃を最大限に美味しくする秘密にしたい魔法のシロップを初公開！

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#vlog #田舎暮らし #簡単レシピ #おうちカフェ

健康やヘルシーなんてクソ喰らえ。惣菜のトンカツを使うことで、いつもより何倍も楽にカツ丼を作るれる罪悪感レシピ

—材料—
トンカツ:1枚
たまねぎ:1/2個
青ねぎ:適量
めんつゆ:大さじ1~2
水:大さじ1~2
気合い:大さじ3