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#あつ森
#被りレシピ配布
#カブ売買
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@iamgood83
甘いもの、チョコ、グルテン大好き！！
そんな私の欲求を見事に満たしてくれたスイーツ🩵
甘味料によって甘味は調整してみてください♪
〜材料〜
絹豆腐…1個（150g）
甜菜糖…20g
純ココア…30g
〜レシピ〜
①豆腐が滑らかになるまで混ぜる
②甜菜糖（お好きな甘味料）を入れ、ザラザラ感消す気持ちで混ぜる
③純ココア入れて混ぜる
④お好きな容器に入れて3時間以上冷蔵庫で冷やす
⑤ふわふわムースみたいなチョコ豆腐の完成✨
ご視聴ありがとうございます(*^-^*)
主婦が作る主人のお弁当です🍱🌸🍑
ーー◆チャプターリスト(目次)◆ーー
0:00 オープニング
0:21 レンジでパプリカの塩昆布和え
1:28 トースターで焼きかぼちゃ
2:29 小松菜の卵炒め
3:50 牛丼の具
5:31 ご飯は先に詰めておきました
4:44 お弁当箱におかずを詰めます
6:43 今日のワンポイント
7:02 エンディング
ーー◆お弁当レシピ ◆ーーーーー
◇１．パプリカの塩昆布和えの材料◇
(２人分)
〇赤パプリカ・・・1/4個
〇黄パプリカ・・・1/4個
〇塩昆布・・・大さじ2
〇ごま油・・・小さじ1
〇いりごま・・・適量
①パプリカは洗ってからヘタと種をとって、１/４個分を横にしてやや薄めに切ります
②耐熱ボウルに入れてふんわりラップをして、レンジ５００Wで１分３０秒加熱します(目安です)
③温まったらラップをとって水分を拭き取ります
④塩昆布・ごま油・いりごまを入れて混ぜ合わせます
⑤冷ましておきます
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◇２．焼きかぼちゃの材料◇
(お好きな分量で)
〇かぼちゃ・・・適量
〇オリーブオイル・・・適量
〇塩・・・適量
〇黒こしょう・・・適量
①かぼちゃスライスを適当な大きさに切ります
②トースター皿にアルミホイルを敷いてかぼちゃを並べます
③オリーブオイルをかけて、塩・黒こしょうをふります
④トースターで７～８分焼きます(目安です)
⑤できあがったらトースター庫内で冷ましておきます
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◇３．小松菜の卵炒めの材料◇
(２人分)
〇小松菜・・・1～2株
〇卵・・・1個
〇サラダ油・・・適量
〇ガラスープ(顆粒)・・・小さじ1/2
〇塩こしょう・・・適量
①小松菜は根元部分を切り落として４センチ幅ぐらいに切り、ざるに入れて流水で綺麗に洗ってから水気を切っておきます
②ボウルに卵を割り入れて溶きほぐしておきます
③フライパンにサラダ油を熱して、温度が上がったら小松菜を炒めます
④卵も入れて炒めます
⑤ガラスープ・塩こしょうを入れて炒め合わせます
⑥できあがったらお皿にとって冷ましておきます
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◇４．牛丼の具の材料◇
(２人分)
〇牛こま切れ肉・・・約200グラム
〇玉ねぎ・・・1/2個
〇サラダ油・・・適量
〇砂糖・・・大さじ1
〇酒・みりん・醤油・・・各大さじ2
〇しょうがチューブ・・・約5センチ
①玉ねぎは皮をむいて洗ってから、頭の部分と根元の部分を切り落として、1/2個分を薄切りにします
②小皿などに、砂糖・酒・みりん・醤油・しょうがを入れて混ぜ合わせておきます
③フライパンにサラダ油を熱して、温度が上がったら、牛肉と玉ねぎを炒めます
④お肉の色が変わってきたら合わせた調味料を入れて、汁気がほぼなくなるまで炒めます
⑤できあがったらお皿にとって冷ましておきます
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◎ご飯は先にお弁当箱に入れて、冷ましておきます♪
◎おかずは冷めてからお弁当箱に詰めます♪
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🍚↓冷凍ご飯の作り置き・解凍の仕方↓です🍚
https://youtu.be/D-PkuectGDg?si=Lf9YgA5Xtw4DcCGJ
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◆メインの食材ごとにまとめた再生リスト◆
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🐖豚肉🐖
https://www.youtube.com/watch?v=aUGXj3F828M&list=PLllk2gANR1gtgshSXzy7AopVBIyyCZQ1S&index=1
🐤鶏肉🐤
🐂牛肉🐂
✾ひき肉✾
https://www.youtube.com/watch?v=7LKAFUZ9r-8&list=PLllk2gANR1gvVzE9HflE6-KnrixnTyo8O&index=1
🦐むきえび🦐
🐟魚🐟
https://www.youtube.com/watch?v=5NrD9_nQIQ4&list=PLllk2gANR1gtorE5BI5Tsq3HqCwg_TC__&index=1
🐚貝🐚
💎シーフードミックス💎
🥓加工品🥫
🍚ご飯🍚
🍝麺類🍝
🍞パン🍞
https://www.youtube.com/watch?v=m_s_bOKIgnk&list=PLllk2gANR1gtXQfJWhpWhdDOGbKxW6vJi
👇丼物🍚
https://www.youtube.com/watch?v=Kuee8_xbFbE&list=PLllk2gANR1gsHrMebFPiZ-_fAr5ftqohP&index=1
⭐一品だけ⭐
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🌸今までのお弁当作りの動画をまとめた再生リスト🍱✨
https://www.youtube.com/watch?v=w7QmUjOAJ58&list=PLllk2gANR1gtL2FC05hy_Z1yGr_fyS9jO&index=2
🍑簡単おうち料理をまとめた再生リスト🏠
🍞簡単食パンアレンジをまとめた再生リスト🍞
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
▷サブチャンネルでは歌ったりしています♪
https://www.youtube.com/@hanamomo_subchannel
▷X(ツイッター)はこちらです♬
Tweets by hanamomo_obento
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
Thank you for watching (*^-^*)
My name is Hanamomo🌸🍑
It is a video of making a lunch box(Obento)🍱✨
Home dishes other than bento sometime appear🍚✨
If you like, subscribe to my channel♡
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#はなもも主婦 #お弁当 #お弁当作り #お弁当おかず #夫弁当 #お弁当詰め方 #お弁当レシピ #簡単お弁当 #料理 #主婦 #旦那さん弁当 #旦那弁当 #簡単レシピ #はなもも #トースター調理 #レンジ調理 #牛丼 #牛丼弁当 #lunchbox
日々の料理を楽しみながら作っています。その様子を一緒に楽しんでいただけたら嬉しいです！
家族３人分（妻と娘と自分）の料理です。
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#小松菜 #小松菜レシピ #しいたけ
【食物繊維たっぷり！きんぴらごぼう】
📝レシピあり
ピーラーで削って炒めるだけ！腸活と美肌に嬉しい
きんぴらごぼうの簡単レシピ✨
**材料**（1〜2人分）
-ごぼう （泥） 1個
-にんじん 1本
-三温糖 大さじ1
-みりん 大さじ1
-醤油 大さじ1
-ごま油 大さじ1
-ほんだし 小さじ1
-いりごま 小さじ1
-糸切り唐辛子 適量（あれば）
【作り方】
①ごぼうはアルミホイルで泥をしっかり落としながらよく洗い、皮を剥きます。にんじんもよく洗って皮を剥きます。
②ごぼうとにんじんをピーラーで薄く剥いていきます。剥きにくくなったら包丁で細切りにし、剥いたごぼうは水に10分ほどさらします。
③フライパンにごま油をひき、中火でごぼうとにんじんをしんなりするまで炒めます。
④調味料を加えてさらに炒め、最後にいりごまをかけます。
⑤仕上げに糸切り唐辛子をのせて完成です。
**ポイント**
⭐️ごま油で炒める際、中火でじっくり炒めることがポイントです。焦げ付かないように、時々混ぜながら炒めます。
⭐️調味料は全体に均等に行き渡るよう加え、汁気がなくなるまで炒めると風味が凝縮されます。
⭐️いりごまは最後に加えて、軽く炒め合わせることで、香ばしさを引き出します。
**きんぴらごぼうの腸活美肌への嬉しい効果🥕✨**
①食物繊維が豊富
ごぼうとにんじんには食物繊維がたっぷり含まれており、腸内環境を整えるのに役立ちます。腸内の善玉菌をサポートし、便通を改善する効果が期待できます。
また、ごぼうを水にさらすことでアクが抜け、消化が良くなります。これにより腸内での負担が軽減され、腸の健康を促進します。
②抗酸化作用
ごぼうやにんじんには抗酸化成分が含まれており、肌の老化を防ぐ効果があります。特ににんじんにはビタミンAが豊富で、肌の健康をサポートします。
**腸活は1日にしてならず**
このきんぴらごぼうを食べることで、腸と肌が整います。
毎日の積み重ねが大切です。美肌と健康を目指して、ぜひ日々の食事に取り入れてみてくださいね♪日常的に取り入れることで、内側から健康をサポートし、美しい肌を保つ効果が期待できます‼︎続けることで効果が実感できるはずです✨
💾 この投稿を保存して、いつでも作れるようにしてくださいね！
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こちらのアカウントでは
アラフォー女性のための腸活美肌レシピを発信しています✨
日々の食事やスキンケアで美しさを引き出すヒントを
お届けします。
一緒に輝く腸と肌を目指していきましょう♥
🥕アラフォー女性のための美肌レシピは
こちらから▶▶▶【@recipe_beauty_yuka8371】
🌶️つくレポ大歓迎‼︎
🫚レシピの感想やご質問も何がございましたら、
DMでご相談ください🙈💓📩
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【材料】※4個分（1人前）
■酢飯（ご飯）…200g
■油揚げ…4枚
■カニカマ…6本
■ピザ用チーズ…15g
■刻みネギ…適量
（A）マヨネーズ…大さじ1
（A）にんにくチューブ…小さじ1/4
（A）塩こしょう…少々
※油揚げは正方形タイプを使用しております。長方形タイプなら2枚でOK。
【作り方】
①油揚げはキッチンペーパーで油を吸い取り、お箸を上からコロコロ転がして中を開きやすくする。ハサミで1辺を切り開き、中を広げておく。
②油揚げの4分目まで酢飯orご飯を詰め、フチを中に折り入れる。上5mmほどスペースを空けて、再びご飯を詰めて平らにならす。
③ほぐしたカニカマと（A）を混ぜ合わせる。
【🔴ポイント】
お弁当に入れる際や、にんにくが苦手な方は、にんにくチューブの代わりにからしチューブを加えても◎
④アルミホイルを敷いた鉄板に②を置き、③を上にのせる。チーズを散らしたらトースターで油揚げに焼き目がつくまで約4〜5分焼く。仕上げに刻みネギを散らしたら出来上がり。
