<p><div class='vbp-16-9'><div class="video"><iframe width="200" height="150" src="https://www.youtube.com/embed/tQbPDF3C3pQ?feature=oembed" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen title="ã¬ã³ã¸ã§ç°¡å&#x1f606;ãã¤ã¾ããã±ã¼ãã®ä½ãæ¹ #ãã¤ã¨ããã¹ã¤ã¼ã #ã°ã«ãã³ããªã¼ #ãã¤ã¾ãã"></iframe></div></div>
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