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レンジで簡単😆さつまいもケーキの作り方 #ダイエットスイーツ #グルテンフリー #さつまいも

<p><div class&equals;'vbp-16-9'><div class&equals;"video"><iframe width&equals;"200" height&equals;"150" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;tQbPDF3C3pQ&quest;feature&equals;oembed" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture&semi; web-share" referrerpolicy&equals;"strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen title&equals;"レンジで簡単&&num;x1f606&semi;さつまいもケーキの作り方 &num;ダイエットスイーツ &num;グルテンフリー &num;さつまいも"><&sol;iframe><&sol;div><&sol;div>&NewLine;<&sol;p>&NewLine;<p>さつまいもに牛乳とバターのミルキーな味わいが相性バッチリ&&num;x1f44d&semi;レンジで作ったとは思えないほどしっとり濃厚&&num;x1f495&semi;本格的な味わいが楽しめるよ&&num;x2763&semi;&&num;xfe0f&semi;<br &sol;>&NewLine;さつまいもの素朴な甘さを活かして、甘さは控えめ!出来立ての温かいのも冷やして食べるのもどっちも美味しいよ&&num;x1f60b&semi;<br &sol;>&NewLine;そのままでもおいしいけど、お好みでホイップクリームを絞って、黒ごまをトッピングしても&&num;x1f44d&semi;レンジで簡単なので、良かったら作ってみてね!<&sol;p>&NewLine;<p>※ダイエット中や糖質制限中の方は、冷やして食べるのがおすすめ<br &sol;>&NewLine;加熱調理したさつまいもは、冷やす(4°C以下)or冷凍することで、でんぷんが消化されにくいレジスタントスターチに変化!<br &sol;>&NewLine;よりGI値が下がって、血糖値の上昇が緩やかになるので、ダイエット中の方にもおすすめ&&num;x1f60a&semi;レジスタントスターチは、難消化性のでんぷんのことで、食物繊維と似た作用をする<&sol;p>&NewLine;<p>1&sol;6個分のカロリーとPFC<br &sol;>&NewLine;【エネルギー】…83kcal【糖質】…10&period;8g<br &sol;>&NewLine;【タンパク質】…2&period;2g 【脂質】…3&period;1g<br &sol;>&NewLine;※ラカントは血糖値を上げないので、計算に含めていません<br &sol;>&NewLine;※糖質は利用可能炭水化物で計算した「ロカボ糖質」です<&sol;p>&NewLine;<p>\おすすめポイント/<br &sol;>&NewLine;・生クリームは使わず、少しのバターと牛乳で脂質をオフ!しっとり濃厚でコクのある仕上がりに<br &sol;>&NewLine;・さつまいもは&ZeroWidthSpace;&ZeroWidthSpace;&ZeroWidthSpace;&ZeroWidthSpace;&ZeroWidthSpace;&ZeroWidthSpace;低GI食品&ZeroWidthSpace;&ZeroWidthSpace;、血糖値の上昇が緩やかでダイエット向き!食物繊維とビタミンCがイモ類の中で一番豊富、便秘改善に効果的<br &sol;>&NewLine;・低糖質・低脂質、グルテンフリーレシピ<br &sol;>&NewLine;・ラップを使うので後片付けも楽ちん&&num;x1f601&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>【材料 食品保存容器16cmx16cm1つ分】<br &sol;>&NewLine;ダイソーの耐熱ガラス食器800mL(¥330)を使用<br &sol;>&NewLine;・さつまいも…1本(皮を除いて200g)<br &sol;>&NewLine;・有塩バター…10g<br &sol;>&NewLine;・ラカント …20g<br &sol;>&NewLine;(砂糖でもOK)<br &sol;>&NewLine;・卵    …1個   <br &sol;>&NewLine;・牛乳   …120〜130mL<br &sol;>&NewLine;※さつまいもの水分量で調節してね<br &sol;>&NewLine;・お好みで黒ごま、ホイップクリーム…適量<&sol;p>&NewLine;<p>【作り方】<br &sol;>&NewLine;1&period;さつまいもはピーラーで皮をむき、1cm幅に切る。<br &sol;>&NewLine;2&period;耐熱ボウルに入れて、4分くらい水にさらす。<br &sol;>&NewLine;水気を切り、ふんわりラップをして600Wのレンジで4分加熱する。<br &sol;>&NewLine;3&period;フォークでさつまいもをつぶしたら、バターを入れてなじませる。<br &sol;>&NewLine;ラカントと牛乳、卵を入れて、なめらかになるまで良く混ぜる。<br &sol;>&NewLine;※あればブレンダーやミキサーを使ってね<br &sol;>&NewLine;4&period;耐熱容器にラップを敷いて、生地を流し入れて、600Wのレンジで3分〜3分半加熱する。<br &sol;>&NewLine;5&period;粗熱がとれたら、冷蔵庫で2時間くらい冷やす。<br &sol;>&NewLine;6&period;お好みの大きさに切り分けたら完成!<&sol;p>&NewLine;<p>&num;さつまいもレシピ &num;さつまいもスイーツ &num;簡単スイーツ &num;さつまいもケーキ  &num;秋レシピ &num;サツマイモ &num;電子レンジ<&sol;p>&NewLine;<p><&excl;-- Video Blogster Pro --><&sol;p>&NewLine;&NewLine;

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