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大豆を使ってお肉料理をヘルシーに!プロテインレシピ「ピーマンの肉詰め」#料理 #大豆 #大豆ミート #ピーマンレシピ #ピーマンの肉詰め #レシピ動画 #レシピ詳細は概要欄をチェック

<p><div class&equals;'vbp-16-9'><div class&equals;"video"><iframe width&equals;"200" height&equals;"113" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;&lowbar;-tBXfO2m5E&quest;feature&equals;oembed" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture&semi; web-share" referrerpolicy&equals;"strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen title&equals;"大豆を使ってお肉料理をヘルシーに!プロテインレシピ「ピーマンの肉詰め」&num;料理 &num;大豆 &num;大豆ミート &num;ピーマンレシピ &num;ピーマンの肉詰め &num;レシピ動画 &num;レシピ詳細は概要欄をチェック"><&sol;iframe><&sol;div><&sol;div>&NewLine;<&sol;p>&NewLine;<p>【大豆でヘルシー&&num;x2728&semi;プロテインレシピ&&num;x1f4aa&semi;&&num;x1f3fb&semi;蒸しひきわり大豆のピーマンの肉づめ】<br &sol;>&NewLine;作ってみたい!と思ったら「&&num;x1f4aa&semi;&&num;x1f3fb&semi;」とコメントしてね&&num;x2764&semi;&&num;xfe0f&semi;&&num;x200d&semi;&&num;x1f525&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>お肉の代わりに蒸しひきわり大豆をイン!<br &sol;>&NewLine;いつもよりヘルシーだけど満足な一皿に&&num;x2728&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x2b50&semi;&&num;xfe0f&semi;レシピ&&num;x2b50&semi;&&num;xfe0f&semi;<br &sol;>&NewLine;材料(2人分)<&sol;p>&NewLine;<p>蒸しひきわり大豆 1袋<br &sol;>&NewLine;ピーマン 4個<br &sol;>&NewLine;小麦粉&lpar;ピーマンふりかけ用&rpar; 適量<br &sol;>&NewLine;牛豚合い挽き肉 150g<br &sol;>&NewLine;玉ねぎ 100g<br &sol;>&NewLine;料理酒 大さじ2<br &sol;>&NewLine;小麦粉 大さじ1<br &sol;>&NewLine;塩 小さじ1&sol;2<br &sol;>&NewLine;黒こしょう ふたつまみ<br &sol;>&NewLine;小麦粉&lpar;肉だねふりかけ用&rpar; 適量<br &sol;>&NewLine;&lpar;A&rpar;ケチャップ 大さじ1<br &sol;>&NewLine;&lpar;A&rpar;中濃ソース 大さじ1<br &sol;>&NewLine;&lpar;A&rpar;しょうゆ 小さじ1&sol;2<br &sol;>&NewLine;&lpar;A&rpar;水 大さじ2<br &sol;>&NewLine;サラダ油 大さじ1<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x2b50&semi;&&num;xfe0f&semi;作り方&&num;x2b50&semi;&&num;xfe0f&semi;<br &sol;>&NewLine;①玉ねぎはみじん切りにする。<br &sol;>&NewLine;②ピーマンは縦半分に切って種とへたを取り、内側に小麦粉をしっかりふりかける。<br &sol;>&NewLine;③ボウルに1、蒸しひきわり大豆、牛豚合い挽き肉、料理酒、小麦粉、塩、黒こしょうを入れ、粘り気が出るまでしっかりと揉み、混ぜる。<br &sol;>&NewLine;④2の中に肉だねを1&sol;8に分けピーマンに詰める。肉だねの面に小麦粉をふりかける。<br &sol;>&NewLine;⑤中火に熱したフライパンにサラダ油をひき、4の肉だねの面を下にして入れ、3分ほど焼き色がつくまで加熱する。<br &sol;>&NewLine;⑥裏返してふたをする。中火のまま3分ほど、肉だねに火が通るまで加熱する。<br &sol;>&NewLine;⑦余分な脂をキッチンペーパーでふき取り、&lpar;A&rpar;の材料を入れて中火で加熱する。全体にソースをからめたら火から下ろし、器に盛り付け完成。<&sol;p>&NewLine;<p>&num;大豆 &num;大豆レシピ &num;大豆のお肉 &num;大豆料理 &num;蒸し大豆 &num;蒸し大豆レシピ &num;蒸し豆 &num;肉料理 &num;ピーマン &num;ピーマンレシピ &num;ピーマンの肉詰め &num;ヘルシーメニュー &num;ヘルシーレシピ &num;ヘルシー弁当 &num;たんぱく質メニュー &num;お弁当おかず &num;かさまし &num;かさましレシピ &num;かさまし料理 &num;節約メニュー &num;節約レシピ<br &sol;>&NewLine;&num;マルヤナギ &num;マルヤナギレシピ &num;もっと蒸し豆レシピ<&sol;p>&NewLine;<p><&excl;-- Video Blogster Pro --><&sol;p>&NewLine;&NewLine;

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