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【1週間献立】 ご飯が進む簡単レシピおかず5日間|野菜もしっかり取れる簡単夜ご飯献立

<p><div class&equals;'vbp-16-9'><div class&equals;"video"><iframe width&equals;"200" height&equals;"113" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;d6LhJz6fV1U&quest;feature&equals;oembed" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture&semi; web-share" referrerpolicy&equals;"strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen title&equals;"【1週間献立】 ご飯が進む簡単レシピおかず5日間|野菜もしっかり取れる簡単夜ご飯献立"><&sol;iframe><&sol;div><&sol;div>&NewLine;<&sol;p>&NewLine;<p>9月献立 今週は家族が喜ぶ人気おかずをメインとした一週間献立<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f34b&semi;動画目次&&num;x1f34b&semi;<br &sol;>&NewLine;00&colon;00 1日目【ヤンニョムチキン献立】<br &sol;>&NewLine;02&colon;40 2日目【エビマヨ献立】<br &sol;>&NewLine;04&colon;43 3日目【魚のカレーパン粉焼き献立】<br &sol;>&NewLine;07&colon;04 4日目【肉団子の甘酢あん献立】<br &sol;>&NewLine;09&colon;39 5日目【はんぺんフライ献立】<&sol;p>&NewLine;<p>&num;一週間献立 &num;夜ご飯献立 &num;副菜<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f373&semi;材料メモ&&num;x1f373&semi;~2人分~<&sol;p>&NewLine;<p>&starf;1日目&starf;<br &sol;>&NewLine;【ヤンニョムチキン】&lpar;01&colon;15&rpar;<br &sol;>&NewLine;鶏もも肉250g<br &sol;>&NewLine;黒コショウ適量(下味)<br &sol;>&NewLine;塩少々(下味)<br &sol;>&NewLine;酒少々(下味)<br &sol;>&NewLine;片栗粉大さじ2<br &sol;>&NewLine;油大さじ5<br &sol;>&NewLine;いりごま適量<br &sol;>&NewLine;サニーレタス2枚<br &sol;>&NewLine;プチトマト4個<br &sol;>&NewLine;ーー味付けーー<br &sol;>&NewLine;砂糖大さじ1&sol;2<br &sol;>&NewLine;酒大さじ1<br &sol;>&NewLine;酢大さじ1&sol;2<br &sol;>&NewLine;しょうゆ大さじ1&sol;2<br &sol;>&NewLine;コチュジャン大さじ1<br &sol;>&NewLine;おろしにんにく小さじ1&sol;2<br &sol;>&NewLine;ケチャップ小さじ1<&sol;p>&NewLine;<p>【ブロッコリーの卵サラダ】&lpar;00&colon;04&rpar;<br &sol;>&NewLine;ちくわ4本<br &sol;>&NewLine;ブロッコリー1&sol;3株<br &sol;>&NewLine;卵2個(水100cc)<br &sol;>&NewLine;※5分蒸して10分放置<br &sol;>&NewLine;マヨネーズ大さじ2<br &sol;>&NewLine;酢小さじ1&sol;2<br &sol;>&NewLine;しょうゆ小さじ1&sol;2<br &sol;>&NewLine;黒コショウ適量<&sol;p>&NewLine;<p>【豆腐お味噌汁】&lpar;01&colon;08&rpar;<br &sol;>&NewLine;豆腐150g<br &sol;>&NewLine;しめじ適量<br &sol;>&NewLine;青ネギ7cm<br &sol;>&NewLine;水350cc<br &sol;>&NewLine;ほんだし小さじ1<br &sol;>&NewLine;味噌大さじ1弱<&sol;p>&NewLine;<p>&starf;2日目&starf;<br &sol;>&NewLine;【ぷりぷりエビマヨ】&lpar;03&colon;27&rpar;<br &sol;>&NewLine;むきエビ150g<br &sol;>&NewLine;塩コショウ少々<br &sol;>&NewLine;酒小さじ1<br &sol;>&NewLine;ごま油小さじ1<br &sol;>&NewLine;卵白1個分<br &sol;>&NewLine;片栗粉大さじ3<br &sol;>&NewLine;オリーブ油大さじ3<br &sol;>&NewLine;ーーソースーー<br &sol;>&NewLine;レモン汁小さじ1<br &sol;>&NewLine;ケチャップ小さじ1<br &sol;>&NewLine;練乳大さじ2<br &sol;>&NewLine;マヨネーズ大さじ5<&sol;p>&NewLine;<p>【ほうれん草のチーズ和え】&lpar;00&colon;04&rpar;<br &sol;>&NewLine;ほうれん草1わ<br &sol;>&NewLine;プロセスチーズ40g<br &sol;>&NewLine;塩1&sol;4<br &sol;>&NewLine;黒コショウ少々<br &sol;>&NewLine;粉チーズ小さじ1<br &sol;>&NewLine;オリーブ油小さじ2<&sol;p>&NewLine;<p>【豆腐大根お味噌汁】&lpar;03&colon;21&rpar;<br &sol;>&NewLine;豆腐150g<br &sol;>&NewLine;大根1cm<br &sol;>&NewLine;わかめ適量<br &sol;>&NewLine;白ネギ7cm<br &sol;>&NewLine;水350cc<br &sol;>&NewLine;ほんだし小さじ1<br &sol;>&NewLine;味噌大さじ1弱<&sol;p>&NewLine;<p>&starf;3日目&starf;<br &sol;>&NewLine;【タラのカレーパン粉焼き】&lpar;06&colon;03&rpar;<br &sol;>&NewLine;タラ2切れ<br &sol;>&NewLine;マヨネーズ大さじ1<br &sol;>&NewLine;パン粉大さじ3<br &sol;>&NewLine;カレー粉小さじ2&sol;3<br &sol;>&NewLine;オリーブ油大さじ2<br &sol;>&NewLine;サニーレタス2枚<br &sol;>&NewLine;プチトマト3個<&sol;p>&NewLine;<p>【アボカド豆腐和え物】&lpar;00&colon;04&rpar;<br &sol;>&NewLine;アボカド1個<br &sol;>&NewLine;レモン汁小さじ1<br &sol;>&NewLine;豆腐300g<br &sol;>&NewLine;しょうゆ大さじ1と1&sol;2<br &sol;>&NewLine;オリーブ油大さじ1&sol;2<br &sol;>&NewLine;わさび小さじ1&sol;2<br &sol;>&NewLine;いりごま適量<br &sol;>&NewLine;※アボカドは600W10秒加熱<&sol;p>&NewLine;<p>【きゅうりの浅漬け】&lpar;05&colon;34&rpar;<br &sol;>&NewLine;きゅうり1本<br &sol;>&NewLine;塩小さじ1&sol;4<br &sol;>&NewLine;白だし大さじ2<br &sol;>&NewLine;とうがらし1本<&sol;p>&NewLine;<p>【根野菜お味噌汁】&lpar;05&colon;55&rpar;<br &sol;>&NewLine;水350cc<br &sol;>&NewLine;人参1&sol;4<br &sol;>&NewLine;大根1cm<br &sol;>&NewLine;油揚げ1&sol;2<br &sol;>&NewLine;ほんだし小さじ1<br &sol;>&NewLine;おろし生姜小さじ1<br &sol;>&NewLine;味噌大さじ1弱<&sol;p>&NewLine;<p>&starf;4日目&starf;<br &sol;>&NewLine;【肉団子の甘酢あん】&lpar;08&colon;10&rpar;<br &sol;>&NewLine;豚ミンチ300g<br &sol;>&NewLine;玉ねぎ1&sol;4<br &sol;>&NewLine;塩コショウ少々<br &sol;>&NewLine;片栗粉大さじ1<br &sol;>&NewLine;油小さじ1<br &sol;>&NewLine;酒大さじ3(蒸し焼き用)<br &sol;>&NewLine;グリーンレタス4枚<br &sol;>&NewLine;&horbar;&horbar;甘酢あんーー<br &sol;>&NewLine;砂糖大さじ1<br &sol;>&NewLine;酢大さじ1&sol;2<br &sol;>&NewLine;しょうゆ大さじ1と1&sol;2<br &sol;>&NewLine;ケチャップ大さじ3<&sol;p>&NewLine;<p>【ブロッコリーカニカマサラダ】&lpar;07&colon;51&rpar;<br &sol;>&NewLine;ブロッコリー1&sol;2株<br &sol;>&NewLine;カニカマ4本<br &sol;>&NewLine;塩少々<br &sol;>&NewLine;黒コショウ5振り<br &sol;>&NewLine;マヨネーズ大さじ2<&sol;p>&NewLine;<p>【大根浅漬け】&lpar;07&colon;08&rpar;<br &sol;>&NewLine;大根2cm<br &sol;>&NewLine;生姜2切れ<br &sol;>&NewLine;白だし大さじ1<br &sol;>&NewLine;いりごま適量<&sol;p>&NewLine;<p>【人参卵スープ】&lpar;07&colon;30&rpar;<br &sol;>&NewLine;人参1&sol;4<br &sol;>&NewLine;卵1個<br &sol;>&NewLine;青ネギ10㎝<br &sol;>&NewLine;水350cc<br &sol;>&NewLine;鶏ガラの素小さじ1と1&sol;2<br &sol;>&NewLine;酒小さじ1<br &sol;>&NewLine;しょうゆ小さじ1&sol;2<br &sol;>&NewLine;塩コショウ少々<br &sol;>&NewLine;ごま油小さじ1&sol;2<&sol;p>&NewLine;<p>&starf;5日目&starf;<br &sol;>&NewLine;【はんぺんフライ】&lpar;11&colon;34&rpar;<br &sol;>&NewLine;はんぺん1枚<br &sol;>&NewLine;カニカマ6本<br &sol;>&NewLine;コンソメ小さじ1<br &sol;>&NewLine;マヨネーズ大さじ1<br &sol;>&NewLine;片栗粉大さじ1<br &sol;>&NewLine;油大さじ4<br &sol;>&NewLine;パン粉大さじ4<br &sol;>&NewLine;ーーバッター液ーー<br &sol;>&NewLine;薄力粉大さじ2<br &sol;>&NewLine;水大さじ2<br &sol;>&NewLine;マヨ大さじ1<&sol;p>&NewLine;<p>【水菜大根サラダ】&lpar;11&colon;05&rpar;<br &sol;>&NewLine;大根3cm<br &sol;>&NewLine;人参1&sol;4<br &sol;>&NewLine;水菜1株<br &sol;>&NewLine;塩小さじ1&sol;2(水抜き用)<br &sol;>&NewLine;塩昆布2つまみ<br &sol;>&NewLine;白だし大さじ1&sol;2<br &sol;>&NewLine;ごま油小さじ1<br &sol;>&NewLine;いりごま適量<&sol;p>&NewLine;<p>【とん平焼き】&lpar;09&colon;43&rpar;<br &sol;>&NewLine;豚バラ100g<br &sol;>&NewLine;キャベツ1&sol;8<br &sol;>&NewLine;卵3個<br &sol;>&NewLine;油適量<br &sol;>&NewLine;塩コショウ少々<br &sol;>&NewLine;青のり適量<br &sol;>&NewLine;かつおぶし適量<br &sol;>&NewLine;マヨネーズ適量<&sol;p>&NewLine;<p>【豆腐えのきスープ】&lpar;10&colon;53&rpar;<br &sol;>&NewLine;豆腐150g<br &sol;>&NewLine;エノキ1&sol;4<br &sol;>&NewLine;水菜1株<br &sol;>&NewLine;水350cc<br &sol;>&NewLine;鶏ガラの素小さじ1と1&sol;2<br &sol;>&NewLine;塩コショウ少々<&sol;p>&NewLine;<p>【簡単料理】【節約レシピ】【夜ご飯献立】<&sol;p>&NewLine;<p>料理レシピを中心に【美味しい献立】をアップしています!<&sol;p>&NewLine;<p>心掛けている事は栄養バランス&sung;<br &sol;>&NewLine;飽きないように毎日違うメニュー&&num;x203c&semi;<br &sol;>&NewLine;(疲れているときは無理せず手抜き料理☻)<&sol;p>&NewLine;<p>節約しながら簡単に作れる美味しい料理を日々研究中&sung;<&sol;p>&NewLine;<p>献立メニュー・作り方に困った時に参考になっていただければ<br &sol;>&NewLine;とてもうれしいです&&num;x1f34b&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>チャンネル登録&&num;x25b6&semi;<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;channel&sol;UCOKqPiRL2vXsefIrrP1Um6A&quest;sub&lowbar;confirmation&equals;1<&sol;p>&NewLine;<p><amp-youtube layout&equals;"responsive" width&equals;"500" height&equals;"281" data-videoid&equals;"4V6pptlHpIY" title&equals;"【1週間献立】夏バテ解消晩ご飯 夏野菜とひんやり夜ご飯献立"><a placeholder 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