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【簡単副菜レシピ】レタスと海苔のナムル|レタス1個分の食物繊維は何g?

<p><div class&equals;'vbp-16-9'><div class&equals;"video"><iframe width&equals;"200" height&equals;"113" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;32nFGZ87L40&quest;feature&equals;oembed" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture&semi; web-share" referrerpolicy&equals;"strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen title&equals;"【簡単副菜レシピ】レタスと海苔のナムル|レタス1個分の食物繊維は何g?"><&sol;iframe><&sol;div><&sol;div>&NewLine;<&sol;p>&NewLine;<p>ご覧いただきありがとうございます。<&sol;p>&NewLine;<p>【レタスと海苔のナムル】<br &sol;>&NewLine;「材料」(4人分)<br &sol;>&NewLine;レタス        :1玉(450g)<br &sol;>&NewLine;すりおろしにんにく&lpar;a&rpar;:小さじ1&sol;2<br &sol;>&NewLine;ごま油&lpar;a&rpar;      :小さじ2<br &sol;>&NewLine;しょうゆ&lpar;b&rpar;     :小さじ2<br &sol;>&NewLine;白ごま&lpar;b&rpar;      :大さじ1&sol;2<br &sol;>&NewLine;韓国のり       :1パック<&sol;p>&NewLine;<p>「作り方」<br &sol;>&NewLine;①レタスの葉は大きめに手でちぎり、ボウルに入れて、&lpar;a&rpar;を加えて、油が全体にいきわたったら、600wのレンジで3分加熱する。<br &sol;>&NewLine;②①に&lpar;b&rpar;を加えて混ぜ、最後に韓国のりを手でちぎって入れ、軽く混ぜたら完成。<&sol;p>&NewLine;<p>「栄養成分」(1人分)<br &sol;>&NewLine;エネルギー:50kcal<br &sol;>&NewLine;たんぱく質:1&period;6g<br &sol;>&NewLine;脂質   :3&period;5g<br &sol;>&NewLine;炭水化物 :4&period;1g<br &sol;>&NewLine;食塩相当量:0&period;5g<&sol;p>&NewLine;<p>「栄養小話」<br &sol;>&NewLine;皆様は「レタス〇個分」というフレーズを聞いたことありませんか?<br &sol;>&NewLine;それを聞いたときに、レタス1個分の食物繊維って何gなのかと疑問に思いませんか?<&sol;p>&NewLine;<p>ここでクイズです!<br &sol;>&NewLine;レタス1個分の食物繊維は何gでしょう?<br &sol;>&NewLine;A:1g<br &sol;>&NewLine;B:2&period;5g<br &sol;>&NewLine;C:5g<&sol;p>&NewLine;<p>正解は、<br &sol;>&NewLine;Bの2&period;5gです。<br &sol;>&NewLine;これはレタス1個分を250g(小さめのレタス)と仮定したときの食物繊維量です。<br &sol;>&NewLine;レタス1個はまぁまぁ大きいサイズなので、レタス1個分摂れれば十分かと思わせるための謳い文句でしょうね。笑<&sol;p>&NewLine;<p>実際、1日に必要な食物繊維量はおよそ20gですので、レタス1個分の食物繊維は1日の1&sol;8しか摂ることができません。<br &sol;>&NewLine;確かに食物繊維は摂れるのだろうけど、そこまで多くないことがわかります。<&sol;p>&NewLine;<p>レタス1個分の食物繊維を摂ってるから大丈夫!<br &sol;>&NewLine;ではなく、レタス8個分の食物繊維を毎日摂るように頑張りましょう!<&sol;p>&NewLine;<p>※この動画の音声は、音読さんを使用しています。<&sol;p>&NewLine;<p>参考にした動画<br &sol;>&NewLine;<amp-youtube layout&equals;"responsive" width&equals;"500" height&equals;"281" data-videoid&equals;"G3Tr-00Gl3Y" data-param-si&equals;"8BZC5D2PfypPGBmD" title&equals;"【150万回再生人気レシピ】超簡単包丁いらずでレンジで3分副菜レシピ!レタスまるごと1玉ペロリ!レタスと海苔のナムルの作り方"><a placeholder href&equals;"https&colon;&sol;&sol;youtu&period;be&sol;G3Tr-00Gl3Y&quest;si&equals;8BZC5D2PfypPGBmD"><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;i&period;ytimg&period;com&sol;vi&sol;G3Tr-00Gl3Y&sol;hqdefault&period;jpg" layout&equals;"fill" object-fit&equals;"cover" alt&equals;"【150万回再生人気レシピ】超簡単包丁いらずでレンジで3分副菜レシピ!レタスまるごと1玉ペロリ!レタスと海苔のナムルの作り方"><&sol;a><&sol;amp-youtube><&sol;p>&NewLine;<p>&num;レタス<br &sol;>&NewLine;&num;レタスレシピ<br &sol;>&NewLine;&num;レタス1個分の食物繊維<&sol;p>&NewLine;<p><&excl;-- Video Blogster Pro --><&sol;p>&NewLine;&NewLine;

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