◻︎動画の目次
00:21 １品目（オクラとろろワカメ）
02:19 ２品目（ゆでキャベツとササミのひじきサラダ）
04:38 ３品目（人参の塩きんぴら）
05:40 ４品目（人参の卵焼き）
08:12 ５品目（ゴーヤの肉詰めとトマトの春雨スープ）
11:25 ６品目（鶏と野菜の黒酢あん）
⭐︎オクラとろろワカメ（４人分）【保存目安：冷蔵２〜３日ほど】
オクラ ８本
長芋 1/2本（１００g）
乾燥ワカメ １０g
だし汁 1/2カップ
薄口醤油、みりん 各大さじ１
塩 適量
炒り白ごま 少々
⭐︎ゆでキャベツとササミのひじきサラダ（４〜６人分）【保存目安：冷蔵２〜３日ほど】
鶏ササミ ４本
キャベツ ２００g
人参 1/2本（７０〜８０g）
乾燥芽ひじき ８g
マヨネーズ 大さじ４
ポン酢 大さじ２
白炒りごま、白すりごま 各大さじ１
砂糖 小さじ１
塩 適量
⭐︎人参の塩きんぴら（４人分）【保存目安：冷蔵４〜５日ほど】
人参 小２本（２００g）
にんにく（おろし）1/4片分
ごま油、酢、白すりごま 各大さじ１と1/2
塩 少々
⭐︎人参の卵焼き（２〜３人分）【保存目安：冷蔵２〜３日ほど】
卵 ２個
人参の塩きんぴら ４０g
醤油 小さじ１
砂糖、水 各大さじ１
塩 ひとつまみ
油 適量
⭐︎ゴーヤの肉詰めとトマトの春雨スープ（２〜３人分）【保存目安：冷蔵２〜３日ほど】
ゴーヤ 小２本
ミニトマト ８個
春雨 ５０g
豚ひき肉 １００g
玉ねぎ 小1/2個(５０g)
生姜 １片
酒 小さじ１
塩、胡椒 各少々
だし ５００cc
酒 大さじ１
薄口醤油 小さじ１
塩 小さじ1/2
塩、ごま油、黒胡椒 各適量
⭐︎鶏と野菜の黒酢あん（２人分）【保存目安：冷蔵２〜３日ほど】
鶏もも肉 小１枚（２００g）
醤油 小さじ２
酒 小さじ１
生姜(おろし) 1/2片分
にんにく(おろし) 1/4片分
じゃがいも ２個（２００g）
れんこん 1/2節（５０g）
人参 小１本（１００g）
なす １本（１００g）
玉ねぎ 小1/2個(５０g)
ピーマン １個
片栗粉、揚げ油 各適量
☆黒酢あん
砂糖 大さじ４
黒酢 大さじ３
醤油 大さじ２
水 大さじ１
みりん 大さじ１
片栗粉 小さじ1と1/2
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