<p><div class='vbp-16-9'><div class="video"><iframe width="200" height="113" src="https://www.youtube.com/embed/HYMtiBlkOcI?feature=oembed" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen title="ããã©ã³ã¹æç¾¤ãæ¿ãã¾ï¼ä½ãç½®ãã¬ã·ããï¼ï¼è±ã»éã»åµã»æµ·è»ã»ãã®ãã»éèãã¨ããï¼ä»£è¬ã¢ããï¼ç²å´å復ã«å¹æçãªç®ç«ï¼ããããé£ã¹ã¦ãããããåãã¦ãã¬ã¤ã«ãã¤ã¨ããï¼ã鳿¥½ãªãã"></iframe></div></div>
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