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【低糖質】5分で超簡単♪混ぜるだけ♪おからパウダーでパサつきゼロ‼︎超しっとりふんわりなキャロットケーキの作り方/太らないダイエットスイーツレシピ【グルテンフリー】

<p><div class&equals;'vbp-16-9'><div class&equals;"video"><iframe width&equals;"200" height&equals;"113" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;yuTvaJtLbw8&quest;feature&equals;oembed" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture&semi; web-share" referrerpolicy&equals;"strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen title&equals;"【低糖質】5分で超簡単&sung;混ぜるだけ&sung;おからパウダーでパサつきゼロ&&num;x203c&semi;︎超しっとりふんわりなキャロットケーキの作り方&sol;太らないダイエットスイーツレシピ【グルテンフリー】"><&sol;iframe><&sol;div><&sol;div>&NewLine;<&sol;p>&NewLine;<p>52kg&srarr;39kg&lpar;-13kg&rpar;に減量した私の、食べて痩せるおうちごはんを紹介&&num;x1f469&semi;&&num;x1f3fb&semi;&&num;x200d&semi;&&num;x1f373&semi; <br &sol;>&NewLine;今回はおからパウダーで【スパイス香る&sung;キャロットケーキ】をご紹介&&num;x1f955&semi;<br &sol;>&NewLine;おから感はゼロ!『しっとりふんわり軽やか』な食感です&&num;x263a&semi;&&num;xfe0f&semi;&&num;x1f493&semi;<br &sol;>&NewLine;作り方も超簡単でワンボウルで混ぜるだけ&sung; 5分で出来ます&&num;x1f44c&semi;<br &sol;>&NewLine;トッピングのチーズクリームも低糖質ヘルシーに仕上げてます&&num;x2763&semi;&&num;xfe0f&semi;<br &sol;>&NewLine;是非、作ってみてください!驚きの美味しさに感動してしまうこと間違いなしですから&&num;x1f63d&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>材料 &lpar;縦18㎝、横8㎝、高さ6㎝のパウンド型1台分&rpar;<br &sol;>&NewLine;・人参&lpar;皮付き&rpar; 100g<br &sol;>&NewLine;・おからパウダー&lpar;微粒子タイプ&rpar; 15g<br &sol;>&NewLine;・アーモンドプードル 15g<br &sol;>&NewLine;・ラカント&lpar;砂糖代用可&rpar; 40g<br &sol;>&NewLine;・卵 2個<br &sol;>&NewLine;・水 30g<br &sol;>&NewLine;・オリーブオイル&lpar;好みの油で代用可&rpar; 12g<br &sol;>&NewLine; ※バター、ごま油は香り食感が変わる為NG。<br &sol;>&NewLine;・シナモン 3g<br &sol;>&NewLine;・ナツメグ、カルダモン、ジンジャー、クローブなどのスパイス &lpar;なくても可能&rpar;各種6振り程<br &sol;>&NewLine;・ベーキングパウダー 5g<br &sol;>&NewLine;・くるみ 30g<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x2b50&semi;︎チーズクリームのフロスティング&&num;x2b50&semi;︎&lpar;キャロットケーキ1台分&rpar;<br &sol;>&NewLine;・クリームチーズ 50g<br &sol;>&NewLine;・プレーンの水切り後のヨーグルト 80〜100g<br &sol;>&NewLine; ※水切り前は200g<br &sol;>&NewLine; ※ギリシャヨーグルトなら水切り不要<br &sol;>&NewLine;・ラカント&lpar;砂糖代用可&rpar; 15g<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f31f&semi;ヨーグルトの水切りの仕方<br &sol;>&NewLine;ボウルにザルを重ねて、ザルにキッチンペーパーを2~3枚敷き、その上にヨーグルト&lpar;200g&rpar;を入れる。<br &sol;>&NewLine;ヨーグルトの上にキッチンペーパーを1〜2枚被せて、その上にマグカップなどを乗せて、そのまま冷蔵庫で6時間&lpar;半日程&rpar;おく。<&sol;p>&NewLine;<p>※水切り後のヨーグルトは80~100gになってると思います。<br &sol;>&NewLine;※急いでいても最低3時間は水切りしてください。<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f31f&semi;保存期間<br &sol;>&NewLine;・冷蔵庫 3〜4日間<br &sol;>&NewLine;・冷凍庫 2週間<br &sol;>&NewLine;ぴったりとラップに包んで保存してください。<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f31f&semi; 栄養計算<br &sol;>&NewLine;・全量<br &sol;>&NewLine;【648Kcal、糖質12g、タンパク質20&period;1g、脂質4&period;1g、食物繊維10&period;7g】<br &sol;>&NewLine;・ワンカット&lpar;1&sol;8量&rpar;<br &sol;>&NewLine;【81kcal、糖質1&period;5g、タンパク質2&period;6g、脂質4&period;1g、食物繊維1&period;3g】<&sol;p>&NewLine;<p>【&starf;チャンネル登録、高評価よろしくお願いします&&num;x1f337&semi;】<&sol;p>&NewLine;<p>Instagram &&num;x25b6&semi;︎ techi722yuri<br &sol;>&NewLine;インスタのフォローもよろしくお願いします&&num;x263a&semi;&&num;xfe0f&semi;<br &sol;>&NewLine;私のファッションなどを投稿しています&&num;x1f493&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>&starf;オススメ動画<br &sol;>&NewLine;【おからのサクサククッキー】<br &sol;>&NewLine;<amp-youtube layout&equals;"responsive" width&equals;"500" height&equals;"281" data-videoid&equals;"XYI2z-suDFM" title&equals;"【永久保存版】おからクッキー史上1番美味しい神配合!低糖質!パサつかない!サクサククッキーレシピ&sol;罪悪感ゼロのダイエットクッキー【グルテンフリー】"><a placeholder href&equals;"https&colon;&sol;&sol;youtu&period;be&sol;XYI2z-suDFM"><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;i&period;ytimg&period;com&sol;vi&sol;XYI2z-suDFM&sol;hqdefault&period;jpg" layout&equals;"fill" object-fit&equals;"cover" alt&equals;"【永久保存版】おからクッキー史上1番美味しい神配合!低糖質!パサつかない!サクサククッキーレシピ&sol;罪悪感ゼロのダイエットクッキー【グルテンフリー】"><&sol;a><&sol;amp-youtube><&sol;p>&NewLine;<p>【低糖質!濃厚ブラウニー】<br &sol;>&NewLine;<amp-youtube layout&equals;"responsive" width&equals;"500" height&equals;"281" data-videoid&equals;"ebl8k9ryeDk" title&equals;"【糖質オフ】小麦粉とチョコ不使用!しっとり濃厚ブラウニー♡ワンボウルで混ぜるだけ&sung;簡単ダイエットスイーツレシピ"><a placeholder href&equals;"https&colon;&sol;&sol;youtu&period;be&sol;ebl8k9ryeDk"><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;i&period;ytimg&period;com&sol;vi&sol;ebl8k9ryeDk&sol;hqdefault&period;jpg" layout&equals;"fill" object-fit&equals;"cover" alt&equals;"【糖質オフ】小麦粉とチョコ不使用!しっとり濃厚ブラウニー♡ワンボウルで混ぜるだけ&sung;簡単ダイエットスイーツレシピ"><&sol;a><&sol;amp-youtube><&sol;p>&NewLine;<p>【生おからパン】<br &sol;>&NewLine;<amp-youtube layout&equals;"responsive" width&equals;"500" height&equals;"281" data-videoid&equals;"yQTLsGHXpt0" title&equals;"【永久保存版】簡単!混ぜるだけ&sung;絶対痩せる生おからパン&sol;低糖質&amp&semi;ヘルシーな極ふわしっとりパンの作り方&sol;こねない&amp&semi;発酵なし!&sol;糖質制限中のダイエットメニューの紹介も&sung;【グルテンフリー】"><a placeholder href&equals;"https&colon;&sol;&sol;youtu&period;be&sol;yQTLsGHXpt0"><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;i&period;ytimg&period;com&sol;vi&sol;yQTLsGHXpt0&sol;hqdefault&period;jpg" layout&equals;"fill" object-fit&equals;"cover" alt&equals;"【永久保存版】簡単!混ぜるだけ&sung;絶対痩せる生おからパン&sol;低糖質&amp&semi;ヘルシーな極ふわしっとりパンの作り方&sol;こねない&amp&semi;発酵なし!&sol;糖質制限中のダイエットメニューの紹介も&sung;【グルテンフリー】"><&sol;a><&sol;amp-youtube><&sol;p>&NewLine;<p>【オートミールベーグル】<br &sol;>&NewLine;<amp-youtube layout&equals;"responsive" width&equals;"500" height&equals;"281" data-videoid&equals;"aP9sVw2cSdw" title&equals;"【永久保存版】焼くまで5分超簡単&sung;確実に痩せる!低糖質ベーグル&sol;粉砕不要でふんわりもっちり&sung;オートミールベーグルの作り方&sol;ダイエット中の最強パンレシピ【糖質制限】"><a placeholder href&equals;"https&colon;&sol;&sol;youtu&period;be&sol;aP9sVw2cSdw"><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;i&period;ytimg&period;com&sol;vi&sol;aP9sVw2cSdw&sol;hqdefault&period;jpg" layout&equals;"fill" object-fit&equals;"cover" alt&equals;"【永久保存版】焼くまで5分超簡単&sung;確実に痩せる!低糖質ベーグル&sol;粉砕不要でふんわりもっちり&sung;オートミールベーグルの作り方&sol;ダイエット中の最強パンレシピ【糖質制限】"><&sol;a><&sol;amp-youtube><&sol;p>&NewLine;<p>【おからのレモンケーキ】<br &sol;>&NewLine;<amp-youtube layout&equals;"responsive" width&equals;"500" height&equals;"281" data-videoid&equals;"jTwHRuqhnic" title&equals;"【糖質1&period;8g!】超簡単!混ぜるだけ&sung;ヘルシーすぎる絶品レモンケーキ&sol;しっとり&amp&semi;ふんわり食感に感動するよ【ダイエットスイーツレシピ】"><a placeholder href&equals;"https&colon;&sol;&sol;youtu&period;be&sol;jTwHRuqhnic"><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;i&period;ytimg&period;com&sol;vi&sol;jTwHRuqhnic&sol;hqdefault&period;jpg" layout&equals;"fill" object-fit&equals;"cover" alt&equals;"【糖質1&period;8g!】超簡単!混ぜるだけ&sung;ヘルシーすぎる絶品レモンケーキ&sol;しっとり&amp&semi;ふんわり食感に感動するよ【ダイエットスイーツレシピ】"><&sol;a><&sol;amp-youtube><&sol;p>&NewLine;<p>【おからの台湾カステラ】<br &sol;>&NewLine;<amp-youtube layout&equals;"responsive" width&equals;"500" height&equals;"281" data-videoid&equals;"YlBnQ2cqHf8" title&equals;"【糖質オフ】簡単&ヘルシー!おからパウダーでふわシュワッ台湾カステラ&sol;糖質2&period;3g!痩せるダイエットスイーツレシピ&sol;グルテンフリー【糖質制限メニュー】"><a placeholder href&equals;"https&colon;&sol;&sol;youtu&period;be&sol;YlBnQ2cqHf8"><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;i&period;ytimg&period;com&sol;vi&sol;YlBnQ2cqHf8&sol;hqdefault&period;jpg" layout&equals;"fill" object-fit&equals;"cover" alt&equals;"【糖質オフ】簡単&ヘルシー!おからパウダーでふわシュワッ台湾カステラ&sol;糖質2&period;3g!痩せるダイエットスイーツレシピ&sol;グルテンフリー【糖質制限メニュー】"><&sol;a><&sol;amp-youtube><&sol;p>&NewLine;<p>【おからのポンデケージョ】<br &sol;>&NewLine;<amp-youtube layout&equals;"responsive" width&equals;"500" height&equals;"281" data-videoid&equals;"ekt-RglO8Ac" title&equals;"【永久保存版】簡単!焼くまで5分!もちもち食感が最高&sung;低糖質ポンデケージョ&sol;卵、片栗粉、小麦も不使用のおからポンデケージョの作り方&sol;糖質制限中のダイエットメニューのご紹介【グルテンフリーレシピ】"><a placeholder href&equals;"https&colon;&sol;&sol;youtu&period;be&sol;ekt-RglO8Ac"><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;i&period;ytimg&period;com&sol;vi&sol;ekt-RglO8Ac&sol;hqdefault&period;jpg" layout&equals;"fill" object-fit&equals;"cover" alt&equals;"【永久保存版】簡単!焼くまで5分!もちもち食感が最高&sung;低糖質ポンデケージョ&sol;卵、片栗粉、小麦も不使用のおからポンデケージョの作り方&sol;糖質制限中のダイエットメニューのご紹介【グルテンフリーレシピ】"><&sol;a><&sol;amp-youtube><&sol;p>&NewLine;<p>【痩せる!オートミールパン】<br &sol;>&NewLine;<amp-youtube layout&equals;"responsive" width&equals;"500" height&equals;"281" data-videoid&equals;"jKSTNl&lowbar;Q9mo" 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title&equals;"【糖質オフ】レンジで簡単!ダイエット中の本格肉まん&sol;おからパウダーでもっちりしっとり‼︎超低糖質豚まんの作り方&sol;食べて痩せる減量メニュー【グルテンフリー】"><a placeholder href&equals;"https&colon;&sol;&sol;youtu&period;be&sol;lQuZumY5rxY"><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;i&period;ytimg&period;com&sol;vi&sol;lQuZumY5rxY&sol;hqdefault&period;jpg" layout&equals;"fill" object-fit&equals;"cover" alt&equals;"【糖質オフ】レンジで簡単!ダイエット中の本格肉まん&sol;おからパウダーでもっちりしっとり‼︎超低糖質豚まんの作り方&sol;食べて痩せる減量メニュー【グルテンフリー】"><&sol;a><&sol;amp-youtube><&sol;p>&NewLine;<p>【太らない!シナモンロール】<br &sol;>&NewLine;<amp-youtube layout&equals;"responsive" width&equals;"500" height&equals;"281" data-videoid&equals;"ttoMjX93vk8" title&equals;"【糖質オフ】簡単!ダイエット中のシナモンロール&sol;オートミールでしっとりふわふわパンレシピ&sol;食べて痩せる減量メニュー【グルテンフリー】紅茶の日にオススメ!ホットトディの作り方"><a placeholder href&equals;"https&colon;&sol;&sol;youtu&period;be&sol;ttoMjX93vk8"><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;i&period;ytimg&period;com&sol;vi&sol;ttoMjX93vk8&sol;hqdefault&period;jpg" layout&equals;"fill" object-fit&equals;"cover" 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