月: 2024年9月

【材料】二人前
秋刀魚　　　　　　　　5本
片栗粉　　　　　　　　てきりょう❤️

レタス、万能ネギ、マヨネーズ、刻み海苔、白ゴマ
ご飯　
【よだれたれ】
醤油　　　　　　　　　大さじ２
蜂蜜　　　　　　　　　大さじ２
お酢　　　　　　　　　大さじ１
ケチャップ　　　　　　大さじ１
酒　　　　　　　　　　大さじ１
豆板醤　　　　　　　　バースプーン１
＊５００Wで３０秒レンチンするゥ！
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簡単・美味しい・大満足！ １品でおうちまかないメシ

レシピ本第一弾　究極のおうちまかない飯

＃秋刀魚の蒲焼　＃まかない飯　＃飯テロ　＃チキン南蛮

Lavの管理栄養士がオススメする、簡単で健康的なレシピをお届けします！
明日からさっそく試せる美味しい一品をご紹介。

今回のレシピ：レンジで簡単！彩り野菜の台湾風豆乳オムレツ
このレシピは、コンビニ食材とレンジで簡単に作れる、
忙しい皆さんにおすすめの美味しいヘルシーレシピです。

こんな時におすすめ！
・バランスよい食事にしたい
・忙しい日の一皿に
・低カロリーな食事にしたい

ポイント✨
・出来合いの切干大根煮を使って、簡単に失敗しない味付けに！
・切り干し大根：ヘルシーなのに、栄養価が高く、不足しやすいミネラルや食物繊維が豊富
・ごま：体のエネルギー代謝を助けてくれる、ビタミンやミネラルが豊富

さっそく明日のごはんにいかがでしょう？

＜ご予約はコチラまで＞
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▼Re.Ra.Ku
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＜スポーツ局＞
イベント情報や取り組みはこちら↓
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＜ヘルスケアアプリ＞ Lav
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＜活動量計＞MOTHER
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プリンから作れるプリンパンケーキの作り方とレシピを今回はご紹介します。
ふわっふわでとっても美味しいので、ぜひ作ってみて下さいね！！
材料
ぷりん 70g
卵(Mサイズ) 2個
ホットケーキミックス 50g
砂糖 20g
です。

その他のおすすめのレシピ

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皆様のお陰でついに僕の夢の1個が実現しました！
なんと！スイーツレシピがついに書籍化しました。
9月16日より書店・amazon等でご購入いただけます。
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今回は冷蔵庫で眠っている塩麹を復活させて、簡単に一汁三菜が作れるコツをご紹介します。
料理が苦手な方や忙しい日でも、麹を使えば時短で美味しいご飯が完成。ネギ塩麹を使ったメイン料理やスープ、副菜のバランスもバッチリなお料理ができます。麹レシピ初心者にもおすすめですの、ぜひ参考してみてくださいね♪

【目次】
00:00 オープニング
04:08 ネギ塩麹をつくる
05:10 メイン
06:26 汁物
06:47 副菜
08:28 使用するオイル・お酢を変える
10:00 質問にお答えしました

【ねぎ塩麹のレシピ】
材料：
塩麹　
長ねぎの白い部分　塩麹に漬かる量

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麹レシピもプレゼントしているで今日からぜひ活用してみてくださいね♪

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▷【自己肯定感アップ】なぜ麹で自己肯定感が上がるのか？理由&活用方法を解説

▷【体脂肪減少】納豆×麹｜酢納豆・納豆麹の作り方

▷【温活ダイエット】生姜×麹｜生姜醤油麹・麹生姜・発酵ジンジャードリンクの作り方

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▷麹からできている調味料の選び方

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日本の国菌である「麹菌」＝べっぴん菌 としてお伝えします

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プロフィール
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鈴木　ひろみ
▷自己紹介動画

IT業界・外資系医療機器メーカー・製薬会社にて勤務。
産休育休を経て外資系医療機器メーカーにて事業部初の営業部への復帰をし、子育てしながらも営業として表彰されるも、 働き方に悩み続けた。その後、働き方を変え女性の新たな働き方を構築するため、東京農業大学にて麹菌学・麹製造学を学び、2018年に「一般社団法人日本麹クリエイター協会」を設立 、2019年には鎌倉に麹専門店「麹Style」をオープン。

これまで3万人以上の女性に、麹を中心とした食の知識を伝え続け、働き方を構築するビジネス講座は延べ約3000人が受講している。

３人の育児しながら事業を進める背景から、 ２年間に渡り女性に向けた働き方・生き方に関するフォーラムも開催し、毎年1000名以上の方にご来場頂き、100社以上のメディアに掲載された。

女性の新たな働き方を「麹」を通して作ってきた。
琉球大学にて公開講座の講師としても登壇。
Youtube べっぴん菌チャンネルでは「麹」に特化した情報を配信し麹をきっかけに女性がさらに活躍するチャンスを広げている

#麹 #麹レシピ #時短 #料理 #簡単 #一汁三菜

【玉露園商品の詳細は下記ＵＲＬに！】
http://www.gyokuroen.co.jp/articles/articles.html

【玉露園こんぶ茶レシピは下記に！】
http://www.gyokuroen.co.jp/recipe/recipe.cgi

【コラボ商品、モニターのブログ、新着情報はこちらを！】
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Instagram　http://www.instagram.com/gyokuroen/

うどんにあとのせで、かつお節入れるとどんどん出汁が出てきて、風味も良く美味くなる〜〜👍✨

#うどん #うどんレシピ　#冷凍うどん　#簡単うどん #料理 #料理動画

材料２人分
冷凍うどん２食、
スープ、水７００ml、お酒大さじ３、みりん大さじ２、だしの素小さじ1、白だし大さじ５、塩で調整、
トッピング、揚げ玉、とろろ昆布、かつお節、かまぼこ、小ネギ、七味、各適量

編集VLLO、

じゃがいもチーズ春巻き焼きの作り方
①じゃがいもを切り耐熱容器に入れたら500wで8分レンジ加熱します
②取り出したら塩・コショウ・ネギ・オリーブオイルを入れよく混ぜます
③春巻きの皮にケチャップを塗り、スライスチーズ→潰したじゃがいも→スライスチーズを重ね、春巻きの皮を半分に折ります④フライパンにバターを入れ中火で熱したら焼色がつくまで両面焼いたら完成です。

@シングルマザーおかん料理ほぼ副菜

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〈材料〉2人分
じゃがいも【2個】約280g
春巻きの皮【2枚】
刻みネギ【約20g】
スライスチーズ【4枚】

〈調味料〉
塩【ひとつまみ】
コショウ【ひとつまみ】
オリーブオイル【30cc】
ケチャップ【大さじ2】
バター【大さじ1】

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@シングルマザーおかん料理ほぼ副菜

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『おすすめ🍴レシピ』

【オクラちくわ甘辛焼き】

【油揚げ甘辛焼き】

【自家製たくあん】

【たまご巾着】

【やみつき！ゴボウ甘辛炒め】

【箸が止まらん！大根サラダ】

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