月: 2024年9月

［動画説明］
生姜が効いた豚しゃぶ風うどんすき鍋を作りました‼︎豚肉は湯煎して余分な脂を落とす
ことであっさりした出汁で美味しいお鍋になります。季節の変わり目で体調を崩しやすい
ので、今の時期に食べてもらいたい免疫アップのお鍋です！

【具材紹介】
1,豚肉　　　　　250g
2,冷凍うどん　　2玉
3,白菜　　　　　1/6個
4,えのき　　　　1パック
5,白ネギ　　　　1/2本
6,生姜　　　　　10g
7,お水　　　　　600ml
8,出汁パック　　1個
9,醤油　　　　　小さじ2
10,塩　　　　　 小さじ1
11,日本酒　　　 大さじ1

🔽おすすめおしゃれ　まな板　epicurean SとMセット
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Sサイズ単品
https://a.r10.to/hkD2ia
Mサイズ単品
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Lサイズ単品
https://a.r10.to/hNxRQI

Sサイズ　横20.5cm　縦15.5cm 厚み6mm
Mサイズ　横29cm 縦22.7cm 厚み6mm
Lサイズ　 横36.7cm 縦28.3cm 厚み6mm

※我が家はSとMを買いましたがLも欲しいな
と思っています（Mは白菜を切るのがギリギリのサイズ)

【動画目次】
00:25 具材紹介
00:38 生姜を磨りおろす
01:15 白ネギを切る
01:27 ニンジンを切る
01:47 えのきを1口サイズへ
02:12 白菜を切る
02:25 出汁を作る
04:04 鍋に具材投入
04:46 豚肉を別鍋で茹でる
05:54 大人用ポン酢ダレを作る
06:13 完成
07:58 雑炊を作る

【オススメ動画】
🔽秋刀魚定食　さんまの塩焼きと揚げ出し豆腐

🔽しゃぶしゃぶ

🔽鯛の漬け丼

#冷凍うどんレシピ

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ふわとろオムライス丼

【材料】(2人分)
ベーコン…3枚
卵…2個
ピザ用チーズ…30g
ケチャップライス(混ぜる)
　・温かいご飯…300g
　・トマトケチャップ…大さじ2
塩、こしょう

【作り方】
1. ベーコンは1cm幅に切る。
2. 直径約23cmの耐熱皿に卵をよく溶きほぐし、ベーコン、チーズと、塩、こしょう各少々を加えてさっと混ぜる。
3. ふんわりとラップをかけ、電子レンジ(600W)で約2分、卵液がゆるく固まるまで加熱する(足りなければ約10秒ずつ追加して)。ラップをかけたまま30秒～1分おき、ラップをはずしてさっと混ぜる。器にケチャップライスを盛って卵をのせ、好みでトマトケチャップをかける。

※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

▼このレシピを教えてくれたのは
武蔵裕子さん

▼レシピ詳細はこちらから
ふわとろオムライス丼：https://www.lettuceclub.net/recipe/dish/34186/

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@bihada.diet_sayaka←食べて痩せるダイエット方法はこちら

芸能人ってみんな痩せてて綺麗ですよね！
もちろん綺麗な理由は
影の努力だとも分かります！

でも、心のどこかで
仕事だからでしょ？とか
お金かけてるからでしょ？
究極食べないとかでしょ？

て、知った気にはなるけど
現実的には同じくらい頑張ってないし
頑張れないと思っちゃうよね。

でもさ。
綺麗でいることが仕事じゃなくても
痩せたいじゃん！

何歳になっても
この壁には絶対ぶつかるんですよね。

そしたらどうすれば良いのか。
自分の許容範囲を知って
自分のできる範囲で影の努力する！

これしかない！
何も始めなければ何も変わらないのは
小学生でもわかる。

勉強もしなければ成績が良くなることはないですよね💦

大人には何かを学ぶ、選択する自由があるのだから
自分のために時間を使ってなりたいようになっていきましょう❣️

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健康的に綺麗なボディになりたい！
ズボラでもできた楽痩せ習慣💖

美肌も美ボディもストレスなく叶えよう！

“食べても痩せる”カラダ作りには
これを食べたら
どう痩せるのか。どう太るのか。
を知ることが大切です✨

一人では分からない、と悩んだり
正解を知って効率よく痩せたい方は
お気軽に質問をください☺️🌱

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