#インスタグラム #代替食材レシピ → ＠chii.daiyo.cook
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『今日の料理』
🍳肉なし春巻き
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みなさん、こんにちは☀️
今日は時短で美味しい！
春巻きのご紹介♡
肉？？入れません。笑
包丁も使いません！調味料も準備しません！
具材に使うのは
穂先メンマです
肉なしでも十分美味しいですよ♡
皮も米粉で作ったものが出回っています
それを使えばグルテンフリーで食べれますよ
詳しい材料、手順はインスタグラムで
確認してね
https://www.instagram.com/reel/C_c7ib2BfHL/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA==
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材料(人前)
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さつまいもに牛乳とバターのミルキーな味わいが相性バッチリ👍レンジで作ったとは思えないほどしっとり濃厚💕本格的な味わいが楽しめるよ❣️
さつまいもの素朴な甘さを活かして、甘さは控えめ！出来立ての温かいのも冷やして食べるのもどっちも美味しいよ😋
そのままでもおいしいけど、お好みでホイップクリームを絞って、黒ごまをトッピングしても👍レンジで簡単なので、良かったら作ってみてね！
※ダイエット中や糖質制限中の方は、冷やして食べるのがおすすめ
加熱調理したさつまいもは、冷やす（4°C以下）or冷凍することで、でんぷんが消化されにくいレジスタントスターチに変化！
よりGI値が下がって、血糖値の上昇が緩やかになるので、ダイエット中の方にもおすすめ😊レジスタントスターチは、難消化性のでんぷんのことで、食物繊維と似た作用をする
1/6個分のカロリーとPFC
【エネルギー】…83kcal【糖質】…10.8g
【タンパク質】…2.2g 【脂質】…3.1g
※ラカントは血糖値を上げないので、計算に含めていません
※糖質は利用可能炭水化物で計算した「ロカボ糖質」です
＼おすすめポイント／
・生クリームは使わず、少しのバターと牛乳で脂質をオフ！しっとり濃厚でコクのある仕上がりに
・さつまいもは低GI食品、血糖値の上昇が緩やかでダイエット向き！食物繊維とビタミンＣがイモ類の中で一番豊富、便秘改善に効果的
・低糖質・低脂質、グルテンフリーレシピ
・ラップを使うので後片付けも楽ちん😁
【材料 食品保存容器16cmx16cm1つ分】
ダイソーの耐熱ガラス食器800mL（¥330）を使用
・さつまいも…1本（皮を除いて200g）
・有塩バター…10g
・ラカント …20g
（砂糖でもOK）
・卵 …1個
・牛乳 …120〜130mＬ
※さつまいもの水分量で調節してね
・お好みで黒ごま、ホイップクリーム…適量
【作り方】
1.さつまいもはピーラーで皮をむき、1cm幅に切る。
2.耐熱ボウルに入れて、4分くらい水にさらす。
水気を切り、ふんわりラップをして600Wのレンジで4分加熱する。
3.フォークでさつまいもをつぶしたら、バターを入れてなじませる。
ラカントと牛乳、卵を入れて、なめらかになるまで良く混ぜる。
※あればブレンダーやミキサーを使ってね
4.耐熱容器にラップを敷いて、生地を流し入れて、600Wのレンジで3分〜3分半加熱する。
5.粗熱がとれたら、冷蔵庫で2時間くらい冷やす。
6.お好みの大きさに切り分けたら完成！
#さつまいもレシピ #さつまいもスイーツ #簡単スイーツ #さつまいもケーキ #秋レシピ #サツマイモ #電子レンジ
プロテインひろこさん
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ジモテイン（Pひろこさん開発）
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ご視聴いただきありがとうございます！
今回は「完全にスイーツ♪プロテインチョコ餅」について話しました。
プロテインひろこさんを始め、運動をしないでプロテインを飲むホモサピエンスの発想は生活を豊かにしてくれます。
今年のお正月は全国のホモサピエンスがこのプロテインチョコ餅で新年を迎えることになりそうです。
今日もトレーニングいってらっしゃい！
このチャンネルはバズーカ岡田の『新』公式YouTubeチャンネルです！
宜しければチャンネル登録の方よろしくお願いいたします！
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※旧チャンネルはこちら▷ https://www.youtube.com/@bazooka-okada
この新チャンネルでは身体づくりに関する事はもちろん、私が日々感じていること、ニュースや記事の解説など、気軽に発信していきたいと思っています！ドーピング問題やフィットネス業界が抱える問題など、これまでは控えていた事も踏み込んでお伝えしていきます。
ぜひ楽しんでいただければ嬉しいです。
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【目次】
00:00 今日のテーマ「完全にスイーツ♪プロテインチョコ餅」について
00:44 トレーニング前後にもおすすめ！プロテイン餅
01:34 レンチン1分超簡単！プロテイン餅の作り方
05:00 プロテイン×餅で美味すぎるスイーツに♪
09:36 エンディング
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💪バズーカ岡田のプロフィール💪
日本体育大学 教授
博士（体育科学）
理学療法士
東京大学大学院 総合文化研究科 博士課程 単位取得退学
文部科学省 スポーツ功労者顕彰（5回）など 受賞歴多数
元柔道全日本男子チーム体力強化部門長（2016リオ、2021東京五輪）
2023年 WNBF世界選手権 プロマスターズボディビル優勝
2022年 IFBB世界選手権 ボディビル40-44歳70kg以下 3位
2022年 JBBF日本マスターズボディビル選手権 40歳以上 優勝
ホンマでっか！？TV、ガリベンガーVなど
#筋トレ #ダイエット #プロテインひろこ #バズーカ岡田 #バズーカ岡田
今回は、手作りの「白だし」と「麺つゆ」を紹介します
砂糖を使わず、甘みは低GI値の「みりん」で作るので
優しい甘みのなのに深い味わいがたまりません。
我が家は、必ず出がらしも無駄なく全て頂きます
出がらしの美味しい食べ方も紹介！やめられません
普段使いはもちろん、お弁当にも大活躍なんです
是非、保存料、無着色、無添加の安心で美味しい
白だしと麺つゆ作りませんか？
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◇↓ちびかば家で使っている白だしと麺つゆに使っているボトル↓
colorful home 液だれしない 4本セット
◇↓今回、ちびかば家で「出がらしふりかけ」を入れた保存容器↓
アスベル 密閉ガラスポット 「フォルマ」 ホワイト MG-1100
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◇↓みりんシロップの作り方↓
◇↓ノンオイル豆乳マヨネーズの作り方↓
◇↓チビカバ家の薬味冷凍術↓
目からうろこ薬味15種類の冷凍保存術パラパラって助かる
↓
◇ちびかば家で購入してるローストアマニです
↓【ママパン】ローストアマニ 粒 ニップン 500g スーパーフード 亜麻↓
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ちびかばクッキング
レシピ本「かんたん自炊レッスン」発売決定！
金額は税別1300円となっております
ページ数は160ページです
レシピ数100品
出版社：株式会社KADOKAWA
↓Amazonからご購入は↓
全国書店でも購入頂けます
(もし、店頭に無い場合は店舗にてお問合せ頂くと
購入可能となっております)
お手数をお掛け致しますが宜しくお願い致します
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00:00 オープニング
00:30 保存容器の消毒の仕方
02:02 白だしの作り方
06:51 白だしの出がらしでふりかけ
09:46 白だしふりかけアレンジレシピ紹介
10:54 麺つゆ(3倍濃縮)の作り方
17:00 昆布の佃煮として食べてね
18:37 出がらし椎茸の佃煮風の保存の仕方
19:48 麺つゆの出がらしふりかけ
22:13 麺つゆの出がらし椎茸のちらし寿司
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■白だし(約750cc分)
★冷蔵保存期間 3ヶ月
＜材料&調味料＞
・水…400cc
・乾燥昆布…10g
・酒…400cc
・本みりん…大さじ5
・かつお節…50g
・塩…大さじ6
・醤油…大さじ1
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■麺つゆ3倍濃縮(約1000cc分)
★冷蔵保存期間 3ヶ月
＜材料&調味料＞
・干し椎茸…40g
・乾燥昆布…20g
・煮干し…60g
・かつお節…70g
・醤油…800cc
・本みりん…800cc
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ちびかばちゃんの頭の上にある小鳥さんは
何年も前になりますが
ミータングmeetang&co.さんの作品を娘が参考に作り
私にプレゼントしてくれた物になります
大変可愛くてお気に入りです?
思わず、ちびかばちゃんの頭の上に♪
分かりやすくてかわいい作品が沢山です?
チャンネル名:meetang &co. (ミータングさん)
URL:https://www.youtube.com/@meetangAndCompany
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#低糖質レシピ#糖尿食#ダイエットレシピ#ちびかばクッキング
材料（2人分）
ピーマン…4個
ゆずポン酢…小さじ1
ごま油…小さじ1/2
作り方
①耐熱容器にピーマンを入れ、ラップをかける。
電子レンジ（600W）で3分間加熱する。
② ①が熱いうちにゆずポン酢とごま油を加えて混ぜ、
しばらく置いて味をなじませる。
小川家のごはんをご視聴いただきありがとうございます。
今日は普段の家での料理Vlogを撮影してみました。
ほのぼのとしてますので、ご飯でも食べながらゆったりご視聴いただければ嬉しいです。
これからもっとたくさんの方に料理の楽しさを伝えていきたいと思っています。
ぜひ【チャンネル登録・いいね】よろしくお願いします！
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最新動画はこちらから！➡️ http://www.youtube.com/@user-hh5tn2dy7z
Tiktok：https://www.tiktok.com/@ogawake_gohan?_t=8kmAg4ZCO3T&_r=1
Instagram：https://www.instagram.com/ogawake_gohan?igsh=MXZ3ZDltdHgxZzg4NA%3D%3D&utm_source=qr
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レシピのアイデアや面白い料理に関するご意見やご質問がありましたら、コメント欄にお書きください。みなさまと一緒に料理を楽しむことができるのを楽しみにしています！
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