今回は『腸活のための美味しいレシピ』を紹介しています👩🏻⚕️
きのこ、根菜、蒟蒻など腸活に嬉しい食材たっぷり！
秋野菜を楽しむ常備菜としてもおすすめです✨
✿ごぼうは、野菜の中でも食物繊維含有量がトップクラス
不溶性と水溶性を同程度含んでいて押さえておきたい食材の一つ
水溶性食物繊維の一種であるイヌリンは善玉菌のエサとなり腸内環境を整えてくれるといわれています
＜目次＞
00:00 オープニング
00:12 材料紹介など
00:47 調理開始
——————————————–
『野菜の煮物〜田舎煮〜』
——————————————–
＜材料＞（今回使った分量）
・ごぼう
・人参
・蓮根
・椎茸
・里芋
・さやいんげん（塩茹でしたもの）
・蒟蒻（アク抜き済みのもの）
・水…400cc
・濃口醤油…50cc
・みりん…50cc
・顆粒だし…5g
・砂糖…10g
・オリーブオイル…適量
——————————————–
女性が健やかに過ごせるよう様々な情報を発信しております！
お見逃しがないよう、ぜひチャンネル登録をお願いします🌟
▼腸活のための美味しいレシピ
具だくさん！食べるキノコ汁
▼食物繊維も摂れるレシピはこちら
【女性の健康をサポートする美味しいレシピ】くるみ豆乳そば
【骨の健康を守る美味しいレシピ】厚揚げとキャベツのおかずサラダ
▼塩麹を使ったレシピはこちら
【動脈硬化予防のための美味しいレシピ】サーモンの塩麹漬け
【動脈硬化予防のための美味しいレシピ】イワシのなめろう
【骨の健康を守る美味しいレシピ】サーモンとイカのばくだん
【女性の健康をサポートする美味しいレシピ】豆乳ビシソワーズ
【女性の健康をサポートする美味しいレシピ】豆乳クラムチャウダー
◇フィデスレディースクリニック田町
https://fides.clinic/
◆フィデスレディースクリニック上野
https://fides-ueno.clinic/
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
☆Instagram
https://www.instagram.com/fides_ladiesclinic/
★note
https://note.com/fides_clinic
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
▼お問い合わせ/お仕事のご依頼はこちら▼
講演や取材のお問い合わせ
https://fides.clinic/request/
企業向けWell-being経営サポートのご提供について
https://fides.clinic/well-being/
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
#腸活
#田舎煮
#常備菜
#ごぼう
#里芋
#蓮根
#蒟蒻
#食物繊維
#レシピ
#婦人科
#フィデスレディースクリニック
#fidesladiesclinic
