【節約レシピ】野菜たっぷり和洋中2品献立☆作り置きおかず #134

【1週間作り置きおかずレシピ｜献立｜超節約術｜火を使わない料理｜レンチン調理｜洗い物少なく｜手間なし｜ 4人分】

●献立テーマ
「野菜たっぷり和洋中2品献立」

【1週間献立メニュー＆目次】

0:00 動画のご紹介
0:08 お買い物リスト

(月曜日)
0:22 いわし入りチキンナゲットレシピ
2:44 野菜とお豆のミネストローネレシピ

(火曜日)
3:48 とろっとなすと豚肉の酢味噌炒めレシピ
5:20 かぼちゃとチーズのクリーミーサラダルレシピ

(水曜日)
6:39 麻婆もやしあんかけごはんレシピ
8:10 しめじとわかめのぺぺロン風サラダレシピ

(木曜日)
9:06 下味冷凍☆ポークトマトオニオンソテーレシピ
10:27 ひじきとにんじんの梅煮風レシピ

(金曜日)
11:34 下味冷凍☆チキンと小松菜のクリーム煮味レシピ
13:21 キャベツとツナのレモンマスタードサラダレシピ

14:27 買い物リスト＆使う調味料リスト＆必要なサイズ別タッパー数リスト
15:04 あなたにおすすめ動画

※ 保存期間は目安として見ていただければと存じます。特に、暑い時期の作り置きのお取り扱いには、十分ご注意くださいませm(_ _)m

【買い物リスト＆価格】
※実際の価格を税抜きで表示しています。調味料代は含まれておりません。地域差による価格の変動はご了承ください。(こちらは関東在住)

キャベツ 1/2個 64円
もやし　1袋　28円
長ねぎ　1本　54円
小松菜 1袋　128円
なす　3個　119円
ピーマン　1袋4〜5個　128円
かぼちゃ　¼個　98円
にんじん　1本　58円
玉ねぎ　2個　1個29円として58円
しめじ　1袋　98円
えのきたけ 1袋　88円
ツナ　1缶70g 98円
いわし味噌煮缶　1缶100g 166円
ミックスビーンズ袋　1袋70 g 98円
カットトマト缶 1缶400g 128円
ベビーチーズ　4個　138円
乾燥わかめ 5g 　38円
乾燥ひじき 10g 　98円
絹豆腐　1パック 150g 26円　
梅干し　2個　40円
豚ひき肉　300g 100g98円として　294円
鶏ひき肉　300g 100g98円として　294円
豚こま肉　600g 100g128円として　768円
鶏むね肉　2枚（1枚300g/100g68円として）408円

合計　3,515円

※お好みで、青ねぎ、乾燥パセリを買い足してください。

【使う調味料リスト】

・しょうゆ（ヤマサ醤油:有機丸大豆の吟選しょうゆ)
・砂糖（日新製糖:きび砂糖or てんさい糖）
・酢　(穀物酢:トップバリュ、黒酢:マルカン酢)
・みりん　(本みりん:キッコーマンマンジョウ濃厚熟成本みりん)
・料理酒　(トップバリュ:)
・塩（伯方塩業:伯方の塩）
・こしょう　(S&B)
・粗挽き黒こしょう　(S&B)
・サラダ油　(日清オイリオ:キャノーラ油)
・オリーブ油　(トップバリュ:エキストラバージン)
・ごま油（かどや製油）
・みそ　(ひかり味噌:円熟減塩こうじみそ)
・片栗粉　(トップバリュ)
・いり白ごま　(カタギ食品)
・ニンニクチューブ　(ハウス)
・生姜チューブ　(ハウス)
・マヨネーズ　(キユーピー)
・鶏がらスープの素　(李錦記)
・コンソメ顆粒・固形　(味の素)
・トマトケチャップ　(デルモンテ)
・白だし　(アオキ)
・焼肉のたれ　(キッコーマン: わが家は焼肉屋さん中辛)
・豆板醤　(李錦記)
・かつお節　(マルトモ)
・粒マスタード　(S&B)
・牛乳　(コーシン)
・レモン汁　(ポッカ)
・一味唐辛子　(S&B)