Day1
・三色丼 0:12
・蒸しかぼちゃ 2:00
・ピーマンとツナのナムル 2:21
・なめことネギの味噌汁 3:00
Day2
・ナポリタン 3:33
Day3
・焼き餃子 5:16
・牛肉きんぴらごぼう 6:11
・かいわれハム巻き 7:09
・卵とわかめのスープ 7:32
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【三色丼・肉そぼろ】
豚ひき肉…300g
砂糖…大さじ2
みりん…大さじ2
酒…大さじ2
醤油…大さじ2
すりおろし生姜…1片
卵…3個
砂糖…小さじ2
水…大さじ3
ほうれん草…1袋
【蒸しかぼちゃ】
かぼちゃ…1/4個
【ピーマンとツナのナムル】
ピーマン…2個
ツナ（水煮）…50g
シャンタン…小さじ1弱
粗挽き胡椒…少々
ごま油…小さじ1
【なめことネギの味噌汁】
出汁パック…1袋
ネギ…1/2本
なめこ…1袋
水…適量
味噌…適量
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【ナポリタン】
豚ひき肉…100g
ピーマン…2個
玉ねぎ…小1玉
塩…少々
粗挽き胡椒…少々
中濃ソース…大さじ1
ケチャップ…大さじ10
パスタ…200g
パスタを茹でる塩…小さじ1
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【焼き餃子】
冷凍餃子…12個
熱湯…150ml
ごま油…大さじ1
【牛肉きんぴらごぼう】
牛肉…150g
ごぼう…1/2本
にんじん…1/3本
砂糖…大さじ1
みりん…大さじ1
酒…大さじ1
醤油…大さじ1
白ごま…大さじ1
【かいわれハム巻き】
かいわれ…1パック
ハム…3枚
【卵とわかめのスープ】
卵…2個
わかめ…ひとつまみ強
シャンタン…小さじ2
水…2カップ
ごま油…適量
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