<p><div class='vbp-16-9'><div class="video"><iframe width="200" height="113" src="https://www.youtube.com/embed/nxBlAE_1lPg?feature=oembed" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen title="ãã°ã«ãã³ããªã¼ããµããããã£ã¨ã&#x1f34e;ç±³ç²ã®ãããããã£ã³ã®ä½ãæ¹ #ãããã¹ã¤ã¼ã #ãã«ã·ã¼ã¹ã¤ã¼ã #ç±³ç²ã¹ã¤ã¼ã"></iframe></div></div>
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https://bitstar.tokyo/contacts/@himahiyo</p>
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