【ココヘルススクール各コース】
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#ココナッツ #ココナッツオイル #ココナッツパン #ココナッツフラワー #グルテンフリースイーツ #グルテンフリーパン #低糖質スイーツ #低糖質パン
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材 料
・冷凍いちご 50g
・オーツ甘酒麹 50g
・豆乳ヨーグルト 50g
・たまご 1
・無調整豆乳 50ml
・冷凍いちご 20g
チーズを潰して、電子レンジで加熱する事により
カリカリで香ばしくしました。これをペヤングにかけて
みました。動画を参考にお試し下さい。
【材料】
ペヤング
チーズ：１個
※チーズは５００Wで２分３０秒加熱して下さい。
数分放置してるとカチカチになります。m(__)m
通常動画で【超ふわふわ卵サンド】もUPしました。
是非見て下さいませじゃよ。m(__)m
【お借りした物】
BGM
かまタマゴ様
甘茶の音楽工房
長靴でお出かけ
DOVA-SYNDROME
イラスト
Pixabay
blickpixel様
OpenClipart-Vectors様
teguhjatipras様
Clker-Free-Vector-Images様
OpenClipart-Vectors様
succo様
OpenClipart-Vectors様
Car chase
Make a field Musics様
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jamesmarkosborne様
janjf93様
オープニングのイメージ
Clker-Free-Vector-Images様によるPixabayからの画像
#ペヤングアレンジレシピ#カップ焼きそばアレンジ#ペヤングソースやきそば#カップ麺アレンジレシピ
「なすの豚肉挟み蒸し」のレシピと作り方を動画でご紹介します。なすの切り込みに下味をつけた豚肉と大葉をはさみ、レンジで蒸すだけのひと品。薬味たっぷりのタレととろとろのなすが相性抜群です。お酒にもごはんにも合いますよ♪ぜひ作ってみてくださいね。
【レンジで簡単！なすの豚肉挟み蒸し】0:00
↓詳しいレシピはこちら↓
https://macaro-ni.jp/156323
■調理時間：15分
■材料（2人分)
・なす：2本
・豚バラ肉（しゃぶしゃぶ用）：100g
・大葉：4枚
＜下味＞
・合わせみそ：大さじ1杯
・みりん：小さじ2杯
・にんにく（すりおろし）：小さじ1/2杯
＜たれ＞
・小口ねぎ：15g
・しょうが（すりおろし）：小さじ1/2杯
・みょうが：1本
・輪切り唐辛子：小さじ1/2杯
・ポン酢しょうゆ：大さじ1杯
・白いりごま：小さじ1杯
・ごま油：大さじ1杯
■下ごしらえ
・みょうがは縦半分に切って、斜め薄切りにします。
■作り方
0:03 1. なすはヘタを除き、ピーラーで縞模様になるように皮をむきます。縦半分に切り、真ん中に切り込みを入れて水に5分さらします。
0:34 2. ボウルに【下味】を入れてよく混ぜ、豚バラ肉を加えて混ぜます。
0:48 3. なすの水気をペーパータオルでふきとり、切り込みに大葉、豚バラ肉、を挟みます。耐熱皿にいれてレンジ600Wで7分加熱します。
1:07 4. 【たれ】の材料を混ぜ合わせてなすにかけて完成です。
おすすめ動画をご紹介
↓詳しいレシピはこちら↓
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今回は子供から大人まで大好き「ガッツリ食べられるウインナー丼」をご紹介します。
少しのコツで美味しさが凄く変わるので是非試してみてください。
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■今回の料理動画レシピはこちら↓
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・卵ウインナー丼
ウインナー 5個
たまご 2個
バター 15g
タレ
焼き肉のタレ 大さじ2
コチュジャン 大さじ1
砂糖 大さじ1
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■どんぶりシリーズはこちら
●お子様大好き！超簡単KMU親子丼。材料をメモらなくても覚えられる簡単でうますぎる料理！
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☆過去にするりがTV放送された映像
■「うどんの刺身」や「濃くどろつけめん」など
■「生うにチーズフォンデュ鍋」など
#ウインナー
#やみつき
#タレ
今日はハロウィン🎃
あんまり興味ないけど、かぼちゃが食べたくなったので作りました。
クリームチーズの代わりに水切りヨーグルトを使いました。
さっぱりした大人向けのおつまみになるサラダです。
ベーコンを入れるとさらに美味しいです。
＊チャプター＊
00:00 今回はキャベツとサバ缶の味噌マヨ和え♡
00:15 ①サバ缶の準備
00:35 ②キャベツの準備
01:16 ③味付けし和えたら完成！
今回はキャベツとサバの味噌煮缶で1品😊♡
ぜひ試してみてね🙆♀️✨
「今日のご飯、あと一品どうしようかなぁ…」
なんて日に少しでもヒントになればと思います🥰
使用している調理器具などはこちらに載せています🙆♀️♡
▶https://room.rakuten.co.jp/room_10fed7cd58/items
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▶@atohitoshina
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▶@todays_one_dish_
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【材料】
○サバの味噌煮缶 (190g) 1缶
○キャベツ 200g
＊マヨネーズ 大さじ2
＊しょうゆ 小さじ2
＊ブラックペッパー 適量
【作り方】
①：ボウルにサバの味噌煮缶を汁ごと入れてほぐす。
②：キャベツを千切りにして①に合わせる。
③：＊を加え和えたら完成！
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BGM : DOVA-SYNDOROME
【ころころオムライス】
✏️材料
●卵 ２個
●ごはん 200ｇ
◎ケチャップ 大さじ２
◎コンソメ 小さじ1/2
◎バター ５ｇ
🍳作り方
＝下準備＝
・ごはんに◎を混ぜて、
ケチャップライスを作っておく。
・卵は溶きほぐす。
①大さじスプーンでケチャップライスをすくい、
ボウルに押し当てるようにして
ぎゅっと丸くする。
②スプーンで卵液をすくって、
熱したフライパンに少しずつ
伸ばすように入れる。
※すくったごはん約３個分の
長さに伸ばすと良い◎
③すぐに①のごはんを卵液の端に乗せる。
少し待って、ごはんと卵がくっついたら、
卵が固まる前に箸でくるっと巻いていく。
④お好みでケチャップをかけて完成！
★ポイント★
巻く前に卵が固まってしまったら、
少し卵液を足してあげると◎
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さくらいゆか 管理栄養士のレシピ @yuka6432
手軽に・おいしく・栄養もほしいあなたに🕊️
SNS総フォロワー50万人越え感謝です🌸
著書『元・給食の先生がおしえるワンパン健康食堂』
全レシピはInstagram へ。https://www.instagram.com/yuka_raku5han
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梅さつまバター飯
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❮ 目安：2合分 ❯ ※動画は4合分🍚
お米 2合
さつまいも 200g程
酒 大さじ2
水 お酒を足して2合分の目盛りに合う量
梅干し 1個（塩分10%を使用しています）
バター 8g（小分け1個分）
ごま お好みで
1.さつまいもをよく洗い（泥が気になる箇所はピーラーで剥く）、といだごはんにのせる
2.お酒とお水を足して2合分の目盛りに合わせていれ、梅干しもおいて普通炊飯する
3.炊けたらバターを入れてさつまいもを崩しながら切るように混ぜる
4.仕上げにお好みでゴマをふる
※炊飯器の場合
長さが入り切らないさつまいもは
適宜カットしましょう🔪
※さつまいもの太さの目安
太いと火が通りにくいです。
太いさつまいもは半分や1/4に切ってから。
水分に半分浸かる程度を目安にしましょう🍠
※梅干し・バター
倍量程度まで増やしてもおいしく食べられます🙋🏼♀️
ただ、梅干しは商品によって
塩分濃度の差が大きいのでお気をつけください。
❮ 1人分目安 ❯ 0.5合分🍚
カロリー 333kcal
たんぱく質 7.5g
脂質 2.5g
糖質 70.8g
食物繊維 1.8g
食塩相当量 0.4g
厚生労働省 2020年度版第8訂食品栄養成分表より算出
