月: 2024年10月

@bakuyase_suihan←他のレシピはこちら！
炊飯器で作る低脂質ダイエット飯！
マッチョが教えるガッツリ食べても痩せれるご飯だよ✨
保存して作ってみて💪

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【レシピ名】

■材料
野菜を好きなだけ
鶏団子200ｇ
水400ml
鶏ガラ大匙１
生姜スライス好きなだけ
ごま油一回し

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お使いの炊飯器によっては仕上がりが異なったり吹きこぼれることもございますので、取り扱い説明書の確認をお勧めします◎

動画では5合炊きの炊飯器を使用しています！
異なる大きさの炊飯器では仕上がりに違いが出る可能性がございますのでご注意ください💪
ご自身の判断でのご使用をお願いいたします✨

いいね、フォロー励みになります🙇✨
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材　料
・ブルーベリー　50g
・オーツ麹　50g
・ココナッツミルク　50g
・たまご　1
・ブルーベリー

◎袋麺の本格的な味とスーパー豚コマ肉でサチアリ‼︎

豚コマ切れ肉をうまなる液（水200g塩10g佐藤10g）
に1日漬けて(8時間漬けりゃぁ充分)、
水切って、
それぞれお好きな袋麺の作り方に沿って調理しだす。
麺を茹でのタイミングで、
麺茹でる前の沸騰したお湯に豚ドンと投入‼︎
軽く茹でて脱出させて、麺茹でて盛り付けぇ♪
豚さんに一手間加えただけなのに、旨さ爆アガり⤴︎
豚さんに一手間加えただけなのに、自分が作ったラーメン感と爆アガり⤴︎
やからヤルベシ♡

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「ガーリック醤油チキンステーキ」｟ショートバージョン｠
https://cookien.com/recipe/21118/

詳しいレシピはサイト👆をご覧ください。
コツやポイントも紹介しています。

子どもも食べやすい魚のおかず😄

フルver.はコチラ🔽
https://youtu.be/t9NR_f6kt8E

＊チャプター＊
00:00 今回はキャベツと魚肉ソーセージのサラダ♡
00:18 ①キャベツとにんじんの準備
02:36 ②魚肉ソーセージの準備
03:14 ③味付けし混ぜたら完成！

今回はキャベツと魚肉ソーセージのサラダ😊♡
簡単に出来て野菜がモリモリ食べられるのでぜひ試してみてね🙆‍♀️✨

「今日のご飯、あと一品どうしようかなぁ…」
なんて日に少しでもヒントになればと思います🥰

使用している調理器具などはこちらに載せています🙆‍♀️♡
▶https://room.rakuten.co.jp/room_10fed7cd58/items
instagram
▶@atohitoshina
tiktok
▶@todays_one_dish_
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【材料】
○キャベツ　1/2玉
○人参　1/2本
・塩　小さじ1
○魚肉ソーセージ　1本
＊マヨネーズ　大さじ4
＊酢　大さじ1
＊砂糖　小さじ1
＊胡椒　適量
　　　
【作り方】
①：キャベツとにんじんを千切りにしたら、ボウルに入れて塩を揉みこみ10分程置き、水気をよく絞る
②：魚肉ソーセージを斜め切りにして、さらに細切りにする。
③：キャベツとにんじんに魚肉ソーセージと＊の調味料を合わせてよく混ぜたら完成！
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BGM : DOVA-SYNDOROME

やらかしちゃって本当にすみません…
撮影終わるまで、全く気が付きませんでした…( ；∀；)

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秋野菜を使った、簡単やのに褒められる副菜レシピをご紹介しました。
どれも15分以内で作れて簡単おいしいので、ぜひぜひお試しください(*^^*)

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《レシピ本のお知らせ》
副菜食堂のレシピも載っておりますので、
よければぜひ手に取ってみてください◎

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＜お詫びとご報告＞
以下のレシピについて誤表記がございました。訂正とお詫びのご案内です。

・P82 「甘辛ダレの黄金比率」の材料について
×しょうゆ　大さじ1　→　○しょうゆ　大さじ2

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＜お詫びとご報告＞
以下のレシピについて誤表記がございました。訂正とお詫びのご案内です。

・P31 「かぼちゃとチキンのチーズクリーム煮」の材料について
×小麦粉　大さじ1 　→　〇小麦粉　大さじ2
×バター　20g　→　〇バター　10g

・P90 「小松菜チヂミ風」の材料について
材料Aに水 80mlを追加。

↓今回の動画のレシピはこちら↓

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【フライドれんこん】
れんこん　150g
★カレーパウダー　小さじ1
★コンソメ顆粒　小さじ1
★醤油　小さじ1/2
★砂糖　小さじ1/2
★片栗粉　大さじ1.5
油　大さじ2

【和風れんこんサラダ】
れんこん　150g
お酢　小さじ1/2
塩昆布　15g
マヨネーズ　大さじ1
かつお節　5g
ごま油　大さじ1/2

【ほうれん草の梅ごま和え】
ほうれん草　1袋（200ｇ）
梅干し　大1個（20g）
すりごま　大さじ1
めんつゆ（2倍濃縮）　小さじ1
ごま油　小さじ1

【アーリオごぼう】
ごぼう　1本(120〜130g)
ツナ缶　1缶(70gオイルごと)
にんにくチューブ　7〜8cm
鶏がらスープの素　小さじ1
酒　小さじ2
しょうゆ　小さじ1/2

【茄子の甘辛ごま炒め】
茄子　2本（250gくらい）
焼き肉のタレ　大さじ1.5
すりごま　大さじ1
いりごま　大さじ1/2
砂糖　小さじ1/2
醤油　小さじ1/2

【バターかぼちゃ】
かぼちゃ　1/4個（約400g）
砂糖　小さじ1
コンソメ顆粒　小さじ1/2
バター　10g

【さつまいも味噌和え】
さつまいも　小2本(200g)
砂糖　大さじ1.5
みそ　大さじ1
すりごま　大さじ1
ごま油　大さじ1/2