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【節約レシピ】ワンパン&レンチン副菜の2品献立☆作り置きおかず #135

<p><div class&equals;'vbp-16-9'><div class&equals;"video"><iframe width&equals;"200" height&equals;"113" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;1SIaACKMc9I&quest;feature&equals;oembed" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture&semi; web-share" referrerpolicy&equals;"strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen title&equals;"【節約レシピ】ワンパン&amp&semi;レンチン副菜の2品献立&star;作り置きおかず &num;135"><&sol;iframe><&sol;div><&sol;div>&NewLine;<&sol;p>&NewLine;<p>【1週間作り置きおかずレシピ|献立|超節約術|フライパン調理|ワンパン|火を使わない料理|レンチン調理|洗い物少なく|手間なし| 4人分】<&sol;p>&NewLine;<p>●献立テーマ<br &sol;>&NewLine;「ワンパン&&num;038&semi;レンチン副菜の2品献立」<&sol;p>&NewLine;<p>【1週間献立メニュー&目次】<&sol;p>&NewLine;<p>0&colon;00 動画のご紹介<br &sol;>&NewLine;0&colon;08 お買い物リスト<&sol;p>&NewLine;<p>&lpar;月曜日&rpar;<br &sol;>&NewLine;0&colon;22 レンコン鶏つくね レシピ<br &sol;>&NewLine;2&colon;25 小松菜とわかめの女性の味方ナムル レシピ<&sol;p>&NewLine;<p>&lpar;火曜日&rpar;<br &sol;>&NewLine;3&colon;37 むね肉のシュクメルリ レシピ<br &sol;>&NewLine;5&colon;22 にんじんのポテサラ風サラダ レシピ<&sol;p>&NewLine;<p>&lpar;水曜日&rpar;<br &sol;>&NewLine;6&colon;21 白菜たっぷり担々風ごはん レシピ<br &sol;>&NewLine;8&colon;01 レンコンとひじきの味噌マヨサラダ レシピ<&sol;p>&NewLine;<p>&lpar;木曜日&rpar;<br &sol;>&NewLine;9&colon;13 下味冷凍&star;豚肉のきんぴら風甘辛炒め レシピ<br &sol;>&NewLine;10&colon;51 なすのツナおかか煮びたし レシピ<&sol;p>&NewLine;<p>&lpar;金曜日&rpar;<br &sol;>&NewLine;11&colon;56 下味冷凍&star;白菜ときのこのあったか鍋風レシピ<br &sol;>&NewLine;13&colon;44 ピーマンともやしのごま味噌和え レシピ<&sol;p>&NewLine;<p>14&colon;42 買い物リスト&使う調味料リスト&必要なサイズ別タッパー数リスト<br &sol;>&NewLine;15&colon;22 あなたにおすすめ動画<&sol;p>&NewLine;<p>※ 保存期間は目安として見ていただければと存じます。特に、暑い時期の作り置きのお取り扱いには、十分ご注意くださいませm&lpar;&lowbar; &lowbar;&rpar;m<&sol;p>&NewLine;<p>【買い物リスト&価格】<br &sol;>&NewLine;※実際の価格を税抜きで表示しています。調味料代は含まれておりません。地域差による価格の変動はご了承ください。&lpar;こちらは関東在住&rpar;<&sol;p>&NewLine;<p>・白菜    1&sol;2個    196円 <br &sol;>&NewLine;・もやし 1袋 28円<br &sol;>&NewLine;・小松菜    1袋 98円<br &sol;>&NewLine;・なす 3個 119円<br &sol;>&NewLine;・ピーマン 1袋4〜5個 98円<br &sol;>&NewLine;・ごぼう 1本 98円<br &sol;>&NewLine;・レンコン 1ふし500g    400円<br &sol;>&NewLine;・ニンニク 5かけ 78円<br &sol;>&NewLine;・にんじん 3本 99円<br &sol;>&NewLine;・玉ねぎ 1&sol;2個 1個38円として19円  <br &sol;>&NewLine;・じゃがいも 1個 38円<br &sol;>&NewLine;・しめじ 1袋 98円<br &sol;>&NewLine;・えのきたけ    1袋 98円<br &sol;>&NewLine;・ツナ 1ç¼¶70g    98円<br &sol;>&NewLine;・乾燥わかめ    5g  38円<br &sol;>&NewLine;・乾燥ひじき    10g  98円<br &sol;>&NewLine;・絹豆腐 1パック 150g    26円 <br &sol;>&NewLine;・卵 1個 20円<br &sol;>&NewLine;・鶏ひき肉 300g    100g98円として 294円<br &sol;>&NewLine;・豚ひき肉 300g    100g98円として 294円<br &sol;>&NewLine;・豚こま肉 600g    100g128円として 768円<br &sol;>&NewLine;・鶏むね肉 2枚(1枚300g&sol;100g68円として)408円<&sol;p>&NewLine;<p>合計 3&comma;511 円<&sol;p>&NewLine;<p>※お好みで、青ねぎ、乾燥パセリ、一味唐辛子、粗挽き黒こしょうポン酢を買い足してください。<&sol;p>&NewLine;<p>【使う調味料リスト】<&sol;p>&NewLine;<p>・しょうゆ(ヤマサ醤油&colon;有機丸大豆の吟選しょうゆ&rpar;<br &sol;>&NewLine;・砂糖(第一糖業&colon;花見糖)<br &sol;>&NewLine;・酢 &lpar;穀物酢&colon;ミツカン、黒酢&colon;マルカン酢&rpar;<br &sol;>&NewLine;・みりん &lpar;宝酒造&colon; タカラ本みりん謹醸&rpar;<br &sol;>&NewLine;・料理酒 &lpar;宝酒造&colon; 料理のための清酒&rpar;<br &sol;>&NewLine;・塩(伯方塩業&colon;伯方の塩)<br &sol;>&NewLine;・こしょう &lpar;S&&num;038&semi;B&rpar;<br &sol;>&NewLine;・サラダ油 &lpar;日清オイリオ&colon;キャノーラ油&rpar;<br &sol;>&NewLine;・オリーブ油 &lpar;トップバリュ&colon;エキストラバージン&rpar;<br &sol;>&NewLine;・ごま油(かどや製油)<br &sol;>&NewLine;・みそ &lpar;地元の高校生が作ったもの&rpar;<br &sol;>&NewLine;・片栗粉 &lpar;トップバリュ&rpar;<br &sol;>&NewLine;・いり白ごま &lpar;カタギ食品&rpar;<br &sol;>&NewLine;・すり白ごま &lpar;カタギ食品&rpar;<br &sol;>&NewLine;・ニンニクチューブ &lpar;ハウス&rpar;<br &sol;>&NewLine;・生姜チューブ &lpar;ハウス&rpar;<br &sol;>&NewLine;・マヨネーズ &lpar;キユーピー&rpar;<br &sol;>&NewLine;・鶏がらスープの素 &lpar;AJINOMOTO&rpar;<br &sol;>&NewLine;・コンソメ顆粒 &lpar;CGC&rpar;<br &sol;>&NewLine;・白だし &lpar;アオキ&rpar;<br &sol;>&NewLine;・豆板醤 &lpar;李錦記&rpar;<br &sol;>&NewLine;・かつお節 &lpar;マルトモ&rpar;<br &sol;>&NewLine;・牛乳 &lpar;コーシン&rpar;<br &sol;>&NewLine;・バター &lpar;雪印乳業&rpar;<br &sol;>&NewLine;・塩こうじ &lpar;マルコメ&colon; 塩糀パウダー、ハナマルキ&colon; 液体塩こうじ&rpar;<&sol;p>&NewLine;<p>【使うタッパーのサイズと数】(目安)<br &sol;>&NewLine;特大(1200〜1500ml)5個<br &sol;>&NewLine;大(800〜900ml)1個<br &sol;>&NewLine;中(600mlほど)0個<br &sol;>&NewLine;小(500mlほど)1個 <br &sol;>&NewLine;ポリ袋&lpar;25×35cm&rpar;  1枚<&sol;p>&NewLine;<p>※冷凍用保存袋&lpar;大&rpar; 1袋&srarr;下味冷凍5分&star;白菜ときのこのあったか鍋風<br &sol;>&NewLine;※冷凍用保存袋&lpar;小&rpar; 3袋&srarr;下味冷凍5分&star;豚肉のきんぴら風甘辛炒め×2、下味冷凍5分&star;白菜ときのこのあったか鍋風<&sol;p>&NewLine;<p>◆あおにーな初レシピ本!<br &sol;>&NewLine;『週末にパパっと作って、平日は食べるだけ! 1週間3000円作りおきレシピ』<br &sol;>&NewLine;全144ページ 1430円&lpar;税込&rpar;<&sol;p>&NewLine;<p>KADOKAWAさんから、大好評発売中!<br &sol;>&NewLine;発売後即重版となりました!ただいま5刷り目!!ありがとうございます!!<br &sol;>&NewLine;ここから詳しくみれます↓<&sol;p>&NewLine;<p>https&colon;&sol;&sol;amzn&period;to&sol;3GZJbQm<&sol;p>&NewLine;<p>※書店でのご購入や取り寄せも承っております!<&sol;p>&NewLine;<p>・1食300円で作れて1皿100円以下!<br &sol;>&NewLine;・8週間の献立99品をご紹介<br &sol;>&NewLine;・1週間ごとの献立スケジュール<br &sol;>&NewLine;・もちろん!買い物リストも完備!<br &sol;>&NewLine;・お弁当にも使えるレシピ多数! などなど…<br &sol;>&NewLine;YouTubeにはない「代用品リスト」あり!!<&sol;p>&NewLine;<p>◆チャンネル紹介<&sol;p>&NewLine;<p>『1週間作り置き4人分&cir;&cir;&cir;&cir;円おかず』動画<br &sol;>&NewLine;『お弁当作りおき』や『子どもが喜ぶ作りおき』などの特別作り置き動画<br &sol;>&NewLine;週1〜2回『作り置き』動画をアップしています。<&sol;p>&NewLine;<p>お見逃しがないように、<br &sol;>&NewLine;このURLから、チャンネル登録&通知オン&lpar;ベルマーク&rpar;をぜひ↓<&sol;p>&NewLine;<p>https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;channel&sol;UCLtW6B&lowbar;TpVCYYmzfcrj7A2w&quest;sub&lowbar;confirmation&equals;1<&sol;p>&NewLine;<p>◆こちらの動画もよく観られています↓<&sol;p>&NewLine;<p>&cir; 【作り置きレシピ】節約するならコレ作ろ&star;メインおかず7選<&sol;p>&NewLine;<p><amp-youtube layout&equals;"responsive" width&equals;"500" height&equals;"281" data-videoid&equals;"Y2k8G0ciyuI" title&equals;"【作り置きレシピ】節約するならコレ作ろ&star;メインおかず7選"><a placeholder href&equals;"https&colon;&sol;&sol;youtu&period;be&sol;Y2k8G0ciyuI"><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;i&period;ytimg&period;com&sol;vi&sol;Y2k8G0ciyuI&sol;hqdefault&period;jpg" layout&equals;"fill" object-fit&equals;"cover" alt&equals;"【作り置きレシピ】節約するならコレ作ろ&star;メインおかず7選"><&sol;a><&sol;amp-youtube><&sol;p>&NewLine;<p>&cir; 【節約レシピ】豚肉の作り置き&&num;038&semi;下味冷凍おかず10選<&sol;p>&NewLine;<p><amp-youtube layout&equals;"responsive" width&equals;"500" height&equals;"281" data-videoid&equals;"tiYHFpWLMuI" title&equals;"【節約レシピ】豚肉の作り置き&amp&semi;下味冷凍おかず10選"><a placeholder href&equals;"https&colon;&sol;&sol;youtu&period;be&sol;tiYHFpWLMuI"><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;i&period;ytimg&period;com&sol;vi&sol;tiYHFpWLMuI&sol;hqdefault&period;jpg" layout&equals;"fill" object-fit&equals;"cover" alt&equals;"【節約レシピ】豚肉の作り置き&amp&semi;下味冷凍おかず10選"><&sol;a><&sol;amp-youtube><&sol;p>&NewLine;<p>&cir; 【節約レシピ】2品献立で栄養満点&star;作り置きおかず &num;129<&sol;p>&NewLine;<p><amp-youtube layout&equals;"responsive" width&equals;"500" height&equals;"281" data-videoid&equals;"XngWcZsXxPQ" title&equals;"【節約レシピ】2品献立で栄養満点&star;作り置きおかず &num;129"><a placeholder href&equals;"https&colon;&sol;&sol;youtu&period;be&sol;XngWcZsXxPQ"><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;i&period;ytimg&period;com&sol;vi&sol;XngWcZsXxPQ&sol;hqdefault&period;jpg" layout&equals;"fill" object-fit&equals;"cover" alt&equals;"【節約レシピ】2品献立で栄養満点&star;作り置きおかず &num;129"><&sol;a><&sol;amp-youtube><&sol;p>&NewLine;<p>◆ 作り置きにおすすめ保存容器紹介<&sol;p>&NewLine;<p>《初めて&&num;038&semi;とりあえず始める人向け》<br &sol;>&NewLine;&srarr;100均のプラスチック保存容器がおすすめです。<&sol;p>&NewLine;<p>《洗い物を減らしたい人、しばらく保存容器を使っている人、ガラス容器を検討している人向け》<br &sol;>&NewLine;&srarr;軽量でオーブン調理も可能なイワキがおすすめ<&sol;p>&NewLine;<p>・iwaki&lpar;イワキ&rpar; 耐熱ガラス 保存容器 グリーン 7個セット パック&&num;038&semi;レンジ PSC-PRN-G7 200ml<&sol;p>&NewLine;<p>https&colon;&sol;&sol;amzn&period;to&sol;3PNIn3j<&sol;p>&NewLine;<p>・iwaki&lpar;イワキ&rpar; 耐熱ガラス 保存容器 グリーン 角型 M 800ml パック&&num;038&semi;レンジ KC3247N-G<&sol;p>&NewLine;<p>https&colon;&sol;&sol;amzn&period;to&sol;3TirIIc<&sol;p>&NewLine;<p>◆ その他使用キッチンツール<br &sol;>&NewLine;&cir; 使用包丁<br &sol;>&NewLine;・貝印 KAI ペティナイフ 関孫六 匠創 120mm 包丁 日本製 食洗器対応 フルーツナイフ 果物ナイフ AB5163<&sol;p>&NewLine;<p>https&colon;&sol;&sol;amzn&period;to&sol;3WlxoUj<&sol;p>&NewLine;<p>&cir; 使用まな板<br &sol;>&NewLine;・娘の大学の一般販売で購入したものです。<&sol;p>&NewLine;<p>&cir; 使用耐熱ボウル<br &sol;>&NewLine;・PYREX ボウル2&period;5&ell; CP-8559 &lpar;他に940ml、1&period;6&ell;、3&period;6&ell;あります&rpar;<&sol;p>&NewLine;<p>https&colon;&sol;&sol;amzn&period;to&sol;3D1HaQb<&sol;p>&NewLine;<p>&cir; 使用スライサー<br &sol;>&NewLine;・下村工業 日本製 プログレード 快速細千切り器 PG-619<&sol;p>&NewLine;<p>https&colon;&sol;&sol;amzn&period;to&sol;3xRB2Nm<&sol;p>&NewLine;<p>&cir; 着用エプロン<br &sol;>&NewLine;・緑のカフェ風エプロン【Crane Beauty】<&sol;p>&NewLine;<p>https&colon;&sol;&sol;amzn&period;to&sol;3TqMzIE<&sol;p>&NewLine;<p>◆ あおにーなその他のSNS<&sol;p>&NewLine;<p>◎【あおにーな】Instagram<&sol;p>&NewLine;<p>https&colon;&sol;&sol;instagram&period;com&sol;ao27&lowbar;seikatsu<&sol;p>&NewLine;<p>◎【あおにーな】『レシピサイトNadia』<&sol;p>&NewLine;<p>https&colon;&sol;&sol;oceans-nadia&period;com&sol;user&sol;638366<&sol;p>&NewLine;<p>◎【あおにーな作りおきキッチン】LINE公式アカウント<&sol;p>&NewLine;<p>https&colon;&sol;&sol;lin&period;ee&sol;c2G7Qj1<&sol;p>&NewLine;<p>&num;作り置きレシピ &num;節約レシピ &num;作り置き<&sol;p>&NewLine;<p><&excl;-- Video Blogster Pro --><&sol;p>&NewLine;&NewLine;

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