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1つの料理でアレンジ3品!きのこと野菜を混ぜるだけ【10分で完成】冷蔵庫に常備したい作り置き|腸活・免疫力アップレシピ

<p><div class&equals;'vbp-16-9'><div class&equals;"video"><iframe width&equals;"200" height&equals;"113" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;BjZ02voeGt0&quest;feature&equals;oembed" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture&semi; web-share" referrerpolicy&equals;"strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen title&equals;"1つの料理でアレンジ3品!きのこと野菜を混ぜるだけ【10分で完成】冷蔵庫に常備したい作り置き|腸活・免疫力アップレシピ"><&sol;iframe><&sol;div><&sol;div>&NewLine;<&sol;p>&NewLine;<p>きのこ玉ねぎ人参漬け<&sol;p>&NewLine;<p>えのき(石づきを取ってばらして2等分する)、<br &sol;>&NewLine;しめじ(石づきを取ってバラす)、<br &sol;>&NewLine;しいたけ(細切り)<br &sol;>&NewLine;玉ねぎ・・・繊維に沿って細切りに<br &sol;>&NewLine;にんじん・・・皮ごと薄切りにしてから細切りに<br &sol;>&NewLine;ネギ…斜め薄切り<&sol;p>&NewLine;<p>①きのこはボウルに入れラップをして5分加熱する。<br &sol;>&NewLine;ラップを取ってさらに1〜2分加熱(しなしなになるまで)<&sol;p>&NewLine;<p>②温かいうちに千切りにした玉ねぎとにんじん、ネギを加え、麺つゆ、ごま油等で味をつける。<br &sol;>&NewLine;(ここでは薄めに味をつけておく)<br &sol;>&NewLine;*ニラ、ピーマン、パプリカ、セロリなどでも!<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f31f&semi;ツナマヨ、すりごま、黒胡椒<br &sol;>&NewLine;&&num;x1f31f&semi;めんつゆ、ごま油、すりごま<br &sol;>&NewLine;&&num;x1f31f&semi;おかか醤油、干しエビ<br &sol;>&NewLine;&&num;x1f31f&semi;パスタに添えるのもいいですね!<br &sol;>&NewLine;&&num;x1f31f&semi;じゃがいもと混ぜてポテサラに<&sol;p>&NewLine;<p>0&colon;00 オープニング<br &sol;>&NewLine;0&colon;20 きのこ野菜漬け<br &sol;>&NewLine;5&colon;44 ツナマヨあえ<br &sol;>&NewLine;6&colon;23 干しエビおかかあえ<br &sol;>&NewLine;6&colon;49 ポテサラ風<br &sol;>&NewLine;7&colon;40 試食<&sol;p>&NewLine;<p>■■■■■■<br &sol;>&NewLine;栄養について<br &sol;>&NewLine;この料理には、様々な栄養がバランス良く含まれており、体の健康維持に役立つ多くの効能が期待できます。<br &sol;>&NewLine;きのこ類は、低カロリーでありながら、食物繊維が豊富です。<br &sol;>&NewLine;食物繊維は、腸内環境を整え、便秘解消や血糖値の上昇を緩やかにする働きがあります。<&sol;p>&NewLine;<p>また、きのこ類には、ビタミンB群やミネラルも含まれており、エネルギー代謝を活発にし、疲労回復を助けます。(特に、えのきはビタミンDが豊富で、カルシウムの吸収を促進し、骨の健康維持に役立ちます。椎茸には、免疫力を高める効果が期待できるβ-グルカンが豊富です。)<&sol;p>&NewLine;<p>玉ねぎには、硫化アリルという成分が含まれており、血液をサラサラにし、高血圧や動脈硬化の予防に役立ちます。ビタミンCも豊富で、抗酸化作用があり、老化防止や美肌効果が期待できます。<&sol;p>&NewLine;<p>にんじんは、β-カロテンが豊富で、体内でビタミンAに変換され、視力維持や皮膚の健康維持に役立ちます。食物繊維も豊富です!<&sol;p>&NewLine;<p>ネギには、アリシンという成分が含まれており、殺菌作用や抗酸化作用があり、風邪予防や疲労回復に役立ちます。<&sol;p>&NewLine;<p>油と一緒に摂ることで、さらに栄養素が効率的に働きます!<br &sol;>&NewLine;この料理は、様々な栄養素をバランス良く摂取できるため、<br &sol;>&NewLine;健康維持にとてもおすすめのメニューです。ぜひ、日々の食事に取り入れてみてはいかがでしょうか。<br &sol;>&NewLine;また、生野菜をあえることで、ビタミンCなどの熱に弱い栄養素を補完し、加熱食材との相乗効果が期待できます!<&sol;p>&NewLine;<p> &num;作り置き &num;簡単レシピ &num;きのこレシピ &num;野菜たっぷり &num;免疫力アップ &num;腸活<br &sol;>&NewLine;■■■■■■<br &sol;>&NewLine;YouTubeメンバーシップ始めました&&num;x2728&semi;<br &sol;>&NewLine;メンバー限定の動画投稿やコミュニティ、ライブ等もやっていきます。<br &sol;>&NewLine;メンバーには早めに動画を公開することも!(夕飯の買い出しに便利)<br &sol;>&NewLine;490円で参加できます&&num;x1f9e1&semi;(いつでも解約はできます)<br &sol;>&NewLine;元気ママを応援してくださる方もお待ちしてます&&num;x2615&semi;&&num;xfe0f&semi;<br &sol;>&NewLine;メンバーシップご案内画面<br &sol;>&NewLine;↓↓↓<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;channel&sol;UCW3T7nRjB-fzZ828xjDf&lowbar;EQ&sol;join<&sol;p>&NewLine;<p>■■■■■■<br &sol;>&NewLine;レシピが氾濫する世の中・・・<br &sol;>&NewLine;料理研究家の、料理本には載せられないような、<br &sol;>&NewLine;飾らない、普段のおかずをどんどんご紹介しています&&num;x1f49b&semi;<br &sol;>&NewLine;でも、決してズボラなだけではなく【栄養をプラス】するという考え方で・・・<&sol;p>&NewLine;<p>人の家のふだんのご飯って、見てるだけでもヒントになりますよね!<br &sol;>&NewLine;私の動画が、少しでも皆さまの食卓の参考になれば嬉しいです^^<&sol;p>&NewLine;<p>ヘルシーで一風変わった独特のレシピたくさんあります!<br &sol;>&NewLine;チャンネル登録よろしくね&&num;x2728&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>日々の出来事はInstagramにてご紹介していきます!<br &sol;>&NewLine;ぜひフォローしてね&&num;x2728&semi;<br &sol;>&NewLine;↓↓↓<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;www&period;instagram&period;com&sol;genkimamakitchen<br &sol;>&NewLine;■■■■■■<br &sol;>&NewLine;私のレシピ本<br &sol;>&NewLine;『面倒なことしない!野菜をすんごくおいしく食べるレシピ』<br &sol;>&NewLine;アマゾン発売中です〜<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;amzn&period;to&sol;3shzOlu<br &sol;>&NewLine;楽天で買う方は楽天roomにも載せてます<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;room&period;rakuten&period;co&period;jp&sol;room&lowbar;8d8aee2708&sol;1700114507610171<&sol;p>&NewLine;<p>■■■■■■<br &sol;>&NewLine;人気の簡単おかず3品シリーズ<br &sol;>&NewLine;↓↓↓<br &sol;>&NewLine;<amp-youtube layout&equals;"responsive" width&equals;"500" height&equals;"281" data-videoid&equals;"eODWT&lowbar;9rNtI" data-param-list&equals;"PLjQT-oOMnaFPFHtGlvYUWhBmDeQsTwq05" title&equals;"【手軽に3品】免疫力アップする作り置き|生姜たっぷり・セロリレシピ|健康おかず"><a placeholder href&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;watch&quest;v&equals;eODWT&lowbar;9rNtI&amp&semi;list&equals;PLjQT-oOMnaFPFHtGlvYUWhBmDeQsTwq05"><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;i&period;ytimg&period;com&sol;vi&sol;eODWT&lowbar;9rNtI&sol;hqdefault&period;jpg" layout&equals;"fill" object-fit&equals;"cover" alt&equals;"【手軽に3品】免疫力アップする作り置き|生姜たっぷり・セロリレシピ|健康おかず"><&sol;a><&sol;amp-youtube><&sol;p>&NewLine;<p>お知らせや日々の料理、ライフスタイルはインスタグラムをフォローして見てね!<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;www&period;instagram&period;com&sol;genkimamakitchen<&sol;p>&NewLine;<p>楽天room(お問い合わせの多いキッチングッズや購入品をいろいろ載せてます)<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;room&period;rakuten&period;co&period;jp&sol;room&lowbar;8d8aee2708&sol;items<&sol;p>&NewLine;<p>インスタグラムで日々の事を更新中<br &sol;>&NewLine;(最新のお知らせはインスタのストーリーが多いので登録してね)<br &sol;>&NewLine; https&colon;&sol;&sol;www&period;instagram&period;com&sol;genkimamakitchen<&sol;p>&NewLine;<p>LINE公式アカウントはこちら(元気ママと繋がります)<br &sol;>&NewLine;元気ママからのお知らせはインスタをフォローしてね!<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;www&period;instagram&period;com&sol;genkimamakitchen<&sol;p>&NewLine;<p>■■■■■■<br &sol;>&NewLine;料理教室を運営してる元気ママです。<br &sol;>&NewLine;(ただいま教室はお休み中)<br &sol;>&NewLine;野菜料理を中心にご紹介してます。<br &sol;>&NewLine;料理教室にいらっしゃる忙しい女性たちの、<br &sol;>&NewLine;『先生助けて〜』から考えたレシピをたくさん動画にしてます。<br &sol;>&NewLine;面倒くさいことはナシ!<br &sol;>&NewLine;何度も何度も試作をし、工程を削りに削った簡単レシピ。<br &sol;>&NewLine;もちろん味にも妥協しません。<br &sol;>&NewLine;最近野菜食べてないな〜とかそんな時も、<br &sol;>&NewLine;私のチャンネルを見てお野菜たっぷりの料理を作って頂ければなぁと思います!<br &sol;>&NewLine;少しでも皆さまの食卓が健康的で豊かになりますように。<&sol;p>&NewLine;<p>YouTubeに公開してるオリジナル人気レシピは、<br &sol;>&NewLine;ぺったんこ餃子、ハンバーグピザ、粉を使わないグラタン、30分で出来るフルーツケーキ…<br &sol;>&NewLine;YouTubeに公開していない料理教室大人気レシピもまだまだ多数あり<&sol;p>&NewLine;<p><&excl;-- Video Blogster Pro --><&sol;p>&NewLine;&NewLine;

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