月: 2024年11月

【材料】〈１人前〉
卵・・・・２個
明太子・・半腹
白だし・・小さじ１
マヨネーズ・・大さじ１
食パン・・・・１枚
サラダ油・・・適量

【所用時間】
約５分

【金額】
約９３円

【告知】
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材　料
・絹ごし豆腐 100g
・バナナ50g
・黒胡麻アーモンドきな粉麹 100g
・たまご 1
・黒胡麻アーモンドきな粉

【2人分食費】
・カブ2個：40円×2個
・しらす：383円
・山芋150g：152円
・きゅうり2本：74円×2本
・みかん1個：70円
・カブ(味噌汁用)1/2個：20円
・ネギ：15円
※米、調味料は含まない

計：1人あたり434円

《カブとしらす丼》
【材料】※2人分
・カブ：2個
・ごま油(カブを炒める用)：適量
・しらす：70g
・顆粒だし：大さじ1/2
・みりん：大さじ2
・麺つゆ：大さじ3
・炒りごま：お好みで
・刻み海苔：お好みで
・ご飯：適量

《キュウリの浅漬け》
・きゅうり：2本
・梅こぶ茶：小さじ1
・白だし：小さじ1/2
・炒りごま：適量