月: 2024年11月

【米粉のチョコスコーン】
お豆腐と米粉でとってもヘルシーなのにしっかり美味しい！！
グルテンフリーで体にも優しいよ♪

ハイカカオチョコは
✅ボリフェノールで美肌効果！
✅食物繊維や便秘解消の効果も♪

お豆腐は
✅ビタミンＥ、ビ タミンＢ1、
ビタミンＢ2、ナイアシンで
美肌効果♪

罪悪感ゼロスイーツ食べながら
一緒に痩せようね♪

✱.˚‧º‧┈┈┈┈┈┈┈┈┈‧º·˚.✱
米粉のチョコスコーン
【材料　8個】

・豆腐・・・150g
・卵・・・・半分
・砂糖・・・大さじ３
・塩・・・・少々
・牛乳（または豆乳）・・・70g
・米油・・・20g
・米粉・・・140g
・ベーキングパウダー・・・４g
・卵・・・半分（艶出し用）

【作り方】
①お豆腐を軽く水切りする。
②お豆腐を潰して卵半分を加える。
③砂糖・塩・牛乳・米油・を加えて混ぜる。
④米粉・ベーキングパウダーを加えてヘラで混ぜる。
⑤打粉を敷いて生地を５回ほど折りたたむ。
⑥三角に切って200度に温めたオーブンで20分焼く。
（お好みの焼き目に調整してね♪）

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パン屋巡りが趣味だった頃、
身体はだるくて下半身が
いつもむくんでた。
でも米粉に置き換えたパンや
おやつにしてから体調も良く
むくみもいつの間にか無くなってた♪

全く食べないのは逆にストレスになってしまうからヘルシーで美味しい
おやつと上手に付き合って
一緒にダイエットしようね♪

ダイエット中でも罪悪感ゼロのスイーツを食べたい方に
ヘルシーと美容を叶える痩せレシピをご紹介しています。

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自宅でまぜそば

A
豚ひき肉 100g
生姜、大蒜 すきなだけ。
みそ 小さじ1
醤油 小さじ1
砂糖 小さじ0.5
酒 小さじ2

Ｂ
魚粉 小さじ1(鰹節でもいい)
醤油 小さじ2
お酢　小さじ1
ごま油 大さじ1

中華麺 1玉
青ねぎ 1〜2束
ニラ1〜2束
卵黄 1個

[作り方]
①Aを炒めながら混ぜる
②茹でて水気を切った中華麺をBと混ぜる(ボウルはお湯の上で温めておくと麺が冷めにくい)
③②の麺と①の肉、刻んだ青ネギ、ニラと卵黄を盛り付けたら完成
混ぜて食べる

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かぼちゃのお煮付けを作りました🎃
毎度ながら適当🫶

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ご視聴ありがとうございます！

めちゃめちゃ簡単な野菜炒めを作りました。
野菜は切れてる物を使うと更にラクなのでおすすめです！

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