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【カサ増し栄養増し増し、具沢山牛丼】アスリートをごはんで応援♪ #アスリート飯 #スポーツ栄養 #アスリートフード #たんぱく質 #料理動画 #簡単レシピ #ヘルシーレシピ #体づくり #牛丼

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<p><div class&equals;'vbp-16-9'><div class&equals;"video"><iframe width&equals;"200" height&equals;"113" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;D-rLIg6DnV0&quest;feature&equals;oembed" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture&semi; web-share" referrerpolicy&equals;"strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen title&equals;"【カサ増し栄養増し増し、具沢山牛丼】アスリートをごはんで応援&sung; &num;アスリート飯 &num;スポーツ栄養 &num;アスリートフード &num;たんぱく質 &num;料理動画 &num;簡単レシピ &num;ヘルシーレシピ &num;体づくり &num;牛丼"><&sol;iframe><&sol;div><&sol;div>&NewLine;<&sol;p>&NewLine;<p>＼子ども喜ぶ、我が家の定番／<br &sol;>&NewLine;カサ増し、栄養増し増し、牛丼&&num;x1f42e&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>楽して、おいしく&sung;<br &sol;>&NewLine;強いカラダをサポートしよう&&num;x1f466&semi;&&num;x1f3fb&semi;&&num;x1f467&semi;&&num;x1f3fb&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>他のレシピは&&num;x27a1&semi;︎ &commat;izumi&period;healthy <&sol;p>&NewLine;<p>いつもご覧いただきありがとうございます&&num;x2728&semi;<br &sol;>&NewLine;いいね！が励みになります&&num;x1f9e1&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>これは母がよく作ってくれた<br &sol;>&NewLine;玉ねぎ、ごぼう、糸蒟蒻も入った牛丼<&sol;p>&NewLine;<p>わたしね、牛丼はこれが普通だと思っていたから<br &sol;>&NewLine;牛丼屋さんの牛丼食べてびっくりしたの<&sol;p>&NewLine;<p>ごぼうと糸蒟蒻が入ってないことに&&num;x1f923&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>母はきっと、カサ増しの為でもあるけど<br &sol;>&NewLine;少しでも栄養摂れるようにって<br &sol;>&NewLine;色々ちょい足ししてくれていたのかな<&sol;p>&NewLine;<p>って今のわたしならわかる&&num;x1f60c&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>娘にも伝わるといいな〜<br &sol;>&NewLine;ごはんから伝われ<br &sol;>&NewLine;わたしの想い…♡<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x2611&semi;︎ごぼうは…<br &sol;>&NewLine;　食物繊維が豊富で腸内環境を整えてくれるし<br &sol;>&NewLine;　抗酸化作用で疲労回復にもつながる&&num;x1f4aa&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>&starf;お肉に下味を漬けて暫く置いておくことで<br &sol;>&NewLine;　味が染みて煮込む時間も短縮できるよ&&num;x23f0&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>ーrecipeーーーー<br &sol;>&NewLine;【材料】4&period;5人分<br &sol;>&NewLine;&&num;x26ab&semi;︎牛コマ肉　500g<br &sol;>&NewLine;&&num;x26ab&semi;︎玉ねぎ　1個<br &sol;>&NewLine;&&num;x26ab&semi;︎ごぼう　15cm<br &sol;>&NewLine;&&num;x26ab&semi;︎糸蒟蒻　1パック<&sol;p>&NewLine;<p>A醤油　大さじ3<br &sol;>&NewLine;Aみりん　大さじ2<br &sol;>&NewLine;A酒　大さじ2<br &sol;>&NewLine;Aてんさい糖　大さじ2<br &sol;>&NewLine;Aすり下ろし生姜　1片分<&sol;p>&NewLine;<p>【作り方】<br &sol;>&NewLine;①鍋に牛肉を入れて、Aを混ぜ暫く味を染み込ませる。<br &sol;>&NewLine;②玉ねぎは薄切り<br &sol;>&NewLine;　ごぼうはささがきにして酢水に浸してアク抜き<br &sol;>&NewLine;　糸蒟蒻は湯通しして臭みを取り小さくカット。<br &sol;>&NewLine;③鍋に玉ねぎなど入れて、弱火でゆっくり煮る。<&sol;p>&NewLine;<p>ーーーーーー<&sol;p>&NewLine;<p>3人のスポーツキッズを育てるママ&sol;<br &sol;>&NewLine;&&num;x25ab&semi;&&num;xfe0f&semi;毎日ごはんをストーリーズで紹介<br &sol;>&NewLine;&&num;x25ab&semi;&&num;xfe0f&semi;成長期・思春期を育てるママ目線<br &sol;>&NewLine;&&num;x25ab&semi;&&num;xfe0f&semi;簡単でカラダにやさしいレシピ<br &sol;>&NewLine;　　<br &sol;>&NewLine;3人子育て&sol;&&num;x1f469&semi;&&num;x1f3fb&semi;15&&num;x1f466&semi;&&num;x1f3fb&semi;12&&num;x1f466&semi;&&num;x1f3fb&semi;6<br &sol;>&NewLine;　　<br &sol;>&NewLine;&&num;x1f3c3&semi;スポーツフードアドバイザー<br &sol;>&NewLine;&&num;x1f957&semi;食育アドバイザー<br &sol;>&NewLine;&&num;x1f469&semi;&&num;x1f3fb&semi;&&num;x200d&semi;&&num;x1f373&semi;公式アンバサダー<&sol;p>&NewLine;<p>&num;アスリート飯<br &sol;>&NewLine;&num;ヘルシーレシピ<br &sol;>&NewLine;&num;栄養バランス<br &sol;>&NewLine;&num;簡単レシピ<br &sol;>&NewLine;&num;簡単ごはんレシピ<br &sol;>&NewLine;&num;子どもごはん<br &sol;>&NewLine;&num;牛丼<&sol;p>&NewLine;<p><&excl;-- Video Blogster Pro --><&sol;p>&NewLine;&NewLine;

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