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【野菜不足解消】簡単!ヘルシー!作り置きレシピ100!♯51〜75【2024年総まとめ】

<p><div class&equals;'vbp-16-9'><div class&equals;"video"><iframe width&equals;"200" height&equals;"113" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;ECFIH30IE00&quest;feature&equals;oembed" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture&semi; web-share" referrerpolicy&equals;"strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen title&equals;"【野菜不足解消】簡単!ヘルシー!作り置きレシピ100!&sharp;51〜75【2024年総まとめ】"><&sol;iframe><&sol;div><&sol;div>&NewLine;<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x25fb&semi;︎動画の目次<br &sol;>&NewLine;00&colon;00 オープニング<br &sol;>&NewLine;01&colon;05 中華風ピリ辛ナムル<br &sol;>&NewLine;02&colon;08 小松菜と半熟卵のごまマヨサラダ<br &sol;>&NewLine;04&colon;21 なすの煮浸し<br &sol;>&NewLine;05&colon;58 れんこんの春巻き<br &sol;>&NewLine;09&colon;21 ひじきと紫玉ねぎのサラダ<br &sol;>&NewLine;11&colon;41 なすと豚肉のケチャップあん<br &sol;>&NewLine;14&colon;11 塩鮭と蓮根のはさみ揚げ<br &sol;>&NewLine;17&colon;33 ザーサイ長ネギ和え<br &sol;>&NewLine;18&colon;36 信田煮<br &sol;>&NewLine;22&colon;54 なすとピーマンの和風そぼろ煮<br &sol;>&NewLine;25&colon;33 オクラとろろワカメ<br &sol;>&NewLine;27&colon;31 ゆでキャベツとササミのひじきサラダ<br &sol;>&NewLine;29&colon;50 人参の塩きんぴら<br &sol;>&NewLine;30&colon;52 人参の卵焼き<br &sol;>&NewLine;33&colon;21 きのこソテー<br &sol;>&NewLine;35&colon;32 じゃがいものチーズ焼き<br &sol;>&NewLine;37&colon;19 かまぼこと豆苗のナムル<br &sol;>&NewLine;38&colon;44 きのこの卵焼き<br &sol;>&NewLine;40&colon;04 ひじきの煮物<br &sol;>&NewLine;41&colon;56 人参と小松菜の肉巻き<br &sol;>&NewLine;48&colon;49 トマトのエスニックマリネ<br &sol;>&NewLine;51&colon;55 マカロニサラダ<br &sol;>&NewLine;54&colon;32 肉巻きキャベツ ピリ辛コチュジャンだれ<br &sol;>&NewLine;56&colon;24 かぶの中華風そぼろあんかけ<br &sol;>&NewLine;58&colon;23 えびと枝豆の団子<br &sol;>&NewLine;₊•┈┈┈┈୨୧┈┈┈┈•‧₊&ring;&hercon;<br &sol;>&NewLine;いつも動画をご視聴いただき、ありがとうございます&&num;x1faf6&semi;&&num;x1f3fb&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>今年も残りわずか!!みなさまいかがお過ごしでしょうか&&num;x263a&semi;&&num;xfe0f&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>わたしはおせち料理の撮影に入っております〜&sung;&&num;x1f38d&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>今回は前回に引き続き「2024年人気の副菜100品」から51〜75品をご紹介させていただきます。<&sol;p>&NewLine;<p>ありきたりになりがちな副菜ですが、悩んだ時に少しだけ覗いていただき、困った時のお助け動画となってもらえたらとてもうれしいです&&num;x1f496&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>ごゆっくりお楽しみくださいませ&&num;x1f942&semi;<br &sol;>&NewLine;₊•┈┈┈┈୨୧┈┈┈┈•‧₊&ring;&hercon;<br &sol;>&NewLine;&&num;x2b50&semi;︎中華風ピリ辛ナムル(保存目安:冷蔵4〜5日)<br &sol;>&NewLine;キャベツ 1&sol;2個&lpar;500g&rpar;<br &sol;>&NewLine;塩 大さじ1&sol;2<br &sol;>&NewLine;醤油、酢 各大さじ2<br &sol;>&NewLine;砂糖 大さじ1<br &sol;>&NewLine;ラー油 小さじ2<br &sol;>&NewLine;粉山椒 小さじ1&sol;2<br &sol;>&NewLine;生姜&lpar;みじん切り&rpar;1片分<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x2b50&semi;︎小松菜と半熟卵のごまマヨサラダ(保存目安:冷蔵1〜2日)<br &sol;>&NewLine;小松菜 1袋<br &sol;>&NewLine;人参 1&sol;2本<br &sol;>&NewLine;ゆで卵&lpar;7分茹で&rpar;3個<br &sol;>&NewLine;マヨネーズ、白すりごま 各大さじ4<br &sol;>&NewLine;ポン酢 小さじ2<br &sol;>&NewLine;砂糖 小さじ1<br &sol;>&NewLine;塩、胡椒 各少々<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x2b50&semi;︎なすの煮浸し(保存目安:冷蔵3〜4日)<br &sol;>&NewLine;なす(小)6本(420g)<br &sol;>&NewLine;ごま油 大さじ2<br &sol;>&NewLine;めんつゆ3倍濃縮 大さじ2<br &sol;>&NewLine;水 180cc<br &sol;>&NewLine;砂糖 小さじ1<br &sol;>&NewLine;生姜&lpar;おろし&rpar;1片分<br &sol;>&NewLine;青じそ(千切り)適量<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x2b50&semi;︎れんこんの春巻き(保存目安:冷蔵2〜3日)<br &sol;>&NewLine;れんこん 1節(100g)<br &sol;>&NewLine;玉ねぎ 1&sol;2個<br &sol;>&NewLine;鶏ひき肉 100g<br &sol;>&NewLine;油 大さじ1<br &sol;>&NewLine;塩、胡椒 各少々<br &sol;>&NewLine;片栗粉 大さじ1<br &sol;>&NewLine;卵黄 1個<br &sol;>&NewLine;油 1&sol;4カップ<br &sol;>&NewLine;ワンタンの皮 20枚<br &sol;>&NewLine;揚げ油 適量<br &sol;>&NewLine;レモン 1&sol;4個<br &sol;>&NewLine;練り辛子 適量<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x2b50&semi;︎ひじきと紫玉ねぎのサラダ(保存目安:冷蔵2〜3日ほど)<br &sol;>&NewLine;ひじき(乾)15g<br &sol;>&NewLine;紫玉ねぎ 1個<br &sol;>&NewLine;カイワレ 1パック<&sol;p>&NewLine;<p>&star;和え衣<br &sol;>&NewLine;アンチョビ 2枚<br &sol;>&NewLine;油 大さじ2<br &sol;>&NewLine;酢、みりん 各大さじ1<br &sol;>&NewLine;にんにく(おろし)小さじ1&sol;2<br &sol;>&NewLine;塩、黒胡椒 各少々<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x2b50&semi;︎なすと豚肉のケチャップあん(保存目安:冷蔵3〜4日ほど)<br &sol;>&NewLine;なす 3本(360g)<br &sol;>&NewLine;豚ロース薄切り肉 130g<br &sol;>&NewLine;塩、胡椒 各少々<br &sol;>&NewLine;油 大さじ2<&sol;p>&NewLine;<p>&star;ケチャップあん<br &sol;>&NewLine;ケチャップ、酢 各大さじ2<br &sol;>&NewLine;砂糖 大さじ1と1&sol;2<br &sol;>&NewLine;醤油、ごま油 各大さじ1<br &sol;>&NewLine;片栗粉 小さじ1<br &sol;>&NewLine;水 大さじ2<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x2b50&semi;︎塩鮭と蓮根のはさみ揚げ(保存目安:冷蔵2〜3日ほど、冷凍2週間ほど)<br &sol;>&NewLine;塩鮭(甘口)2切れ<br &sol;>&NewLine;蓮根 200g程<br &sol;>&NewLine;白みそ 大さじ2<br &sol;>&NewLine;練り辛子 大さじ1<br &sol;>&NewLine;薄力粉 大さじ1&sol;2<br &sol;>&NewLine;揚げ油 適量<br &sol;>&NewLine;青じそ 適量<&sol;p>&NewLine;<p>&star;天衣<br &sol;>&NewLine;卵 1個<br &sol;>&NewLine;冷水 100cc<br &sol;>&NewLine;薄力粉 75g<br &sol;>&NewLine;&lpar;天ぷら粉をご使用の場合、天ぷら粉と水を大さじ4づつ混ぜ合わせる&rpar;<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x2b50&semi;︎ザーサイ長ネギ和え(保存目安:冷蔵2〜3日ほど)<br &sol;>&NewLine;長ネギ 1本<br &sol;>&NewLine;味つきザーサイ 60g<br &sol;>&NewLine;豆板醤、ごま油 小さじ2&sol;3<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x2b50&semi;︎信田煮(保存目安:冷蔵2〜3日ほど)<br &sol;>&NewLine;さやいんげん 1袋(16本程)<br &sol;>&NewLine;人参 1本<br &sol;>&NewLine;油揚げ 4枚<br &sol;>&NewLine;かんぴょう 1袋(20g)<&sol;p>&NewLine;<p>&star;煮汁<br &sol;>&NewLine;だし汁 2カップ<br &sol;>&NewLine;酒、みりん 各大さじ2<br &sol;>&NewLine;醤油 大さじ1<br &sol;>&NewLine;砂糖 大さじ1&sol;2<br &sol;>&NewLine;塩 小さじ1&sol;2<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x2b50&semi;︎なすとピーマンの和風そぼろ煮(保存目安:冷蔵3〜4日ほど)<br &sol;>&NewLine;なす 6〜8個<br &sol;>&NewLine;ピーマン 8〜10個<br &sol;>&NewLine;鶏ひき肉 300g<br &sol;>&NewLine;生姜&lpar;おろし&rpar;2片分<br &sol;>&NewLine;酒 大さじ4<br &sol;>&NewLine;醤油 大さじ3<br &sol;>&NewLine;砂糖 大さじ2<br &sol;>&NewLine;片栗粉 小さじ4<br &sol;>&NewLine;水 1カップ<br &sol;>&NewLine;油 大さじ4<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x2b50&semi;︎オクラとろろワカメ(4人分)【保存目安:冷蔵2〜3日ほど】<br &sol;>&NewLine;オクラ 8本<br &sol;>&NewLine;長芋 1&sol;2本(100g)<br &sol;>&NewLine;乾燥ワカメ 10g<br &sol;>&NewLine;だし汁 1&sol;2カップ<br &sol;>&NewLine;薄口醤油、みりん 各大さじ1<br &sol;>&NewLine;塩 適量<br &sol;>&NewLine;炒り白ごま 少々<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x2b50&semi;︎ゆでキャベツとササミのひじきサラダ(4〜6人分)【保存目安:冷蔵2〜3日ほど】<br &sol;>&NewLine;鶏ササミ 4本<br &sol;>&NewLine;キャベツ 200g<br &sol;>&NewLine;人参 1&sol;2本(70〜80g)<br &sol;>&NewLine;乾燥芽ひじき 8g<br &sol;>&NewLine;マヨネーズ 大さじ4<br &sol;>&NewLine;ポン酢 大さじ2<br &sol;>&NewLine;白炒りごま、白すりごま 各大さじ1<br &sol;>&NewLine;砂糖 小さじ1<br &sol;>&NewLine;塩 適量<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x2b50&semi;︎人参の塩きんぴら(4人分)【保存目安:冷蔵4〜5日ほど】<br &sol;>&NewLine;人参 小2本(200g)<br &sol;>&NewLine;にんにく(おろし)1&sol;4片分<br &sol;>&NewLine;ごま油、酢、白すりごま 各大さじ1と1&sol;2<br &sol;>&NewLine;塩 少々<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x2b50&semi;︎人参の卵焼き(2〜3人分)【保存目安:冷蔵2〜3日ほど】<br &sol;>&NewLine;卵 2個<br &sol;>&NewLine;人参の塩きんぴら 40g<br &sol;>&NewLine;醤油 小さじ1<br &sol;>&NewLine;砂糖、水 各大さじ1<br &sol;>&NewLine;塩 ひとつまみ<br &sol;>&NewLine;油 適量<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x2b50&semi;︎きのこソテー(4人分)【保存目安:冷蔵3〜4日ほど】<br &sol;>&NewLine;しいたけ 4〜6個<br &sol;>&NewLine;しめじ 1袋<br &sol;>&NewLine;エリンギ 1パック<br &sol;>&NewLine;にんにく(みじん切り)1片分<br &sol;>&NewLine;赤唐辛子&lpar;輪切り&rpar;1〜2本分<br &sol;>&NewLine;パセリ(みじん切り)適量<br &sol;>&NewLine;オリーブオイル 大さじ2<br &sol;>&NewLine;塩、黒胡椒 各適量<br &sol;>&NewLine;中華風ピリ辛ナムル<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x2b50&semi;︎じゃがいものチーズ焼き(4人分)【保存目安:冷蔵2〜3日ほど】<br &sol;>&NewLine;じゃがいも 2個<br &sol;>&NewLine;油 大さじ1<br &sol;>&NewLine;ピザ用チーズ 70g<br &sol;>&NewLine;バター 10g<br &sol;>&NewLine;黒胡椒 適量<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x2b50&semi;︎かまぼこと豆苗のナムル(4人分)【保存目安:冷蔵2〜3日ほど】<br &sol;>&NewLine;かまぼこ 1本(120g)<br &sol;>&NewLine;豆苗 1パック<br &sol;>&NewLine;ごま油 大さじ2<br &sol;>&NewLine;みりん、醤油 各大さじ1<br &sol;>&NewLine;にんにく(おろし)小さじ1&sol;2<br &sol;>&NewLine;炒り白ごま 適量<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x2b50&semi;︎きのこの卵焼き(2人分)【保存目安:冷蔵1〜2日ほど】<br &sol;>&NewLine;しめじ 1パック<br &sol;>&NewLine;卵 2個<br &sol;>&NewLine;万能ねぎ 2本<br &sol;>&NewLine;砂糖 大さじ1<br &sol;>&NewLine;醤油 大さじ1<br &sol;>&NewLine;塩 少々<br &sol;>&NewLine;油 大さじ1&sol;2<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x2b50&semi;︎ひじきの煮物(4人分)【保存目安:冷蔵3〜4日ほど】<br &sol;>&NewLine;芽ひじき(乾燥)15g<br &sol;>&NewLine;人参&lpar;小&rpar; 1本<br &sol;>&NewLine;れんこん(小)1節(50g)<br &sol;>&NewLine;ごぼう 1&sol;3本(50g)<br &sol;>&NewLine;さやいんげん 4〜5本<br &sol;>&NewLine;油揚げ 1枚<br &sol;>&NewLine;油 小さじ2<&sol;p>&NewLine;<p>&star;合わせ調味料<br &sol;>&NewLine;酒 大さじ2<br &sol;>&NewLine;みりん 大さじ2<br &sol;>&NewLine;砂糖 大さじ1<br &sol;>&NewLine;醤油 大さじ2<br &sol;>&NewLine;塩 少々<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x2b50&semi;︎人参と小松菜の肉巻き(4人分 計6本)【保存目安:冷蔵3〜4日ほど】<br &sol;>&NewLine;豚ロース肉&lpar;しゃぶしゃぶ用&rpar;400g<br &sol;>&NewLine;人参(小)2本<br &sol;>&NewLine;小松菜 1袋<br &sol;>&NewLine;油 小さじ2<br &sol;>&NewLine;水 1&sol;2カップ<br &sol;>&NewLine;みりん、醤油 各大さじ3<br &sol;>&NewLine;砂糖 大さじ2<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x2b50&semi;︎トマトのエスニックマリネ(作りやすい分量)【保存目安:冷蔵3〜4日ほど】<br &sol;>&NewLine;トマト(小)3個<br &sol;>&NewLine;紫たまねぎ 1&sol;2個<br &sol;>&NewLine;たまねぎ 1&sol;2個<&sol;p>&NewLine;<p>&star;マリネ液<br &sol;>&NewLine;にんにく(みじん)2片分<br &sol;>&NewLine;油 大さじ4<br &sol;>&NewLine;万能ねぎ(小口切り)1&sol;2束分<br &sol;>&NewLine;砂糖 大さじ3<br &sol;>&NewLine;ナンプラー 大さじ4<br &sol;>&NewLine;酢 大さじ4<br &sol;>&NewLine;赤唐辛子 2本<br &sol;>&NewLine;塩 少々<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x2b50&semi;︎マカロニサラダ(4〜6人分)【保存目安:冷蔵2〜3日ほど】<br &sol;>&NewLine;マカロニ 100g<br &sol;>&NewLine;ハム 5枚<br &sol;>&NewLine;きゅうり 1本<br &sol;>&NewLine;玉ねぎ 1&sol;2個<br &sol;>&NewLine;バター 10g<br &sol;>&NewLine;塩 適量<br &sol;>&NewLine;マヨネーズ 大さじ4<br &sol;>&NewLine;醤油、練り辛子 各小さじ1&sol;2<br &sol;>&NewLine;黒胡椒 適量<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x2b50&semi;︎肉巻きキャベツ ピリ辛コチュジャンだれ(4人分)【保存目安:冷蔵2〜3日ほど】<br &sol;>&NewLine;キャベツ 1&sol;4個&lpar;250g程&rpar;<br &sol;>&NewLine;豚ロース薄切り肉 16枚(240g程)<br &sol;>&NewLine;塩、こしょう 各少々<br &sol;>&NewLine;炒り白ごま 適量<&sol;p>&NewLine;<p>&star;ピリ辛コチュジャンだれ<br &sol;>&NewLine;砂糖、コチュジャン 各大さじ2<br &sol;>&NewLine;醤油 小さじ4<br &sol;>&NewLine;ごま油 小さじ2<br &sol;>&NewLine;酢 小さじ1<br &sol;>&NewLine;おろしにんにく 少々<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x2b50&semi;︎かぶの中華風そぼろあんかけ(2人分)【保存目安:冷蔵2〜3日ほど】<br &sol;>&NewLine;かぶ 3個<br &sol;>&NewLine;鶏ひき肉 50g<br &sol;>&NewLine;水 1カップ<br &sol;>&NewLine;オイスターソース、酒 各大さじ1<br &sol;>&NewLine;砂糖 小さじ2<br &sol;>&NewLine;醤油 小さじ1<br &sol;>&NewLine;ごま油 小さじ1&sol;2<br &sol;>&NewLine;生姜(おろし)1&sol;2片分<&sol;p>&NewLine;<p>&star;水溶き片栗粉<br &sol;>&NewLine;片栗粉 小さじ1<br &sol;>&NewLine;水 大さじ1<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x2b50&semi;︎えびと枝豆の団子(4人分)【保存目安:冷蔵2〜3日ほど】<br &sol;>&NewLine;殻付きえび 7尾(200g)<br &sol;>&NewLine;れんこん(小)1節<br &sol;>&NewLine;むき枝豆 60g<br &sol;>&NewLine;生姜(おろし)1片分<br &sol;>&NewLine;片栗粉 大さじ1〜1と1&sol;2<br &sol;>&NewLine;塩 少々<br &sol;>&NewLine;酒 小さじ1<br &sol;>&NewLine;揚げ油 適量<&sol;p>&NewLine;<p>Instagram(Recipe&rpar;<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;www&period;instagram&period;com&sol;sorainaka<&sol;p>&NewLine;<p>CONTACT &&num;x1f4e9&semi;<br &sol;>&NewLine;sorainaka1111&commat;gmail&period;com<&sol;p>&NewLine;<p>&num;かぶレシピ<br &sol;>&NewLine;&num;作り置きレシピ<br &sol;>&NewLine;&num;小松菜レシピ<br &sol;>&NewLine;&num;ヘルシー料理<br &sol;>&NewLine;&num;副菜レシピ<&sol;p>&NewLine;<p><&excl;-- Video Blogster Pro --><&sol;p>&NewLine;&NewLine;

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